Йога помогает при синдроме раздраженного кишечника

Согласно медицинской статистике, синдромом раздраженного кишечника (вздутие живота, изжога, запоры и диарея) страдает 30% населения Земли. В большинстве своем – это активные люди, чаще – женщины.

К сожалению, человек, мучающийся этим недугом, зачастую сталкивается и с психологическими проблемами. В частности, он опасаются покидать свое жилище из-за возможности внезапного приступа. Поэтому лечение данного синдрома, помимо медикаментозных средств, включает в себя и воздействие на психоэмоциональное состояние больного. До последнего времени эти проблемы помогал решать психолог. Однако сейчас научно доказано, что изменить отношение к собственной болезни может йога.

Ученые из Университета Северной Каролины (Чапел Хилл) провели исследование с участием 75 женщин, страдающих синдромом раздраженного кишечника. Все они в течение продолжительного времени занимались йогой и медитировали, сосредотачиваясь на определенных участках тела и обучаясь осознанному напряжению и расслаблению мышц.

В результате все участницы эксперимента отметили значительное улучшение самочувствия благодаря регулярной практике.

Последняя, помимо психологического воздействия, по мнению опытных мастеров может дать выраженный терапевтический результат. Для этого в ежедневную программу должны быть включены асаны, улучшающие работу пищеварительной системы. В частности, Триконасана, Падахастасана, Паванамуктасана, Ударакрасасана, Навасана, Джатхара Париватанасана и Маричьясана.

Для того чтобы, добавить комментарий, необходимо войти на сайт

Комментариев еще никто не писал, вы можете быть первым!

Статья будет выглядеть вот так:

Скопируйте код в ваш блог:

© 2010- ООО «Йога проект»

Использование материала данного сайта разрешено только с указанием активной ссылки на Enjoyoga.ru
пракрити и викрити

Йога уменьшает симптомы синдрома раздраженного кишечника

Исследование, опубликованное в журнале «Clinical Gastroenterology and Hepatology», показало, что йога связана с уменьшением симптомов, тяжести заболевания и тревожности у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Ученые из Университета Дуйсбург-Эссен в Германии провели систематический обзор с целью изучения влияния йоги на симптомы СРК. Они изучили данные 6 исследований с участием 273 пациентов, в которых сравнивалось воздействие йоги с обычной медицинской помощью, немедикаментозным или фармакологическим лечением.

Исследователи обнаружили, что у пациентов, занимавшихся йогой, наблюдалось значительное уменьшение симптомов и тяжести заболевания СРК, по сравнению с пациентами, проходившими традиционное лечение. Кроме того, йога была связана со значительным улучшением качества жизни и физического функционирования. Не было выявлено никаких нежелательных событий после занятий йогой.

«Результаты этого систематического обзора свидетельствуют о том, что йога может быть безопасным дополнением к традиционному лечению СРК», заключили исследователи.

По материалам: www.cghjournal.org
Автор: Валентина Сагина

На ваши вопросы отвечают

Зинчук Игорь Григорьевич

заведующий медицинским центром доктора Зинчука

Зинчук Татьяна Владимировна

Причины развития и проявления синдрома бокового рога

Причины развития, проявления и лечение инфекционной миелопатии

Причины развития и лечение корешкового синдрома поясничного отдела

Симптомы и диагностика гемангиомы эпидурального пространства

Проявления и лечение дегенерация спинного мозга при дефиците витамина В12

Синдром раздраженного кишечника

Определение

Синдром раздраженного кишечника является очень распространенным пищеварительным расстройством, которое беспокоит огромное количество людей по всему миру. Научные исследования связывают его со стрессом и беспокойством, но пока точная причина этого заболевания неизвестна.

Причины

Синдром раздраженного кишечника может быть вызван одной или несколькими причинами:
- Стресс и тревога
- Инфекционная диарея
- Чрезмерное потребление алкоголя, кофеина и газированных напитков
- Непереносимость лактозы и (или) клейковины

Симптомы синдрома раздраженного кишечника

Известны следующие симптомы синдрома раздраженного кишечника:
- Боль в животе и вздутие живота
- Хронический запор и (или) диарея
- Тошнота
- Отсутствие аппетита
- Головная боль и усталость.

Взгляд Аюрведы

Аюрведа описывает различные расстройства пищеварения, которые подходят под категорию синдрома раздраженного кишечника. Любая из дош организма может усиливаться, образуюя при этом токсины. Аюрведическое лечение синдрома раздраженного кишечника включает в себя смягчения усугубления дош организма, восстановление функции органов пищеварения и ликвидацию накопленных токсинов. Так как стресс часто является существенной причиной возникновения этого заболевания, важным направлением лечения является прием трав и формирование правильного образа жизни, чтобы питать ум и нервную систему.

Советы по диете и образу жизни

- Чтобы уменьшить воспаление в слизистой оболочке желудка, следует употреблять свежие фрукты и овощи, а также фруктовые соки
- Избегайте потребления кофеина, алкоголя и газированных напитков.
- Если газы будут создавать для вас проблемы, избегайте таких продуктов, как бобы, капуста и цитрусовые.

Некоторые домашние средства при синдроме раздраженного кишечника

- Пейте имбирный чай или жуйте сырой имбирь, чтобы уменьшить воспаление, вызванное синдромом раздраженного кишечника.
- Приготовьте чай путем кипячения одной чайной ложкой льняного семени в стакане воды. Пейте его по ночам.
- Смешайте одну чайную ложку подорожника (Isabgol) с половиной стакана свежего йогурта. Примите через час после ужина.

Источники: http://enjoyoga.ru/news//07/razdrazhennyj-kishechnik/, http://vashaspina.ru/news/joga-umenshaet-simptomy-sindroma-razdrazhennogo-kishechnika/29320/, http://vohuman.ru/ayurveda/sindrom-razdrazhennogo-kishechnika.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением