Сон при синдроме раздраженного кишечника

25 сентября г.

Для лиц, страдающих синдромом раздраженного кишечника, характерны высокий уровень тревоги, повышенная возбудимость, расстройства сна, депрессия, склонность к хроническому болезненному поведению.

Чтобы убрать неприятные симптомы и улучшить сон, можно воспользоваться советами народной медицины.

Избавиться от спазмов мышц стенок кишечника, убрать дискомфорт, вызванный вздутием живота при синдроме раздраженного кишечника поможет такое народное средство: можно принимать по стакану настойки перечной мяты дважды в день после употребления пищи.
Приготовление: одну чайную ложку мятного сырья необходимо залить стаканом кипятка, потом дать настояться 10-15 минут.

При запорах поможет обыкновенная льнянка (здесь можно почитать о лечении запоров народными средствами). Следует пить настойку из травы по 3-5 раз на день в количестве 1-2 столовых ложек, а также четверть стакана перед сном.
Приготовление: 2 столовые ложки травяного сырья заливают стаканом кипятка, дают настояться два часа.

С поносами, сопровождающимися вздутием живота, можно справиться, принимая смесь на основе следующих лечебных трав: трава тысячелистника, полынь горькая и побег хвоща полевого. Данную настойку принимают в теплом виде полстакана по 3-4 раза на день вместе с едой.
Приготовление: травы берут в следующих пропорциях: тысячелистник 20 грамм, полынь 10 грамм и хвощ 20 грамм; смесь заливают стаканом кипятка, затем дают настояться один-два часа.

Улучшить пищеварительные функции желудка и снять спазмы в животе можно с помощью настойки из обыкновенного укропа. Чтобы приготовить настойку, нужно иметь столовую ложку семян либо травы укропа, залить ее стаканом кипятка. Потом оставить настаиваться на два часа. Принимать настойку нужно три раза на день полстакана перед приемом пищи.

Отличные результаты в лечении синдрома раздраженного кишечника народными средствами могут быть достигнуты с помощью следующего рецепта: сбор на основе 15-ти граммов листьев подорожника, 10-ти граммов листьев шалфея, 5-ти граммов листьев мяты, 10-ти граммов травы сушеницы, 10-ти граммов листьев крапивы, 10-ти граммов цветков зверобоя и 5-ти граммов травы тысячелистника. На одну чайную ложку данной смеси из растений приходится один стакан кипятка.
Сбор должен настояться 30 минут, потом его следует процедить и, затем, можно пить 3 раза на день 50 миллилитров за 15 минут до употребления пищи. Также нужно 50 миллилитров вышеописанного настоя вводить вечером в прямую кишку (микроклизма).

Специальный оздоровительный курс для лечения синдрома раздраженного кишечника:

1. Нужно лечь на спину. Колени согнуть, ступни должны стоять на полу. Руки сцеплены за головой, грудь приподнята так, чтобы лопатки еле-еле оторвались от пола (однако не нужно сильно напрягать шею). В данном положении следует удерживаться 7-10 секунд, глубоко дыша. После нужно вернуться на исходное положение и расслабиться. Следует повторить упражнение несколько раз.

2. Встать, ноги врозь. Слегка согнуть колени, руки расположить спереди на бедрах. Вдохнуть, втянув живот. Задержать дыхание и, в таком состоянии (не выдыхая), последовательно выпячивать и втягивать живот, пока хватит сил на удерживание воздуха. Выдохнуть. Вдохнуть и повторить упражнение несколько раз. Нужно стремиться делать минимум 10 движений за один вдох.

3. Далее нужно опять лечь на спину. Ноги вытянуть, расслабить. Положить руки на область солнечного сплетения, кончики пальцев должны при этом чуть соприкасаться. Медленно вдохнуть через нос, полностью наполнив легкие и ощущая при этом, как кишечник начинает раздуваться и подниматься вверх. Выдержать паузу (посчитать до 5-ти), потом медленно выдохнуть через нос, ощущая при этом, как кишечник начинает опускаться и прижиматься к позвоночнику. Повторить упражнение несколько раз.

4. Погладить живот правой рукой выполнить круговые движения по направлению движения часовой стрелки. Начинать движения следует вокруг пупка, постепенно расширяя круги до периферийной области живота, после постепенно нужно суживать круги, заканчивая в области пупка.

5. Данное упражнение выполняться тоже в позе лежа на спине. Выпрямить ноги, не спеша поднимать их вверх. Стоит отметить, что быстро поднимать ноги от пола на большую высоту существенно проще, нежели медленно на небольшую. Однако во втором случае мышцы брюшного пресса получат более значительную нагрузку, что очень полезно для кишечника.

6. Тем, кто по моложе, достаточно гибок, можно выполнять упражнение березка - из положения лежа поднять ноги вертикально вверх, затем, подперев поясницу руками, продержаться 15-30 секунд.

Заниматься этими упражнениями нужно утром перед завтраком. Еще пару раз следует повторить их в течение дня, обязательно на голодный желудок.

Правила улучшения сна

Проветрить комнату
В комнате должен быть свежий воздух. Откройте форточку, лучше спать под теплой одеялом и дышать свежим воздухом, чем под простынкой и в духоте.

Влажная уборка
Вечером перед сном протрите мебель и полы влажной тряпкой, таким образом вы не только вытрете скопившуюся пыль, но и повысите влажность в комнате. Особенно актуален этот совет в теплое время года, тогда когда воздух становиться сухим и горячим

Ритуал
Придумайте свой ритуал перед отходом ко сну. Это может быть чтение художественной литературы, прослушивание приятной музыки, просмотр фильмов, медитация, йога либо другие легкие упражнения которые расслабят вас успокоят душу и тело.

Душ или теплая ванна
Также хорошим способом расслабиться будет: принять теплую ванну или же контрастный душ.

Легкий ужин
За полчаса-час до того как ложиться спать, лучше будет что-нибудь перекусить, при этом не стоит налегать на тяжелую пищу и высококалорийную. Можно поесть фруктов, орехов, йогурт, только не жирный.

Удобное постельное белье
Пастельное белье и пастельные принадлежности такие как: одеяло, подушки должны быть удобными. Желательно что бы подушка была небольшая, а одеяло не тяжелое.

Удобное белье для сна
Тут конечно все индивидуально, кто то предпочитает спать в ночнушке, кто- то в пижаме, кто-то, может быть, предпочитает быть нагим, без всякой одежки. Главное, чтобы было удобно, чтобы ничего никуда не впивалась и не стесняло движений.

Кроме того, постарайтесь, чтобы в вашей комнате было как можно меньше вещей.

Для того что бы повысить влажность в комнате, также можно воспользоваться увлажнителем воздуха.

Читайте также:

ООО Центр оценки социальных и экологических рисков + © -17

Уважаемые читатели! Опубликованные материалы на портале health info принесут вам пользу, позволят узнать все о здоровье, но не заменят посещение практикующего врача. Хотим отметить, что администрация не всегда разделяет мнение авторов статей, публикующихся на сайте. Поставить точный диагноз мы дистанционно не сможем, поэтому полностью полагаться на наши публикации нельзя. Вся ответственность за предоставленную в рекламных объявлениях информацию, адреса и номера телефонов лежит на рекламодателях.

Категорически запрещено использовать материалы сайта без предварительного письменного разрешения редакции и в интернете возможно только при наличии гиперссылки на портал healthinfo.ua с указанием авторства.

Народные средства при синдроме раздраженного кишечника

Укроп и фенхель часто применяют при коликах у новорожденных, поскольку эти народные средства «успокаивают» животики младенцев и устраняют газы

Правда заключается в том, что синдром раздраженного кишечника является более распространенным заболеванием, чем большинство людей могло бы подумать. Синдром раздраженного кишечника сопровождается газами, болью, судорогами, изменениями в испражнениях и вздутием живота. Эти симптомы могут причинять немало неудобств больному человеку. К счастью, есть некоторые народные средства, являющиеся эффективными при синдроме раздраженного кишечника.

Мята – народное средство, улучшающее симптомы при синдроме раздраженного кишечника

Если вы применяете масло мяты перечной в капсулах, то оно непременно поможет улучшить симптомы при раздраженном кишечнике (боль, вздутие живота и газы). Следует отдавать предпочтение капсулам, имеющим кишечное покрытие, которое обеспечивает высвобождение масла мяты непосредственно в кишечнике. Кроме того, если масло мяты будет высвобождаться в желудке, может возникнуть такой побочный эффект, как изжога. При синдроме раздраженного кишечника эффективны такие народные средства, как укроп и фенхель. Чтобы избавиться от симптомов этого заболевания, вам следует всего лишь приготовить травяной чай. Укроп и фенхель часто применяют при коликах у новорожденных, поскольку эти народные средства «успокаивают» животики младенцев и устраняют газы. Поскольку эти народные средства полезны даже для детей, то они будут «работать» и у взрослых.

Имбирь и корица – специи при синдроме раздраженного кишечника

Это известный факт, что имбирь улучшает пищеварение и успокаивает желудок. Вы также можете применять имбирь от тошноты, укачивания, утреннего недомогания и расстройства желудка. Однако, следует знать, что в некоторых редких случаях применение этого народного средства может спровоцировать изжогу.

Есть много различных способов применения имбиря при синдроме раздраженного кишечника. Например, вы можете добавить измельченные корни имбиря в кипящую воду и пить чай. Другой вариант заключается в добавлении специи в пищу. Например, вы можете делать салаты с имбирем или просто добавлять его в холодные блюда.

Другим народным средством при синдроме раздраженного кишечника является корица. Есть много различных способов применения корицы. Некоторые люди добавляют ее в чай, в то время как другие используют корицу в качестве специи. Это народное средство хорошо применять для профилактики диареи. К тому же корица помогает снизить уровень холестерина и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Анис – народное средство, предотвращающее образование газов в кишечнике

Если вы начнете применять такое народное средство, как анис, то сможете легко избавиться от газов в кишечнике. Вы можете приготовить анисовый чай, добавляя всего лишь несколько штук измельченных семян в чашку чая. Затем накройте чашку блюдцем, чтобы не улетучивались лечебные эфирные масла. Через 5 минут, когда чай настоится, пейте его горячим. Лучше всего принимать это народное средство перед едой, так как оно останавливает образование болезненных газов в кишечнике (их обычно вызывают углеводы, зеленые продукты и бобовые культуры).

Есть много различных народных средств, которые лечат синдром раздраженного кишечника. Вам придется попробовать некоторые из них, пока вы не найдете «свое» средство, которое окажет положительное влияние характерные для синдрома раздраженного кишечника симптомы.

Источники: http://healthinfo.ua/articles/zdorovyi_son/16631, http://medimet.info/narodnie-sredstva-pri-sindrome-razdragennogo-kishechnika.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Сумма цифр: код подтверждения