Очищение кишечника отрубями (эффективный способ)

Очищение кишечника отрубями – самый дешевый способ очиститься. Отруби можно приобрести в любом крупном продуктовом магазине. Недавно я приобрела пшеничные отруби 150 г за 10 рублей. Этих отрубей достаточно на очистительный курс. Очищение кишечника отрубями особенно подходят для тех, кто боится ставить себе клизму, либо прибегать к ударной чистке кишечника. Отруби очищают кишечник легко и мягко, главное соблюдать дозу и действовать по схеме, которая будет описана далее в статье. Сначала поговорим о полезных свойствах этого чудесного продукта.

Отруби получают из оболочек зерна после размола. Пшеничные отруби содержат цельные волокна, жиры, углеводы, белки, минеральные вещества, витамины. 100 г пшеничных отрубей содержит 165 ккал / 691 кДж. Пшеничные отруби можно добавлять в любые блюда, соки, компоты, кисели, выпечку, также использовать их вместо панировочных сухарей. При употреблении пшеничных отрубей главным условием является адекватное потребление жидкости, т.к. пшеничные отруби могут набухать в кишечнике. В наше время отруби немного недооценены, их в основном используют на корм животным, для выпечки, и мало кто использует их в лечебных целях. Тем не менее, именно этот питательный продукт был широко популярен до середины 19-го века. Уже в то время отруби добавляли в хлеб, чтобы он получался хрустящий.

Сегодня пшеничные отруби все чаще используют в нетрадиционной медицине. Отрубями лечат кишечные проблемы, включая запоры, желудок, выводят слизь из организма. Кроме того, отруби используют в качестве пищевой добавки при сахарном диабете 2 типа. Они задерживают подъем уровня глюкозы в крови.

Питательные вещества отрубей:
  • никотиновая кислота
  • витамины B1, B2, B6
  • витамин C. Е
  • кальций, железо, калий, магний, натрий, фосфор.

Однако, менее желательные вещества найдены в отрубях. Например, фитин. Фитин содержится во многих крупах в малом количестве. Это вещество связывает многие ценные минералы в кишечнике, т.е. не дает им всасываться в полной мере. Однако, это свойство фитина применяется во многих диетах для похудения.

В 19 веке известный пастор Себастьян рекомендовал употреблять отруби в пищу для здоровья, очищения кишечника и поднятия настроения.

Действительно, отруби богаты волокнами, железом, витаминами, флавоноидами, которые устраняют проблемы с пищеварением и мягко очищают кишечник. Отруби эффективно стимулируют перистальтику кишечника, что играет только в плюс.

Применение отрубей от кишечных недугов

Если вы страдаете запором, то отруби вам помогут от него избавиться. Они эффективно очищают кишечные стенки от пищевых непереваренных остатков, облегчают опорожнение (при запоре), создают чувство полной дефекации.

Врачи обычно говорят о запорах, когда дефекация происходит реже трех раз в неделю. Однако, дефекация должна происходить ежедневно. Частые запоры засоряют организм токсинами, поэтому необходимо регулировать свой стул и чистить кишечник.

Пшеничные отруби обычно хорошо переносятся организмом при регулярном применении, однако не следует превышать суточную дозу 30 г.

Отрубями можно посыпать салаты, выпечку, творог и др. Перед употребление отрубей в сухом виде необходима термическая обработка в духовке в течение 15 минут. Для кулинарного употребления отруби рекомендуется запарить кипятком на 30 минут, а затем, слив жидкость, применить по прямому кулинарному назначению.

Очищение отрубями

Возьмите отруби 100 г, залейте кипятком, чтобы они распарились в течение 20 – 30 минут, затем пропустите их через мясорубку вместе с черносливом (200 г), изюмом (100 г). Принимайте массу 3 раза в день по 2 ст. ложке. Во время очищения следует пить больше жидкости (1,5 л). Курс очищения: 2 недели. Противопоказания: язвенная болезнь.

Запомните! Отруби нельзя употреблять более 7 ст. ложек в день, даже в целях очищения кишечника. Существует еще один простой рецепт очищения отрубями. Просто принимайте по 1 ч. ложке отрубей 3 раза в день в течение 10 дней. Однако не забудьте сделать термическую обработку в духовке. Через 10 дней принимайте отруби 3 раза в день по 2 ч. л. в течение 7 – 10 дней. Затем по 2 ст. л. отрубей 3 раза в день в течение 10 дней. В дальнейшем следует увеличивать дозу на 1 ч. л. через каждые 10 дней приема, пока кишечник не очистится. Таким образом можно чистить кишечник в течение 1 – 2 месяцев, постепенно увеличивая дозу.

Принимайте отруби по 1 ч. ложке 3 раза в день в течение 2 недель, затем по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 3 недель. После этого еще одну неделю принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день. Таким образом очистится кишечник мягко и легко. Однако, не забывайте пить больше жидкости (6 стаканов в сутки), правильно питаться, т.е. не употребляйте слишком жирную, сладкую пищу в период очищения. Отдавайте предпочтение фруктам, кашам, супам, сокам, запеканкам, овощным салатам.

Отруби от запора

Отруби лечат запор. Для устранения запора необходимо ежедневно употреблять от 20 до 30 г отрубей в течение одной недели. Желаемый результат не заставит себя долго ждать.

На заметку

Отруби снижают уровень холестерина в крови (овсяные отруби в этом отношении более эффективны), а также риск возникновения некоторых заболеваний (болезни сердца, рак толстой кишки).

Действие отрубей в кишечнике: задержка воды и увеличение объема стула; ускоряется движение стула в кишечнике; ускоряется естественное очищение кишечника от токсинов. солей, канцерогенных веществ.

Поскольку отруби содержат жёсткий лигнин, они могут повредить слизистую оболочку кишечника, поэтому их не рекомендуется употреблять людям с кишечными заболеваниями (язва, колит, синдром раздражённой толстой кишки).

Отруби содержат вещества, которые образуют нерастворимые соединения железа, цинка и кальция, тем самым предотвращают поглощение этих минералов в кишечнике.

Они могут быть загрязнены пестицидами и тяжелыми металлами, так как они находятся в контакте с атмосферой и почвой.

При употреблении отрубей для профилактики заболеваний не превышайте суточную норму 30 г (2 ст. л) в сутки.

Как правильно использовать отруби, чтобы очистить кишечник?

Что такое отруби

Отруби – это твердая оболочка зерна, побочный продукт мукомольного производства

Использование отрубей для очищения кишечника помогает решить сразу несколько проблем:

  • вывести накопившиеся токсины и шлаки;
  • улучшить кровообращение и обмен веществ;
  • повысить иммунитет;
  • активировать все внутренние процессы, тем самым улучшив общее состояние организма.

Отруби по своей сути являются отходами хлебопекарного производства, но не бросовыми, а исключительно полезными для человеческого организма. Это грубые частицы размолотых зерновых оболочек, смешанные с мукой. Важным составляющим элементом отрубей является клетчатка, именно она прекрасно очищает кишечник, возвращая пациенту с проблемами ЖКТ легкость и настроение. Поэтому диетологи рекомендуют сочетать приятное с полезным (очищение и вкус) – есть побольше клетчатки. Еще она в большом количестве содержится во фруктах, овощах и крупах.

Где купить клетчатку и ее действие на организм

Отруби в чистом виде продаются в любом хлебном или бакалейном отделе, в аптеках. По виду они напоминают молотую крупку, но иногда выпускаются и в виде цветных шариков: зеленых, розовых, желтых. Для того чтобы придать отрубям аппетитный вид, их подкрашивают соком свеклы, шпината или моркови. Свойства отрубей (очищение) при этом остаются неизменными.
При приеме отрубей их всегда запивают водой, это необходимо, чтобы они разбухли в кишечнике до нужного объема. Рыхлая масса начинает давить на стенки кишечного тракта, раздражая и концентрируя его на опорожнение (очищение). Кроме того, отрубями стимулируют желчегонный эффект, что также способствует лучшему очищению кишечника.

Вместе с клетчаткой в ЖКТ «связываются» все шлаки и токсины и «выметаются» из организма.

  1. снижение веса. Создавая обманчивый объем в желудке и кишечнике, можно значительно сократить количество съеденной пищи, тем самым уменьшив потребление лишних калорий;
  2. насыщение витаминами. С отрубями в организм «проникают» витамины А, В, Е, а также калий, цинк, магний и медь;
  3. польза при диабете. Отруби удерживают в норме уровень сахара в крови за счет медленного усвоения;
  4. эффективная борьба с запорами;

Существуют некоторые противопоказания для приема отрубей

  • снижение уровня холестерина и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Однако очищение отрубями противопоказано в следующих случаях:

    • болезни ЖКТ, протекающие с диареей;
    • эрозивные поражения ЖКТ в стадии обострения;
    • гастрит, язвы желудка и 12 ПК;
    • спайки в брюшной полости.

    Как правильно приготовить

    Из отрубей можно приготовить множество вкуснейших блюд (пирожки, коржики, ватрушки и домашнее печенье), даже отзывы гостей о них будут приятными для любой хозяйки.

    Отруби можно добавлять в кашу, смешивать с творогом и сметаной. Главное – не бояться экспериментов, и тогда получится ценное и вкусное блюдо для организма.

    1. промыть отруби в холодной воде, это нужно, чтобы избавиться от излишнего крахмала. Завернуть в марлю и варить в течение получаса;
    2. еще раз промыть, высушить в духовке и измельчить.

    Отруби стимулируют, очищают и оздоравливают пищеварительную систему

    В таком виде отруби полностью готовы, их можно добавлять в различные блюда и выпечку.

    Пирожки с начинкой

    Тесто: смешать немного отрубей со стаканом сметаны, добавить мягкого масла, посолить и вбить 2 яйца. Все перемешать до получения однородной массы и поставить в холодильник на 30 мин. Такое тесто используют и для приготовления пирожков с начинкой или для простых булочек.

    Можно добавить заранее поджаренные отруби в гречневую кашу, предварительно смешав их с луком. Получится вкусное, полезное и простое в приготовлении блюдо.

    Суточное количество

    Однако, при всей полезности для кишечника, отруби нельзя есть в неограниченном количестве.

    Максимальная суточная доза для взрослого человека – 6 столовых ложек!

    При «передозировке» отруби вызывают ощущение тяжести в желудке, провоцируют повышенное газообразование кишечника и ослабление всех пищеварительных функций. Не стоит игнорировать чувство меры и думать, что «чем больше – тем лучше». Очищение кишечника можно проводить в течение месяца, кратность курса – дважды в год при отсутствии явных противопоказаний.

    Отруби: очищение кишечника и похудение

    Об исключительной пользе отрубей было известно давно. Сейчас они вновь на пике популярности. Они представляют собой отходы мукомольной промышленности — твердую оболочку злаковых зерен.

    Знаменитые врачи древности Гиппократ и Авиценна прекрасно знали о полезных свойствах отрубей и применяли их для лечения людей. Они считали их лучшим средством против болезней желудочно-кишечного тракта.

    Что они содержат

    В состав отрубей входят белки, витамины, микроэлементы, минералы и т.д. Но главное, они содержат большое количество клетчатки, которая представляет собой неперевариваемые пищевые волокна, исключительно полезные для желудочно-кишечного тракта.

    Польза отрубей для организма

    Для желудочно-кишечного тракта

    Благодаря содержащейся в них клетчатке, отруби прекрасно очищают желудочно-кишечный тракт. Клетчатка действует в нем как мощный абсорбент. Она обладает пористой структурой. Попадая в кишечник вместе с большим количеством воды, она разбухает и многократно увеличивается в объеме. Действуя, как губка, она впитывает в себя шлаки и токсины. Благодаря своей структуре, она размягчает каловые массы и выталкивает их наружу. Таким образом, употребление отрубей избавляет от запоров.

    Благодаря регулярному приему отрубей ваш кишечник будет оставаться чистым, а это — эффективная профилактика против возникновения опухолей.
    Также отруби избавляют от дисбактериоза.

    Для очищения организма

    Являясь «метлой кишечника», отруби всасывают находящиеся в желудочно-кишечном тракте шлаки, токсины, холестерин и выводят их вон. Клетчатка, содержащаяся в них, активизирует деятельность печени и желчного пузыря, а также впитывает вредные желчные кислоты.

    Как сказано выше, когда отруби попадают в кишечник вместе с большим количеством жидкости, они разбухают, многократно увеличиваются в объеме и создают ощущение наполненности желудка, сытости. Тем самым, они препятствуют перееданию и набору лишнего веса. Также они противодействуют избыточному усвоению жиров.

    Отруби нормализуют уровень сахара в крови, поэтому являются действенной профилактикой диабета.

    Для сердечнососудистой системы

    Как известно, причиной образования склеротических бляшек на стенках сосудов является избыток холестерина. Клетчатка и витамины группы B, содержащиеся в отрубях, существенно снижают его уровень в крови. А значит, избавляют от появления холестериновых бляшек.

    Витамин B1, калий и магний, содержащиеся в отрубях, помогают работе сердечнососудистой системы. Употребление отрубей — это отличная профилактика атеросклероза, сердечных проблем, инфаркта, инсульта.

    Для улучшения внешности

    Благодаря приему отрубей, состояние кожи, ногтей и волос заметно улучшается. Также отруби положительно влияют на зрение.

    Какие отруби лучше покупать

    Они бывают пшеничные, ржаные, ячменные, кукурузные, овсяные, рисовые и т.д. Самыми полезными считаются овсяные, они и стоят дороже. Однако другие сорта отрубей — пшеничные, ржаные и т. д. — тоже обладают массой полезных качеств. Поэтому можно применять любые.

    Их можно купить практически во всех продовольственных магазинах. Они продаются в натуральном состоянии (в виде мелкой крупки) или в виде шариков, таблеток и т. д.

    Для здоровья, очищения и похудения лучше применять натуральные отруби в виде крупки. А те, которые сделаны в виде шариков, палочек, таблеток содержат в себе муку, поэтому они менее полезны — хотя они вкуснее, их приятнее есть.
    Также не стоит покупать отруби, в которых имеются вкусовые добавки. Совет: внимательно читайте на упаковке состав.

    Как нужно употреблять отруби

    Самое главное правило: отруби нужно обязательно запивать водой! Иначе весь эффект от их применения сойдет на нет.
    На 1 столовую ложку отрубей полагается 2 стакана жидкости (воды, чая, сока и т.п.). Только при этом условии отруби разбухнут в желудочно-кишечном тракте, превратятся в абсорбент и выполнят свою очистительную и оздоровительную роль. Также они создадут ощущение наполненности желудка и будут препятствовать перееданию.

    Совет. Отруби — это измельченная оболочка хлебных злаков. Поэтому они сухие и их невкусно есть. Чтобы их было приятнее есть, залейте их малым количеством воды на пару минут, чтобы получилась кашица. Затем съешьте их и запейте положенным количеством жидкости.

    Помимо этого, их можно добавлять в каши, салаты, супы, фарш и т. д. Также их можно добавлять в панировку.

    Курс очищения организма

    Для полного очищения желудочно-кишечного тракта принимайте отруби в течение 6-8 недель.

    Норма на 1 день — 3-4 ст. ложки отрубей.
    Разделите их на несколько приемов и съешьте в течение дня перед едой (запивая положенным количеством жидкости).

    Такой курс можно повторять один раз в год.

    Противопоказания

    Максимальная суточная норма отрубей — 5-6 ст. ложек. Излишнее количество клетчатки способно нарушить баланс кальция и минералов в организме, а также привести к повышенному газообразованию.

    Если у вас имеются болезни желудочно-кишечного тракта, то прежде чем принимать отруби, посоветуйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях слизистая желудочно-кишечного тракта чувствительна и раздражена, в этом случае их прием не рекомендуется.

    Подробнее о различных методиках очищения организма можно прочитать в моей книге 50 способов очищения для красоты и молодости. Ее можно купитьздесь

    Источники: http://izlechimovse.ru/ochishhenie-kishechnika-otrubyami, http://gastromir.com/kishechnik/otrubi-dlja-ochishhenija-kishechnika, http://inna-kriksunova.ru/otrubi-ochishhenie-kishechnika-i-pohudenie/






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением