Сводит стопы ног. Стоит ли опасаться?

Сокращение одной мышцы или группы мышц, которое сопровождается болевым ощущением, называется судорогой. Наверное нет такого человека, который бы хоть раз не испытал эту боль. После такого приступа многие сразу начинают изучать литературу в поисках ответа на вопрос «почему так происходит и как быть».

Это острая боль, которая берет свое начало с середины стопы и охватывает район пальцев, может длиться от пары секунд до пари минут. Мимолетный спазм, который длится секунды, является ничем иным как простым внезапным сокращением мышц стопы, а вот если этот спазм длится дольше, то стоит задуматься о серьезности изменений, которые происходят с организмом и вызывают такую болезненность мышц.


Судороги бывают разных видов – ночные, спазмы пальцев, икроножных мышц, первичные или вторичные, частые, а также судороги у беременных и детей. Все они имеют разную природу возникновения. Но есть между ними и что-то одинаковое.

Причины: почему сводит ступни?

Причин может быть очень много, самая распространенная это наверное нехватка витаминов. Помимо этого можно назвать:

  • Причиной судороги ступней ног может быть мышечная усталость. Такое часто наблюдается у спортсменов, которым приходится много тренироваться, нагружать ноги.
  • Если человек очень долго придерживается строгой диеты или употребляет препараты для снижения сахара в крови, может возникнуть дефицит глюкозы, что также является причиной, по которой сводит стопы ног.
  • Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов.
  • Если в организме недостаток калия, магния и кальция – вероятность судорог почти 95%.
  • Плохое кровообращение, которое приводят к тому, что конечности не получают достаточное количество кислорода и это становится причиной в свою очередь того, что мышцы начинают некорректно сокращаться.
  • Естественное укорачивание сухожилий. которое происходит в пожилом возрасте.
  • При резких перепадах температуры тела, например при солнечном ударе, также возникаю судороги.
  • Проблемы с почками, хроническая почечная недостаточность.
  • Организм подвергся пищевому дефициту и не получает необходимых макро и микроэлементов. Недостаток питательных веществ, которые задают температуру в мышцах, может стать причиной их болезненного сокращения. В таком случае из здоровых мышц мы получаем слабые.
  • Неудобная поза во время сна.
  • Из-за гриппа, инсульта, ОРВИ, алкогольного отравления мозг может подвергаться воздействию нервных импульсов, что провоцирует появление судорог.
  • Если нарушено кровообращение в нижних конечностях, избежать судорог не получится, чаще всего это свидетельствует о заболевании, например, атеросклерозе.
  • Обезвоживание так же является одной из вероятных причин того, что мышцы часто и болезненно начинают сокращаться. Малое количество воды в организме человека способствует своеобразному натягу кожи и мышечной массы.
  • Заболевания позвоночника, в том числе и остеохондроз.
  • Причин очень много, среди них можно назвать как основные так же и то, что у человека может развиться венозная недостаточность или недостаток определенных электролитов в крови.

Лечение: Что делать сводит ступни ног?

На первом этапе желательно начать все с проверки сосудов и вен нижних конечностей. Для этого нужно обратиться к специалисту в области вен, флебологу, а он уже назначит адекватное обследование, УЗД вен, а после всего этого – методы лечения или профилактики.

Если свело стопу необходимо незамедлительно расслабить ногу, можно сделать легкие массажные движения. Есть и такой способ. Носки напрячь и потянуть на себя, помогая рукой. Если есть возможность, стопы лучше поставить на холодную поверхность, некоторым помогает контрастный душ или легкий «укол» булавкой. После судорог ноги лучше положить не на постель, а чуть выше, то есть, подложив под них скрученное полотенце или подушку, это помешает судороге повториться.

аждый человек должен уметь справляться с такими неприятными проявлениями как судороги в ногах. Они же могут случаться даже среди ночи и даже во время сна. Главное правило — не начинать паниковать. Приподнимите туловище, сядьте на постели и спустите ноги на прохладный пол. Аккуратно, не резко встаньте. Тело должно быть прямым, ноги стоять вместе, принимая тяжесть тела. Через несколько секунд с неприятным свойственным покалыванием циркуляция крови в конечностях возобновится


Все, о чем было написано до этого, является борьбой с негативными последствиями. Так почему же заранее не уделить внимания своим ногам и предотвратить проблемы вообще? Займитесь пока не поздно укрепление связок, откорректируйте оптимальный вес, носите удобную обувь.

  • Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
  • Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
  • Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
  • Выполнять несложные упражнения на растяжку;
  • Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги, они, так же как и все избыточное, хорошего не сулят;
  • Укрепляйте всеми способами связки;
  • Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки;
  • Хорошо принимать контрастный душ. Если у вас есть варикоз, то контраст между температурами должен быть постепенным и несильным, а лучше просто окунайте ноги в горячую воду, а затем вхолодную;
  • В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения;
  • Старайтесь соблюдать специальную диету, которую посоветует доктор для предупреждения судорог. Употребляйте сыры, молоко, бобовые, шпинат, красную рыбу. Полезно лакомиться сухофруктами, орешками, бананами, апельсинами и мёдом;
  • азнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;
  • Старайтесь много гулять на свежем воздухе, время от времени отдыхая на лавочке в тенёчке. По желанию можно выполнять лёгкую пробежку.

Видео.

Похожие статьи:

Судорога стопы

Почему сводит стопу судорогой

Среди множества различных заболеваний встречаются их функциональные и патологические формы. Они не являются серьезной болезнью, но ухудшают наше самочувствие. К такому состоянию относится миоклония с характерными болезненными мышечными спазмами. Наиболее типичны спазмы стоп и голеней.

Судороги бывают клонические и тонические. Клонические характерны чередующимися толчковыми напряжениями в мышцах и их расслаблением в течение нескольких раз. Тонические спазмы держат мышцы в длительном напряжении, когда боль некоторое время не отступает.

Механизм возникновения боли следующий: одна из групп мышц находится в напряжении и не может полностью расслабиться. Кровь перестает поступать в эту область, и происходит ишемия волокон. В результате возникает боль, и как следствие - мышечное напряжение.

Причины судороги стопы

Одна из причин болезненного состояния – дефицит микроэлементов в организме. Это в первую очередь, калий, магний и кальций.

При варикозном расширении вен увеличивается их диаметр, и истончаются стенки. Это приводит к образованию узлов и возникновению болезненных судорог.

Если организм обезвожен, то кровь становится густой и снижается концентрация натрия, что также является причиной судорог стопы.

Во время менструации происходит резкое снижение объема циркуляции крови. В некоторых случаях это может быть причиной спазма.

Современный активный ритм жизни часто приводит к стрессовым ситуациям. Это приводит к дефициту кальция, который помогает расслаблять мышцы.

Часто судороги возникают у активных спортсменов. Их мышцы находятся в постоянном напряжении, и нет возможностей для их расслабления.

Переохлаждение зачастую приводит к спазмам и судорогам.

Неправильное использование мочегонных лекарственных препаратов приводит к недостатку натрия и магния. Это повышает возбудимость нервных окончаний и впоследствии приводит к судорогам.

Подвержены этому и больные сахарным диабетом, когда нарушается кровоснабжение сосудов и нервных тканей.

Вследствие повреждений венозной артерии ног нарушается артериальный проток. Это вызывает серьезные нарушение кровообращения вплоть до гангрены.

Плоскостопие и радикулит также являются одной из причин.

Беременные женщины часто испытывают неприятные ощущения. К этому приводит недостаток в организме магния, глюкозы, калия и кальция.

При синдроме Рейно страдают капилляры. Это является причиной недостатка кислорода в мышцах и возникновения миоклонуса.

Различные инфекционные патологии, отравления вызывают нарушения мышц и нервов, что тоже приводит к спазмам ног.

Нарушение мозгового кровообращения часто сопровождается тоническими судорогами. Перед их наступлением отмечается головная боль, появление мушек в глазах, потеря сознания.

Судорога стопы, что делать?

Иногда вы чувствуете наступление судороги или спазма. Первое, что нужно сделать - это постараться расслабить ногу. Для этого встаньте на твердую и прохладную поверхность. Туловище выпрямите, ноги должны быть вместе.

Если судорога застала вас врасплох, то нужно взяться обеими руками за пальцы ног и с силой потянуть на себя для напряжения и растяжения мышцы. Когда боль отступит, помассируйте стопу.

Если ногу продолжает сводить, ущипните или уколите больное место.

Если у вас варикоз, то перед сном хорошо помогают контрастные ножные ванночки. Перепад температуры должен быть незначительным. Контраст тренирует сосуды и тонизирует стенки вен. Кровь не застаивается, так как происходит ее отток, и частота спазмов и судорог значительно снижается.

Для проведения процедуры поставьте две ванночки с теплой и прохладной водой. Сначала опустите ноги в теплую воду. Как только ноги нагреются, погрузите их в ванночку с прохладной водой. Повторите от пяти до десяти раз. Альтернативой является контрастный душ.

Врачи советуют делать ежедневную утреннюю зарядку от судорог.

Для первого упражнения нужно сесть и согнуть на десять секунд вверх пальцы ног руками. Потом выпрямите на десять секунд и сделайте еще четыре повтора.

Второе упражнение выполняется стоя. Глубоко вздохнув, потянитесь как можно выше на носках и зафиксируйтесь так на несколько секунд. При этом напрягаются мышцы ног. На выдохе резко опуститесь вниз. Повторите пять раз.

Третье упражнение. Встаньте лицом к стене, ноги вместе. Наклонитесь вперед, при опоре о стену руками, и, не отрывая стоп от пола. После того, как вы почувствуете напряжение в ногах, вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнения пять минут.

Лечение судороги стопы

Как и в любом лечении, нужно установить причину возникновения судорог стопы. Редкие проявления не должны вас беспокоить. Если же вы испытываете болезненные состояние часто, то обратитесь к терапевту или флебологу. Если причина в поврежденной артерии, то вас направят к сосудистому хирургу. При сахарном диабете посетите эндокринолога.

Восполнить дефицит недостающих микроэлементов нужно с изменения рациона питания. В него необходимо добавить курагу, изюм, отруби, кедровые орехи, виноград. Дополнительно принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Миоклонию часто лечат с использованием лекарственных препаратов магния и миорелаксантов.

Ногу свело! Причины и лечение судорог икроножных мышц

Хотя бы раз в жизни каждый сталкивался с судорогой – болезненными и неожиданными мышечными спазмами и сокращениями. Судорогам чаще подвержены люди за 50, как правило, пациенты жалуются, что спазмы икроножных мышц случаются ночью или под утро.

Человек просыпается от резкой и сильной боли, которая может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Даже после того, как судорога прошла, боль в ноге и крепатура может сохраняться весь следующий день.

Причины судорог могут быть разнообразны, вот только некоторые из них:

  • неправильная поза во время сидения или сидячая работа;
  • беременность;
  • гипоксия – недостаточное количество кислорода, поступающего в организм;
  • малое содержание глюкозы, магния, кальция в крови;
  • отравления лекарственными препаратами;
  • нарушения солевого и водного обмена.

Вот советы, которые помогут в профилактике и лечении судорог ног:

  • поместите грелку на болезненные участки;
  • употребляйте больше продуктов, содержащих магний и калий;
  • носите удобную ортопедическую обувь;
  • употребляйте столовую ложку горчицы на ужин;
  • примите теплую ванну перед сном;
  • вытяните ноги перед сном, порастягивайте мышцы;

Кроме того, избавиться от спазма помогут следующие упражнения:

1. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Затем присогните ноги в коленях, а пальцы ног потяните на себя. Осторожно разогните колени, чтобы лучше растянуть икроножную мышцу.

2. Медленно встаньте, слегка развернитесь и потрясите ногами, чтобы расслабить их и стимулировать кровоток.

3. Помассируйте область круговыми движениями.

Также при судорогах рекомендуется общий массаж, который разогревает все мышцы тела и усиливает кровоток. Полноценное питание и физическая активность также помогут избежать неприятных мышечных сокращений. Иногда причиной судорог является нарушение обмена веществ и опухолевые заболевания нервной системы. Поэтому если судороги беспокоят вас слишком часто по неизвестной причине, проконсультируйтесь с врачом.

Маркетиум – позитив, вдохновение и лайфхаки

Нажмите Нравится, →
чтобы получать лучшие
посты в Facebook.

Источники: http://stopanogi.ru/pro-stopi-nog/svodit-stopy-nog-stoit-li-opasatsja.html, http://krampf.ru/sudorogi/15-sudoroga-stopy, http://marketium.ru/lechenie-sudorog/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением