Судороги в ногах по ночам

Судороги в ногах – спазмы мышц, которые сопровождаются острой болью. Спазмом сводит чаще всего икроножные мышцы ноги, реже – ступни, бедра, пальцы. Болезненное сокращение может быть настолько сильным, что мышца по плотности и упругости напоминает поверхность баскетбольного мяча.

Спазмы мышц ног могут случаться в любом возрасте, но чаще всего начинаются в среднем возрасте и связаны с тяжелыми физическими нагрузками, некоторыми болезнями и стилем жизни.

Причины

Наиболее распространенной причиной возникновения спазмов в мышцах ног является большая нагрузка на ноги. Судороги часто мучают спортсменов-бегунов, футболистов, почтальонов, грузчиков и других представителей изнурительных физических профессий.

Спазмы могут быть также последствием:

  • воспалительных процессов;
  • скрытых травм;
  • диабета;
  • заболевания щитовидной железы;
  • плоскостопия;
  • варикозного расширения вен;
  • стрессов;
  • внезапного переохлаждения;
  • беременности.
  • недостатка в организме железа, магния, кальция и витамина Д.

Железо участвует в процессе образования гемоглобина, который транспортирует кислород к клеткам мышц. Нехватка железа ведет к кислородному голоданию мышечных клеток, что может спровоцировать спазмы.

Без магния и кальция невозможна нормальная передача нервных импульсов мышечным клеткам. Оптимальное усвоение этих элементов возможно только при достаточном наличии в организме витамина Д.

Почему ночью?

Одной из главных причин ночных спазмов специалисты считают нехватку тех веществ, которые мы рассматривали выше. Во сне замедляется не только дыхание, но и работа сердца, а это означает, что «изголодавшиеся» за день клетки не получают вовремя достаточное количество того же магния. Кроме того, ночью мозг и нервная система продолжают работать. Тяжелые физические нагрузки днем оборачиваются «тяжелыми» сновидениями ночью (падения с высоты, драки, побег от преступников), которые приводят в активное движение уставшие мышцы.

Ночной приступ: что делать?

Если судороги случаются редко, то резкая боль, однажды пробудившая человека, не дает ему времени сообразить, что случилось, и, главное, что делать, чтобы снять это напряжение. При икроножных спазмах нужно сидя на постели взять рукой пальцы ноги и максимально потянуть на себя. Несколько минут будет больно, но напряжение постепенно начнет отступать. Одновременно, другой рукой нужно интенсивно помассировать больной участок ноги (если нет варикозного расширения вен).

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Боли в ногах могут быть вызваны также невропатией нижних конечностей. Подробности здесь .

Лечение

Часто судороги удается устранить в домашних условиях. Если последующие рекомендации не помогут, следует обратиться к врачу.

Перед началом лечения нужно выяснить причину, вызывающую спазмы. При устранении этой причины неприятные ночные судороги пройдут сами по себе. Правильный массаж, согревающие компрессы, соответствующая диета – в большинстве случаев этих трех составляющих достаточно для избавления от судорог.

Если причину не удается выяснить, то нужно начать с насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и минералами. Следует помнить, что некоторые лекарства (Маалокс, Альмагель) препятствуют усвоению полезных веществ из пищи. Инсулин и Эуфиллин выводят магний из клеток организма, а это способствует возникновению спазмолитических явлений в мышцах.

Для беременных. поскольку плод берет кальций и магний из организма матери, то потребление продуктов, содержащих эти вещества, следует удвоить.

Профилактика

Для того чтобы оградить себя от неприятного заболевания следует выполнять простые профилактические рекомендации:

  • носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  • в течение рабочего дня несколько раз делать легкий массаж ног;
  • снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  • отказаться от табака;
  • перед сном делать контрастные ванны для ног. Для лучшего эффекта можно добавлять отвар хвоща или валерианы;
  • употреблять больше фруктов и овощей;
  • не забывать о лечебной гимнастике.

Ниже следует видео о причинах и способах избавления от ночных судорог:

Как мы экономим на добавках и витаминах. пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

Сильные судороги

Судорогами называют внезапно появляющееся расстройство, характеризующееся двигательными, чувствительными и другими нарушениями. Этого явления опасаются не только обычные люди, но и врачи. Так как судорожный синдром сложно снять, а последствия судорог могут быть самыми тяжелыми. Внешним проявлением судорог становится резкая боль и сокращение мышц, происходящее без желания человека. Сильные судороги у человека могут выглядеть как серия быстрых однообразных движений, например, подергивание ног или тик века.

Сильные судороги в ногах

Причины такого явления очень разнообразны. Так, у младенцев сильные судороги, чаще всего, связаны с родовыми травмами или проблемами внутриутробного развития. Также причинами сильных судорог в ногах у детей могут становиться нарушения строения и развития мозга, патологии, связанные с обменом веществ, инфекционные заболевания, травмы головного мозга и другие факторы. Нередко причина судорог выяснить не удается.

У взрослых людей к появлению судорог могут приводить различные заболевания (опухоли, патологии сосудов, воспалительные процессы, травмы и прочее), а также сильные физические нагрузки, отравления, патологии, беременность и т.д.

Сильные судороги в ногах: причины

В большинстве случаев судороги поражают нижние конечности. Причинами сильных судорог в ногах могут стать:

  • плоскостопие;
  • недостаток в организме магния и калия, из-за чего нарушается передача импульсов между мозгом и мышцами;
  • варикоз;
  • сильные физические перегрузки, которые уменьшают количество жидкости в организме и провоцируют обезвоживание, приводя тем самым к появлению судорог;
  • патологии, влияющие на обмен веществ и другие факторы.
Сильно сводит ногу судорогой

Причин, почему ноги сводит сильной судорогой, может быть несколько. Одной из них являются тромбозы. Они могут возникать при варикозном расширении сосудов и нарушении кровотока. Эта причина довольно часто вызывает судороги нижних конечностей.

Другим распространенным фактором, почему сводит ноги, считается нехватка магния и калия в организме. Ионы этих минералов участвуют в передаче импульсов от мозга к мышечным волокнам. При их недостатке этот процесс нарушается, и возникают судороги.

Еще одной причиной судорог ног может стать обезвоживание организма, в результате различных процессов: чрезмерной физической нагрузки, длительной тяжелой работы, жаркой погоды, недостатка воды, инфекционных заболеваний, неправильного приема мочегонных средств и прочего.

Также судороги могут появляться при сахарном диабете, особенно в жару, так как при такой погоде количество сахара в крови еще возрастает. Это приводит к недостаточности сосудов, что проявляется судорогами.

Помимо прочего, к сильным судорогам может привести внезапный перепад температуры, это может происходить, например, при купании в жару, то есть при быстром заходе в ледяную воду. Именно эта причина вызывает судороги ног во время плаванья.

Сильные судороги в ногах по ночам

В ночное время сильные судороги ног появляются обычно при перемещении из одного положения в другое, что может сопровождаться перенапряжением определенной группы мышц и их спазмом. В большинстве случаев судорожные припадки начинаются в предутренние часы и сопровождаются сильными болями. Если такая ситуациях повторяется несколько раз, то последствием может стать бессонница и нарушение сна.

После прекращения спазма нога еще некоторое время продолжает болеть, причина этого кроется в том, что в пораженной мышце после судороги сохраняется некоторое количество лактата. Это вещество появляется при неполном окислении глюкозы. Из-за этих болей человек еще долго не может спокойно заснуть.

Наиболее подвержены судорогам по ночам люди в престарелом возрасте, так как у них повышается чувствительность нервов, расположенных в мышцах, чаще встречается остеохондроз и нарушения метаболизма. При неоднократном возникновении судорог ног в ночное время следует проконсультироваться у врача, чтобы исключить патологические причины этого явления.

Сильные судороги в ногах - что делать?

При частых судорогах следует научиться снимать повышенный тонус с мышц и устранять болевые ощущения. Для этого нужно не паниковать, сесть и спустить ноги на пол, это поможет восстановить циркуляцию крови. Также можно пощипать область, сведенную спазмом, или сделать легкий массаж, чередуя похлопывания и растирания. При этом двигаться следует в направлении: от пальцев ног к пятки, а потом - к колену. В некоторых источниках рекомендуется уколоть иглой в место судороги, но провести эту процедуру может только профессионал, при неправильном ее проведении существует высокий риск повреждения нервов и сосудов.

Из народных методов избавления от судорог ног можно отметить следующие:

  • смазывание стоп свежевыжатым соком лимона. Проводят эту процедуру дважды в день на протяжении 10-14 дней. При этом сок оставляют на коже до полного впитывания, не вытирая его и не одевая на ноги носки;
  • натирания области спазма горчичным маслом. Это средство восстанавливает кровоток пораженного места и согревает его, за счет чего судороги проходят;
  • теплые компрессы с яблочным уксусом и водкой.

В тех же целях можно использовать и другие народные средства, согревающие и ускоряющие кровообращение.

Профилактика повторения судорог и их лечение заключается в подборе диеты, регулярной лечебной физкультуры, проведении курсов массажа и контрастных ножных ванн, а также терапии основного заболевания, если именно оно послужило причиной появления судорог ног. Помимо прочего, при склонности к спазмам желательно отдавать предпочтение удобной обуви с невысоким каблуком или без него, избегать сильных физических нагрузок, отказаться от курения и злоупотребления сахаром и кофе.

Очень сильные судороги

При очень сильных судорогах человеку требуется срочная помощь. Чтобы прекратить спастические сокращения мышц конечностей, требуются следующие мероприятия:

  • мышцы стопы и голени аккуратно растягивают, для чего можно походить на носочках или сильно вытянуть пальцы ног, также можно вытянуть стопу в лежачем положении;
  • проводят массаж пораженной спазмом области. Самыми эффективными в этой ситуации движениями считаются поглаживания, похлопывания и потряхивания. Все эти движения можно совместить с легким разминанием;
  • при сильных судорогах стоит показаться врачу, который может назначить курс препаратов, предотвращающих повторные появления судорог.

Сильные судороги по всему телу

Судороги, которые поражают все тело человека, называют фебрильными. Они возникают примерно у 5% детей в возрасте младше 3-4 лет. Возникать такие судороги могут при заболеваниях, сопровождающихся значительным повышением температуры тела. При высокой температуре происходят нарушения в кровотоке мозга, что приводит к развитию сильных судорог по всему телу. В большинстве случаев такое явление наблюдается при быстром росте температуры в первый день болезни. Обычно спазмы продолжаются не дольше нескольких минут, при этом может произойти непроизвольное мочеиспускание. Если у ребенка возникают судороги, это однозначный повод вызвать врача.

Март 18, от Ольга Наталич | 2 комментария

Мышечная судорога непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся сильной болью. Чаще судороги возникают по ночам, но и могут быть днем.

Чаще всего неприятные ощущения возникают в области голени. Нога как будто деревенеет и возникает невыносимая боль. Судороги ног возникают редко, но иногда, чаще в пожилом возрасте они могут повторяться, нарушая сон и принося мучение человеку. Такой случай уже требует лечение.

Как избавиться от судороги в ногах, постараемся сегодня разобраться.

Основные причины судороги в ногах

Какие же причины судороги в ногах?

  1. Сильные физические нагрузки на ноги.
  2. Варикозное расширение вен.
  3. Плоскостопие.
  4. Нарушение гормонального фона.
  5. Беременность.
  6. Нарушение кровообращения.
  7. Неполноценное поступление кислорода к тканям.
  8. Скопление в мышцах молочной кислоты.
  9. Частая причина это дисбаланс минерального обмена, нехватка кальция, магния, натрия.
  10. Дефицит калия и магния чаще бывает у пожилых людей.

К вымыванию солей из организма может привести:

  • Прием лекарств-диуретиков (фуросемид, дихлотиазид), слабительных;
  • Нарушения в работе щитовидки;
  • Нехватка витамина Д;
  • Рвота, диарея;
  • Повышенное потоотделение, например, летом или работа в жарких цехах;
  • Алкоголизм, стресс.

Что нужно делать при судороге в ногах?

Прежде всего, это, конечно правильное питание, включение в меню продуктов с большим содержанием магния:

  • Орехи-миндаль, грецкие, арахис;
  • Семена тыквы;
  • Гречка, овес, просо;
  • Пшеничные отруби;
  • Листовые зеленые овощи;
  • Фрукты-зеленые яблоки, бананы;
  • Запеченная картошка с кожурой;
  • Молоко, какао.

Если судороги появляются часто, то можно принимать препараты магния:

Продукты, помогающие восполнить дефицит кальция:

  • Сыр, молоко, творог, кисломолочная продукция;
  • Фрукты;
  • Фасоль;
  • Рыба;
  • Зеленые овощи.

При пониженной кислотности желудка, что свойственно пожилым людям, кальций трудно усваивается. Поэтому необходим витамин Д.

При недостатке кальция, витамина Д, особенно при остеопорозе можно принимать препараты:

  • Кальцемин адванс;
  • Компливит кальций Д3 (кальций Д3 никомед, кальций+ витамин Д витрум).

Для профилактики судорог в ногах не нужно допускать обезвоживание, полезно целый день и на ночь пить травяные чаи, из ромашки, липы, смородины, заваривая чайную ложку на стакан кипятка.

Народные методы от судороги в ногах

Целую неделю натирать лимонной долькой стопы на ночь. Дождаться когда сок лимона высохнет, надеть на ноги полиэтиленовый пакет и носочки.

Хорошо помогает бальзам звездочка, купите его в аптеке и натирайте и массируйте место боли.

Если судороги беспокоят давно, можно сделать настойку из чеснока:

  • 25 зубчиков чеснока;
  • Пол литра водки.

Измельченный чеснок положить в стеклянную банку, залить водкой и убрать для настаивания в темноту на двенадцать дней. Для удобства, процеженную настойку, можно перелить в емкость с узким горлом. Применять перед сном, после ножной ванны с содой.

Ноги должны быть сухие, нанести настойку на голень, массируя от стопы до колена. Лечимся месяц.

В старину использовали рецепт: для снятия судороги, например с левой ноги, нужно взять в левую руку что-то металлическое (кухонный молоток, гаечный ключ), но, а если свело правую ногу, то металлический предмет надо подержать в правой руке.

Рецепты настоев при судороге в ногах

1)Семена татарника колючего-1 стол.л. стакан кипятка.

Оставить в термосе на ночь. Пить по 50мл четырежды в день, до еды за полчасика.

2)Лапчатка гусиная-столовая ложка, стакан холодной воды.

Прокипятить в закрытой кастрюле на медленном огне минут пятнадцать. Оставить на 15 минут и пить маленькими порциями целый день.

3)Ромашка-две столовые ложки, два стакана кипятка. Пить по 100 мл четырежды в день, за полчаса до приема пищи.

4)Набить луковой шелухой пол литровую банку и залить кипятком. Пусть остынет и пить по половине стакана трижды в день, за полчаса до еды.

Что делать при судороге в ногах?

  1. Если появилась судорога ног, встаньте голыми ногами на холодный пол и походите. Через несколько минут восстанавливается циркуляция, снимается напряжение. Затем покрутите пяткой как будто тушите сигарету.
  2. Если свело ногу ночью, то возьмитесь за пальцы стопы и потяните с силой на себя, растягивая напряженную мышцу. Делайте руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм пройдет. Помассируйте больную мышцу, для полного расслабления.
  3. Можно выполнить упражнение: руками опереться о стену, ногу отвести назад, не отрывая подошвы, для растяжки сведенной мышцы. Затем выполнить массаж от пальцев к пятке и от пятки до колена. Затем поднять ноги под углом 60 градусов, для улучшения кровотока.
  4. Можно воспользоваться ванной для ног, но в этом случае вам должен кто-то помочь. Надо опустить ногу в ведро, наполненное на четверть теплой водой, можно добавить соль. Массировать ногу, пока боль не стихнет.
  5. Хорошо помогает при судороге яблочный уксус, лучше домашний. Надо растирать им спазмированную мышцу.
  6. Также можно к яблочному уксусу добавить мед и воду (1:1:1), пропитать салфетку и сделать компресс.
  7. В емкость с горячей водой, потребуется пол литра, капнуть эфирного масла лавандового, имбирного три капли, пропитать салфетку и наложить на ногу.

Упражнения против судороги в ногах

Первый комплекс упражнений, который хорошо выполнять по утрам.

  1. Подошвы ног сделать крест-накрест и опереться на их внешние края. Через десять секунд принять исходную позицию.
  2. Стоя подняться на носки, вдох и резко опуститься-выдох.
  3. Сидя сильно согнуть пальцы на ногах на 10 секунд, затем распрямить и снова подождать 10 секунд.

Упражнения выполняются с голыми ногами и каждое не меньше 5 раз.

После рабочего дня убрать напряжение и улучшить кровообращение помогут упражнения.

  1. Сесть на стул, поднять ноги и вращать ступнями по кругу.
  2. Сгибать и резко разгибать пальцы, интенсивно шевелить пальцами ног.
  3. Медленно пошагать на месте десять раз, когда поднимаете ногу, плавно вытягивайте стопу пальцами вниз.

Перед тем как лечь спать, сделайте ванночку для ног и выполните зарядку.

  1. Сядьте, чтобы было удобно, приподнимите ноги, вытяните носки, чтобы голень и стопы были на одной линии. Задержитесь на пять секунд. Затем постарайтесь и как сможете, потяните носочки к верху, разведя пальцы. Замрите на на пять секунд.
  2. Сидя на стуле интенсивно переступать ножками, сначала ставя их на носки-10 сек, затем на пятки-10 сек.
  3. Держитесь за спинку стула, подняться на носочек правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Задержаться на 5 секунд, потом слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же самое сделать левой ногой.

Вывод: судороги в ногах достаточно неприятное, приносящее страдание заболевание, делайте упражнения, принимайте витаминные напитки, настои, делайте компрессы, ешьте правильные продукты и мышечный спазм вас беспокоить не будет.

С уважением, Ольга.

Источники: http://www.neuroplus.ru/bolezni/sudorogi/sudorogi-v-nogah-po-nocham.html, http://krampf.ru/sudorogi/74-silnye-sudorogi, http://healthilytolive.ru/zdorove/kak-izbavitsya-ot-sudorogi-v-nogax.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением