Многим людям знакомы резкие непроизвольные сокращения мышц в ногах, обобщенно называемые судорогами. Из-за этих сокращений люди, как правило, чувствуют острую боль в конечностях. Судороги имеют среднюю продолжительность в нескольких секунд, но иногда их продолжительность может длиться и до 10 минут. Чаще всего судороги происходят в минуты отдыха, и особенно в ночное время. Наиболее часто они возникают в икроножных мышцах, хотя возможны и сокращения мышц стопы. Болевые ощущения могут быть настолько сильными, что мышцы после судороги еще долго остаются чувствительными. Больше всего судорогам подвержены люди пожилого возраста, беременные женщины и люди, страдающие дефицитом калия и кальция в организме.

Причины судорог в ногах

Причины, по которым может возникать внезапное сокращение икроножных мышц и мышц стоп, настолько разнообразны, что порой сложно определить, что конкретно порождает страдания у человека. Выделяют два вида судорог – идиопатические и вторичные. Считается, что идиопатические судороги возникают без определенной причины, а вторичные являются осложнением какого-либо заболевания.

Точная причина идиопатического сокращения мышц достоверно неизвестна и полностью не изучена, однако медики предполагают, что на их появление влияют следующие факторы:

  1. Слишком сильная активность нервных окончаний, которая вызывает мышечные спазмы.
  2. Большая нагрузка на мышцы ног в случае интенсивных тренировок (часто судороги случаются именно у спортсменов).
  3. Нарушенный приток крови к мышечным тканям.
  4. У пожилых людей это может быть естественный процесс укорачивания сухожилий.
Причины вторичных судорог ног достаточно разнообразны:
  1. Причиной судороги могут стать скрытые травмы, а также различные воспалительные процессы в тканях.
  2. Судороги ног могут сопровождать такие болезни, как диабет, нарушения щитовидной железы.
  3. Причиной судорог может стать плоскостопие. Также их спровоцировать могут варикозное расширение вен и большие стрессы.
  4. Сокращения мышц ног свойственны беременным женщинам, поскольку масса тела во время беременности увеличивается и создает дополнительную нагрузку на мышцы.
  5. Судороги могут вызывать заболевания двигательных нейронов и периферическая невропатия. В этом случае речь идет о пораженных нервных клетках, которые перестают выполнять свои функции.
  6. Могут спровоцировать спазмы также токсины, проникающие в кровь, что является следствием заболеваний печени.
  7. Часто судороги ног наблюдаются во время отдыха, следующего сразу за интенсивными физическими упражнениями.
  8. Вызывают судороги и инфекционные заболевания, такие как столбняк.
  9. В случаях отравлений свинцом или ртутью судороги мышц также не редки.
  10. Дефицит жидкости в организме приводит к изменениям состава крови (снижению электролитов), что также может спровоцировать судорогу.
  11. Возможен вариант, что мышечные сокращения являются побочным эффектом использования лекарственных средств. К таким препаратам относятся различные диуретики, статины, нифедипин, ралоксифен, никотиновая кислота и другие.
  12. Распространенной причиной мышечных спазмов является сильное переохлаждение.
  13. Чаще всего причиной судорог выступает дефицит различных микроэлементов в организме человека. Это дефицит магния, кальция, витамина Д.

Для устранения болевых ощущений во время судороги существует несколько рекомендаций. В самом начале судороги необходимо сесть, опустить ноги с постели и осторожно встать на холодный пол. При этом надо соблюдать строгое прямое положение тела, а ноги держать вместе. Через некоторое время тонус мышц в ногах должен восстановиться.

Необходимо сделать глубокий вдох, взяться руками за пальцы ноги, которую свела судорога, и с силой потянуть пальцы на себя. Одновременно необходимо раскачивать всю ногу. После устранения спазма нужно сделать легкий массаж мышц. Если сокращения мышц очень сильные и боль не утихает, нужно ущипнуть больное место несколько раз, после этого легонько помассировать икру и ступню. Затем нужно лечь в кровать, положив ноги на возвышенность (например, на свернутое одеяло). Необходимо растереть мышцы какой-нибудь согревающей мазью, яблочным уксусом или водкой. В случаях регулярно повторяющихся судорог необходимо делать влажные компрессы.

Поскольку судороги могут быть симптомом серьезного заболевания, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Для того, чтобы определить – не является ли обычная судорога следствием скрытой травмы, эпилепсии или неврологического заболевания, стоит пойти на прием сразу к нескольким врачам: неврологу, флебологу и эндокринологу. После того, как будет вылечено основное заболевание, частые судороги тоже пройдут.

Для сокращения числа случаев судорог стоит позаботиться о восполнении дефицита минеральных веществ. Для этого необходимо увеличить потребление продуктов, которые богаты магнием, кальцием и витамином Д. Это такие продукты, как: свежие овощи и фрукты, укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, бобовые, пшеничные отруби, морская капуста, финики, инжир, курага. Для того, чтобы магний лучше усваивался, необходимо употреблять также рыбу, говяжье мясо, гречку, бананы, арахис, которые богаты витамином В6. Для восполнения запасов кальция в пище должны присутствовать молоко и молочные продукты, капуста, кунжут. Богаты витамином Д печень трески, сливочное масло, яичный желток и молоко.

Чтобы сбалансировать в организме все нужные микроэлементы, стоит обратиться к врачу, чтобы он выписал необходимые препараты, согласуя их с возможными противопоказаниями. В случаях с частыми судорогами может помочь специальная гимнастика, включающая упражнения на тренировку стоп, сгибание-разгибание пальцев ног и другие. Будет полезно также выполнять упражнения для пальцев ног перед сном, которые нужно делать после теплой ножной ванночки.

Нелишними будут в вопросе устранения частых сокращений мышц и меры профилактики. Для этого нужно сократить потребление сахара и кофе, избегать слишком длительных нагрузок, отказаться от курения и носить удобную обувь.

Источники: http://med-zabolevaniya.ru/sudorogi-v-nogah.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением