Шанк Пракшалана - очищение организма по йоге

Древнейшая философия йоги утверждает, что человеку для того, чтобы стать восприимчивым к энергии и вибрациям высших слоев, требуется очищение организма по йоге. Таким образом, обостряются органы восприятия. По отзывам многих приверженцев учения, регулярная практика йога для очищения кишечника имеет огромное значение, поскольку способствует выведению из организма шлаков, устраняя интоксикацию

Что дает очищение кишечника?

Если регулярно чистить кишечник, то не только нормализуется его работа, но и повышается иммунитет. В результате такой процедуры все вредные вещества, которые попадают в организм с продуктами питания (нитраты, пестициды, пищевые добавки), удаляются. Если регулярно проводить очищение организма по йоге, удается даже избавиться от лишнего веса. Но просто почистить кишечник недостаточно. Еще большее значение имеет как питаться после Шанк Пракшаланы .

Практика йога для очищения кишечника дает возможность справиться со следующими недомоганиями:

  • запорами, которые очень часто мучают людей старшего возраста;
  • урчание и вздутие после еды;
  • авитаминоз, депрессия, сонливость и слабость;
  • желчно-каменная болезнь;
  • проблемная кожа, выпадение волос;
  • аллергия, иные хронические болезни;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Очистка кишечника с помощью практики Шанк Пракшалана

Практика Шанк Пракшалана для очищения организма, более известная, как соленое очищение по йоге, производит выведение шлаков и токсинов не только из толстого кишечника, как при клизменном очищении, но и из отдела тонкого кишечника. Процедура простая, не требует поиска экзотических продуктов.

Очищение кишечника по системе йогов с помощью соленой воды занимает часа полтора и заключается в следующем:

  1. Подготовка к очистке:
  • приготовить подсоленную воду (от 10 до 14 стаканов, в зависимости от загрязнения кишечника) из расчета 9 граммов на 1 литр (1 чайная ложка с небольшой горкой);
  • вода должна быть соленой, иначе, она просто будет всасываться желудочно-кишечным трактом и выводиться через почки;
  • воду следует подогреть до температуры тела, а саму процедуру проводить после клизменного очищения.
  • Процедура очистки по Шанк Пракшалана:
    • выпить стакан подсоленной воды;
    • выполнить специальное упражнение, которое заставляет воду продвигаться в кишечник, не вызывая тошноты;
    • снова выпить стакан соленой воды и выполнить упражнение;
    • так следует делать до 6 стаканов воды, после чего начинают выходить нечистоты;
    • если это не происходит 5-10 минут - повторить упражнения, не выпивая воды;
    • если эвакуации нет – ставится клизма;
    • после первого стула - снова выпить стакан воды и выполнить серию упражнений;
    • продолжать пить воду, выполнять упражнения, посещать туалет, пока выходящая вода не станет прозрачной;
    • следует прекратить процедуру.
  • Еще несколько раз придется сходить в туалет; чтобы опорожнить желудок и прекратить выведение соленой воды после Шанк Пракшаланы - йоги даже вызывают рвоту, предварительно выпив 3 стакана чистой несоленой воды.

    Описание упражнений, способствующих очищению кишечника:

    1. Упражнение первое - исходное положение (стоя, спина прямая, ноги немного расставлены, ладони обращены вверх, пальцы рук переплетены, дыхание свободное). Наклониться сначала влево, затем, не задерживаясь, выпрямиться и наклониться вправо. Стараться не скручивать верхнюю часть туловища. Повторить упражнение 4 раза - получается всего 8 наклонов, попеременно влево и вправо. Это упражнение займет 10 секунд, что заставляет открыться привратник желудка, при каждом движении часть воды будет проникать из желудка в кишечник.
    2. Упражнение 2 - исходное положение такое же. Левую руку согнуть так, чтобы большой и указательный пальцы касались правой ключицы, а правую руку вытянуть горизонтально. Выполнить поворот туловища вправо, направляя вытянутую руку как можно дальше назад, при этом смотреть на кончики пальцев. Продолжать без остановки, вернуться в исходное положение, поменять руки и выполнить поворот в другую сторону. Повторить упражнение тоже 4 раза - это заставляет воду продвигаться в тонком кишечнике.
    3. Упражнение 3 - исходное положение (лечь на пол лицом вниз). Только ладони рук и большие пальцы ног касаются пола - бедра держим над полом. Важно, чтобы ступни были слегка раздвинуты (около 30 см). Поворачивать туловище и голову до тех пор, пока не станет видна противоположная пятка - быстро вернуться в исходное положение и сделать то же самое в другую сторону. Упражнение повторить 4 раза, что займет 10 - 15 секунд. Таким способом продвигается вода дальше в тонком кишечнике.
    4. Упражнение 4 - сходное положение (сесть на корточки, ступни слегка расставлены на 30 сантиметров, пятки у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, колени также слегка расставлены, ладони на коленях). Повернуть туловище и переместить левое колено на пол перед правой ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку, чтобы надавливать бедром на толстый кишечник, прижимая половину живота. Смотреть позади себя. Это усилит перекручивание туловища и давление на живот. Для этого упражнения начинать сдавливать правую сторону живота необходимо в первую очередь. Повторить упражнение 4 раза – это займет около 15 секунд, а вода, достигшая конца тонкого кишечника, продвигается через толстый кишечник.

    Рекомендуем почитать по теме

    Йоговская чистка кишечника не имеет аналогов по воздействию, ее еще называют жест раковины. Важно, что первым приемом пищи следует сделать рис на воде (не сильно разварен, зёрна тают во рту). Можно добавить томатного сока и обязательно 40 г сливочного масла, острые приправы нельзя. Вместо риса отварную пшеницу, овёс или макароны, приправленные тёртым сыром.

    Очищение организма соленой водой по йоге прекрасно расслабляет сфинктеры. Вечером, перед выполнением шанкхапракшаланы лучше употреблять легкую пищу в полужидком состоянии, тогда очистка пройдет легче и быстрее.

    Позы Йоги для очищения кишечника


    Мы все время живём с риском отравить собственный организм. Наш собственный кишечник может стать реальной угрозой и привести к целому ряду заболеваний. Но этого можно легко избежать, если вы будете знать, как провести очищение кишечника дома.

    Основная работа, которая заключается в удалении ненужных и вредных для организма продуктов переработки осуществляется не только носом, кожей и почками, а также кишечником. Если функционирование кишечника нарушается, то в нём начинает накапливаться непереваренная пища, токсины и множество ядовитых веществ, мёртвые клетки, которые очень опасны и могут угрожать нашему здоровью. При повторном попадании этих веществ в нашу кровь провоцируются серьёзные заболевания. Поэтому, если вы обеспокоены своим здоровьем, прежде всего, следует очистить кишечник.

    Как очистить кишечник дома?

    В йоге уделяется много внимания различным способам самостоятельного очищения организма. Пользуясь принципами и простыми методами йоги можно с лёгкостью заняться очищением носовой полости, лобных пазух, желудка, зубов и рта. В йоге также активно применяются несколько эффективных методов очистки кишечного тракта, которые может использовать любой человек, даже не знакомый с йогой.

    Как с помощью йоги самому очистить кишечник?

    Люди, занимающиеся йогой, пользуются следующими методами очистки и стимуляции работы кишечного тракта:

    • специальным комплексом упражнений - асан;
    • растягивание брюшных мышц;
    • внутренним массажем;
    • басти (клизмой по йоге).

    Упражнения, которые стимулируют работу и очищение кишечного тракта

    Если ранее вы никогда не прибегали к занятиям йогой, то вы всё равно можете воспользоваться некоторыми упражнениями без какого-либо риска для организма. При этом стоит заметить, что асаны йоги не имеют ничего общего с гимнастическими динамическими упражнениями. Желаемая польза будет видна только после их статистического выполнения в течение определённого периода (не меньше, чем полминуты).

    Позы, которые помогут предотвратить метеоризм

    Самой эффективной позой, которая поможет вывести внутренние газы, считается паванамуктасана. Нужно лечь на спину, подтянув колени к грудной клетке и с нажимом прижать бедра к животу, при этом усиливая давление на колени. При такой позе повышается внутреннее давление на органы полости живота. Далее, следует расслабиться, глубоко вдохнуть и энергично выдохнуть, не забывая при этом втягивать живот и прижиматься к себе коленями. Выполнять это упражнение следует на протяжении трёх-пяти минут.

    Позы, которые помогут излечиться от запора

    Самыми эффективными позами, которые помогут вылечить запор, считаются компенсирующие позы. Они, во время их исполнения приводят к равновесию внутреннего давления и напряжения. Их ещё могут называть перевёрнутыми позами, потому что вверху вместо вашей головы будут находиться ваши ноги. К этой категории относят берёзку и различные варианты стойки на голове.

    Почему же перевёрнутые позы обладают благотворным воздействием?

    При перевёрнутых позах опущенные внутренние органы (желудок и кишечник) принимают нормальное положение. Во время запора кишечник опускается под тяжестью веса, и другие органы опускаются вместе с ним.

    В перевёрнутой позе венозная кровь оттекает от живота и не застаивается. Перевёрнутые позы занимаются компенсированием давления, с которым сила притяжения действует на внутренние органы.

    Растяжка брюшных мышц

    Растяжка брюшных мышц это ещё один лёгкий способ нормализовать работу кишечного тракта дома не пользуясь какими-либо лекарствами.

    Позы йоги, которые направлены на растягивание мышц брюха, помогают стимулировать нормальную работу кишечного тракта и печени, устранить запор, похудеть и укрепить связки и мышцы брюха. Это прежде всего дханурасана. Ложитесь на живот, согнув ноги и подтянув пятки к ягодицам. Затем вытягиваете руки назад и обхватываете лодыжки. Плавно подтягиваете ноги и голову вверх. Получается поза, которая напоминает лук.

    Внутренний массаж

    Йога также пользуется комплексом мышечно-дыхательных тренировок. Эффект от этих тренировок напоминает внутренний массаж и очищает кишечник. Заниматься стоит натощак.

    Басти

    Если пищеварительная система работает в нарушенном ритме, и у кишечника нет возможности самостоятельно очиститься, то наиболее приемлемый способ очистить кишечный тракт – это использовать клизму.

    Лучшие позы для использования клизмы:

    • Лежать, повернувшись на правый бок.
    • Паванамуктасана – поза, во время исполнения которой колени плотно прижимаются к грудной клетке.
    • Лежать на спине.

    Обычная клизма покажет больший эффект, если будут выполняться данные упражнения. После того как сделаете полный вдох, задержите дыхание и как можно глубже втяните живот. Так, для очищения кишечника потребуется меньшее количество воды.

    Источник фото: depositphotos
    20 Октября

    Материалы, представленные на сайте feeling-good.ru является выражением мнения авторов и служат лишь для ознакомления и не могут являться руководством для самостоятельного применения без диагностики у профессионалов.Таким образом, посетитель полностью отвечает за любые неправильные трактовки, которые могут возникнуть вследствие просмотра, чтения или копирования материалов, содержащихся на этом сайте, и таким образом никакое юридическое или физическое лицо не может быть ответственно за использование упомянутых материалов ни при каких обстоятельствах. Ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта.

    Цитата дня

    Не важно откуда Вы. Важно лишь то, куда Вы направляетесь!

    - Feeling Good Все права защищены

    Публикация материалов возможна только с указанием обязательной ссылки на источник http://feeling-good.ru

    Йога и очищение организма

    Немногим из нас повезло заинтересоваться йогой с рождения. Как правило, мы приходим на занятия уже с определенным багажом – неправильным питанием, накопленными шлаками и токсинами. И если не разобраться с этим грузом, интенсивная практика йоги может даже навредить.

    Оговорюсь сразу: выполнять чистку, прочитав статью или книгу - опасно. По конкретным методам лучше проконсультироваться с инструктором йоги, неоднократно опробовавшим их на себе. И также с лечащим врачом. А эта статья даст вам общее представление, что такое чистка и зачем она нужна.

    История о кишечнике

    Жил-был человек. И вот решил заняться йогой, чтобы стать здоровым. Активно старался, бодренько выполнял почти все асаны. Но начал чувствовать себя хуже. Почему? Йога активизирует все процессы организма. И первым может отреагировать… толстый кишечник. Шлаки и токсины, копившиеся в нем годами, интенсивно начинают попадать в кровь и разноситься по всему организму. Отравляют его, а человеку невдомек: вроде бы занялся своим здоровьем, но чувствует себя хуже.

    Чистка – деликатная и не самая удобная тема для беседы. Но при осознанном подходе к своему здоровью полезно знать о возможных «неполадках» в системе и не смущаться спрашивать об этом тренера. Так, с точки зрения хатха-йоги, в первую очередь нужно заняться очисткой пищеварительной системы: желудка и кишечника. Затем чистят печень, а в некоторых случаях – кровь или лимфу.

    «Генеральную уборку» в организме поможет навести шанк-пракшалана, что означает «действие раковины». В этой процедуре выпиваемая вода свободно проходит через желудочно-кишечный тракт, как сквозь раковину, и выводится через задний проход. Вода должна быть теплой, чтобы организм тратил как можно меньше энергии, и соленой, чтобы не всасываться в ЖКТ и кровеносную систему. В отличие от клизмы, эта процедура имеет более мягкое воздействие.

    Перед применением метода убедитесь, что у вас нет следующих противопоказаний:
    — заболеваний органов пищеварения в стадии обострения;
    — острых заболеваний пищеварительного тракта (дизентерии, поноса);
    — высокой температуры;
    — повышенного давления;
    — сердечных приступов;
    — беременности;
    — туберкулеза, рака кишечника;
    — колита, гастрита, панкреатита;
    — менструации.

    Выполняют шанк-пракшалану только натощак, утром. Первые несколько раз процедура может занять до четырех часов, хотя опытный йог справляется за 30-40 минут.

    На литр воды нужно растворить чайную ложку поваренной соли, если есть морская пищевая соль – еще лучше! Обычно готовят сразу «с запасом», три-четыре литра, чтобы во время чистки не прерываться на приготовление раствора. Затем выпивают стакан соленой воды и проделывают четыре упражнения (они идут одно за другим, без остановки, поэтому их рекомендуется освоить заранее, чтобы не путаться и не сбиваться). И так подряд выпиваются несколько стаканов, после каждого из которых выполняется вся серия движений. Далее начинается круговорот воды в природе: в туалет – и снова стакан и упражнения, и так далее, пока не будет выходить чистая жидкость.

    Затем необходимо выпить два стакана уже не соленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Таким образом желудок очистится, а сфинктер закроется. Очищенный желудок должен пустовать примерно полчаса, а далее необходимо поесть. В самый первый раз рекомендуют принять в пищу хорошо разваренный рис без соли и сахара, либо гречневую кашу.
    Их можно заправить топленым либо другим маслом.

    Во время шанк-пракшаланы происходит следующее: вымывается преимущественно вся микрофлора кишечника. Поэтому так важна пища в первый день чистки, ведь от нее зависит, какой состав флоры сформируется. Для последующего хорошего состояния кишечника можно и сутки потерпеть: не есть мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, сочетания фруктов с другой едой. А начиная со второго приема пищи, можно употреблять каши, овощи, хлеб и сыр. Также лучше в первый день не пить какао и кофе, отдав предпочтение воде, некрепкому чаю и слабым настоям липы, ромашки и мяты.

    Четыре простых упражнения

    Итак, вот четыре упражнения, за счет которых достигается проталкивание воды через пищеварительный канал. Первое открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть жидкости проникает в двенадцатиперстную кишку из желудка. Второе и третье заставляет воду продвигаться в тонких кишках. А посредством четвертого упражнения она проходит по толстой кишке.



    Первое. Наклоны в сторону.
    1. Вы становитесь прямо, расставив ноги на ширине плеч, ступни стоят параллельно друг другу.
    2. Переплетаете пальцы рук, соединяя кисти в замок. Вытянувшись немного вверх, поднимаете руки над головой.
    3. Строго вертикально наклоняетесь вправо, не прогибаясь вперед.
    4. Без остановки возвращаетесь в исходное положение и сразу же наклоняетесь влево. Голова все время находится между руками. В верхних крайних положениях немного тянется боковая поверхность тела.
    5. Быстро, без остановки, наклоняетесь вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. На это уйдет не больше 10 секунд.

    Второе. Повороты в сторону.
    1. Исходная позиция такая же, как в первом упражнении.
    2. Поднимаете прямую левую руку в сторону до уровня плеч. Правую руку поднимаете, сгибая в локте, и помещаете пальцы возле левой ключицы. Ваш правый локоть – на уровне плеч.
    3. Поворачиваете весь корпус вместе с головой влево, отводя левую руку назад. Смотрите на кончики пальцев.
    4. Не задерживаясь надолго в этой позиции, поворачиваетесь в другую сторону. Проходя исходное положение, Вы меняете руки. Правая рука теперь вытянута в сторону, а левая располагается у правой ключицы.
    5. Без перерыва и в довольно быстром темпе повторяете повороты влево и вправо, в каждую сторону по четыре раза.

    Третье. Повороты в упоре лежа, либо разновидность «змеи».
    1. Необходимо принять позу, словно при отжимании от пола: упор лежа. Ступни нужно расставить примерно на ширине плеч. Вы прогибаетесь в спине, поднимая голову вверх, но не чересчур сильно, так, чтобы таз не касался пола.
    2. Поворачиваете голову вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной. При такой скрутке плечи почти не двигаются, только голова.
    3. Не задерживаясь, возвращаетесь в исходное положение и поворачиваетесь влево.
    4. Всего нужно повторить движение по четыре раза в каждую сторону.

    Четвертое. Выжимание живота.
    1. Становитесь прямо, расставив ноги примерно в полтора раза шире уровня плеч. Руки разводите в стороны, сжав кисти в кулаки.
    2. Поворот вправо, с разворотом обеих ступней на 90° вправо. Еще в повороте вы начинаете наклоняться и в конечной позиции нажимаете животом на правое бедро. Левое колено при этом приближается к полу, а левая рука заводится за правую ногу. Вашей правой рукой можно опереться о левое колено.
    3. Возврат в исходное положение, повторяете наклон, теперь с поворотом влево, сильно надавливая животом на левое бедро.
    4. Данное упражнение также выполняется по 4 раза в каждую сторону.

    По поводу частоты применения шанк-пракшаланы источники расходятся. Ее рекомендуют делать как раз в две недели, так и раз в три месяца, при смене сезонов. Но в одном последователи индийской йоги едины: помимо очищения пищеварительного канала, «бонусы» в виде свежего дыхания, хорошего сна, исчезновения сыпи на коже и улучшения работы печени и поджелудочной железы гарантированы.

    Разделы библиотеки

    Лунный календарь на каждый день!

    Источники: http://chistka-pecheni.ru/info/ochishchenie-organizma-po-yoge, http://feeling-good.ru/articles/body/yoga/pozy_yogi_dlya_ochishcheniya_kishechnika/, http://www.myjane.ru/articles/text/?id=9346






    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением