Почему ноги сводит судорогой ночью #8212; причины и лечение

Первая мысль при появлении судороги в ногах #8212; сейчас лопнет мышца. Икроножная судорога способна быть такой силы, что боли в мышцах могут сохраняться в течение несколько дней. Почему сводит ноги судорогой? Давайте разберемся.

Причины судорог ночью

Судороги ног, которые также известны как судороги икроножных мышц или ночные судороги являются весьма распространенным недугом. У части людей судороги бывают и на мышцах бедер. Чаще всего они возникают во время отдыха или во время сна.

Судороги появляются внезапно из-за непроизвольного сокращения мышц. Обычно они длятся несколько минут, а порою всего несколько секунд. В редких случаях судороги могут продолжаться до 10 минут. Часто боль бывает такой силы, что человек просыпается и даже после их окончания способен еще почти сутки ощущать болезненные ощущения.

Общие причины судорог ног

Причин появления судорог может быть множество – от обычного неполноценного питания до вполне серьезных заболеваний, которые могут угрожать жизни. Подавляющее большинство судорог провоцируют следующие причины:

  1. Нарушение баланса микроэлементов и витаминов в организме.
  2. Болезни щитовидной железы.
  3. Недостаток магния.
  4. Хроническая почечная недостаточность
  5. Гиповитаминоз В (чаще всего В6).
  6. Сниженное содержание в крови глюкозы – гипогликемия. Она часто бывает у диабетиков при несоблюдении режима питания и агрессивной терапии диабета.
  7. Чрезмерные и длительные физические нагрузки, приходящиеся на ноги – ходьба, бег, футбол, плавание и так далее.
  8. Тромбофлебиты, варикозное расширение вен.
  9. Хронические нарушения кровообращения (облитерирующий атеросклероз и так далее).
  10. Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника.
  11. Болезни сердечно-сосудистой системы.
  12. Психоэмоциональное перенапряжение.
  13. Дисбаланс женских половых гормонов – избыток в крови эстрогенов.
  14. Хронический недостаток сна.
  15. Обезвоживание организма.
  16. Неврологические заболевания.
  17. Интоксикация.
  18. Нарушения функции щитовидной железы и так далее.

Иногда судороги могут стать следствием побочных эффектов от применения лекарственных препаратов. В случае, если мышечные судороги повторяются часто, то необходимо тщательное внимание обратить на состояние здоровья и обследоваться.

Лечение судорог ног или первая помощь

  1. Если во время физической нагрузки у вас появились судороги, то нужно сразу же прекратить занятие;
  2. При судороге икры следует присесть, рукой захватить стопу, на себя натянуть пальцы ноги, сделать массаж или растереть мышцы;
  3. При появлении судорог ночью нужно присесть (уколоть иголкой или ущипнуть мышцу), на себя натянуть пальцы ноги, осторожно встать и потихоньку пройтись (можно также сделать несколько приседаний).

Чтобы не было судорог ног, необходимо проводить профилактические мероприятия. Это физические упражнения, улучшающие кровообращение, равномерно и регулярно нагружать мышцы ног, чтобы не переутомлять их, избегать частых хождений на высоких каблуках, постараться вести активный и здоровый образ жизни.

Основные симптомы судорог

  1. затвердевание пораженных мышц;
  2. внезапное сокращение мышц, которое сопровождается сильной болью;
  3. искривление и подергивание мышцы.

Последствия судорог

Судороги в первую очередь доставляют человеку дискомфорт, к тому же это весьма сильные болевые ощущения. Также они являются распространенной причиной несчастных случаев во время купания или плавания на воде. «Ночные» судороги приводят к нарушению сна, что приводит к общему ослаблению организма и недосыпанию. После судорог, сопровождающихся сильной болью, ноги могут ощущать боль несколько дней, что приводит к дополнительной тяжелой нагрузке на мышцы ног.

Жиросжигатели для похудения женщин #8212; спортивное питание

Сводит ноги – что делать и как найти причину возникновения судороги

Что делать, если сводит ноги судорогой и боль часто оказывается просто нестерпимой? «Как устранить болевые ощущения?» #8212; часто спрашивают нас женщины, которые, кстати сказать, чувствуют эти тревожные сигналы организма чаще мужчин. Именно для них сегодня мы расскажем, в чем заключается причина появления судорог, «сводящих» ноги, и как с этим неприятным проявлением можно бороться.

Видео о причинах возникновения судорог в ногах

Что мы подразумеваем под фразой «ногу свело»?

Мышцы резко сокращаются, причем происходит это непроизвольно, без всякого нашего участия, и то крайнее напряжение, в котором они пребывают определенное время, и вызывает очень сильную, подчас невыносимую боль. Медики даже придумали классифицировать мышечные спазмы и разделили их на быстрые сокращения, назвав их «клонические», и длительное нахождение мышцы в тонусе – «тонические». Последняя разновидность сокращений наиболее распространена, именно о ней и пойдет в дальнейшем речь.

Пора отдыхать или начинать беспокоиться?

Почему сводит ноги судорогой

Наверное, из наиболее неприятных причин, почему может сводить ноги – начинающийся рассеянный склероз, сопровождающийся, помимо всего прочего, мышечными спазмами. Если вы стали замечать повторяющиеся судороги в ногах, это – сигнал для визита к доктору! Ваша задача – исключить все возможные заболевания, по возможности пройти все нужные обследования. Также судороги в ногах могут вызвать:

  • заболевания щитовидной железы
  • плоскостопия
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях
  • нехватка минеральных и других необходимых организму веществ
  • сбой в обменных процессах, протекающих в мышцах
  • варикоз или тромбофлебит
  • сердечно-сосудистые недуги
  • остеохондроз
  • нарушения работы почек
  • «женские» проблемы
  • излишняя нагрузка на ноги во время работы или занятий спортом.

Как видите, «безобидных» причин возникновения судорог в ногах мало, только излишняя физическая нагрузка как источник мышечной боли устраняется достаточно легко и сделать это можно самостоятельно – достаточно просто как следует расслабить ногу и отдохнуть. Во всех остальных случаях придется иметь дело со специалистом-медиком, чтобы он назначил соответствующее лечение, причем – чем раньше, тем лучше!

Пытаемся помочь себе сами

«Сходить к врачу, конечно, надо… Но только до него нужно еще дойти, а ногу сводит так, что даже ходить невозможно!» #8212; возразит иная читательница. И действительно, можно ли устранить болевой симптом от судорог в ногах самостоятельно?

Да, есть несколько способов, чтобы облегчить свой состояние во время перенапряжения мышц ног, и все они – вполне доступны каждому.

  • Если ногу свело в положении сидя, поменяйте положение ноги, возможно, это придется сделать несколько раз. Когда почувствуете начинающееся облегчение, ногу полностью выпрямите и попробуйте потянуть пальцы на себя. Если тут же возникнет резкая боль, попробуйте это сделать потихоньку, уменьшив нагрузку на мышцу и потянув пальцы одновременно со всей ступней.
  • Можно несколько раз ущипнуть себя за напряженное место, некоторым это хорошо помогает – мышца перестает быть в тонусе, расслабляется, и боль проходит.
  • Когда почувствуете, что мышца стала реагировать на ваши движения, можно сделать массажирующие, растирающие движения по направлению «снизу – вверх», от пяточки до бедра. Очень скоро боль пройдет, и вы сможете не только наступать на когда-то «сведенную» ногу, но и спокойно ходить (а значит, дойдете и до доктора!).
к оглавлению ↑

Изменяем несбалансированный рацион

Профилактика – лучший способ никогда не «знакомиться» с таким явлением, как судороги ног. Что же можно для этого заранее сделать, чем предотвратить неприятные ощущения? В первую очередь – полноценно питайтесь!

  • В вашем рационе обязательно должны быть продукты, обеспечивающие поступление белков – структурного компонента органов и мышечных тканей. Именно белки обеспечивают нормальное сокращение и бесперебойную работу мышц. Продукты с высоким содержанием белков – мясные, молочные продукты, сыры, бобовые.
  • Углеводы, поступая в наш организм, снабжают его гликогеном, который еще можно назвать топливом для мышц, поэтому обеспечьте себя достаточным количеством углеводов. В чем содержатся наиболее полезные углеводы? Только не в пирожных и мороженом! Ешьте больше разнообразных фруктов и овощей, которые являются просто кладезем полезных углеводов.
  • Однако самый большой запас энергии «таят» в себе жиры, и от них ни в коем случае нельзя полностью отказываться, поскольку их присутствие обеспечивает нормальную работу многих биологических процессов, среди которых – правильное сокращение мышц. Кусочек бекона, сливочного масла помогут вам снабдить организм жирами в полной мере.
  • В обязательном порядке ежедневно включайте в свое обычное меню сырые фрукты и овощи, которые помогут вам «доставить» в организм витамины – жизненно необходимые вещества. Свежевыжатые соки и овощи, приготовленные на пару, тоже допускаются, нужно только помнить, что ваша задача – сохранить витамины до того, как они начнут разрушаться от тепловой обработки.
  • Недостаток минеральных веществ в организме можно восполнить, если не забывать включать в свой рацион следующие продукты:

#8212; кальций – сыры, творог, каши из различных круп, бобовые;

#8212; калий – картофель «в мундире», бананы, апельсины;

#8212; магний – морская капуста, орехи, подсолнечные семечки, геркулес, йогурт;

#8212; натрий – петрушка, сельдерей, морковь, яйца, сыры.

Без сомнения, болевой симптом, возникающий в любом месте нашего тела – это своеобразный сигнал, который наш «умный» организм посылает своему хозяину. Причем часто этот сигнал – предупреждающий, когда возможная болезнь еще не развилась и есть время принять меры. Одной из таких мер является переход с привычного питания на здоровое, сбалансированное, обогащенное витаминами и минералами. Если вы станете больше внимания уделять тому, что вы едите, вы тем самым сможете не только снизить частоту возникновения судорог в ногах, но и предупредить развитие многих серьезных болезней, повысить свою энергию и улучшить общее самочувствие. Будьте здоровы!

Почему ноги сводит судорогой? Судороги в ногах: причины

Судорогой сводит обычно конечности, причем нижние чаще. Если Вы ощущаете легкое покалывание в области мышц нижней конечности и не можете пошевелить ногой значит это судорога.

Судорога это спазм определенной группы мышц. Обычно перед возникновением судороги люди начинают ощущать тяжесть в ногах, отечность. Затем начинается легкое покалывание изнутри мышцы.

Причины судороги в ногах

  • Всем известно, что судороги в ногах происходят от малоподвижного образа жизни. Часто с судорогами сталкиваются те, кто много и подолгу сидит в одном положении. Поэтому бухгалтера, банковские работники, сторожа, вахтеры и люди других сидячих профессий должны более внимательно относиться к своему здоровью. Не нужно сидеть подолгу в одной и той же позе. Тем более не следует закидывать ногу на ногу. Ведь именно в таком положении ног чаще возникают судороги.
  • Ношение тесной, неудобной обуви также вызывает спазмы мышц ноги или обеих ног. Неудобная обувь это необязательно обувь на каблуках с неудачно подобранным подъемом ноги, но даже кроссовки или кеды. У них могут быть жесткий язычок или плотная неудобная подошва. Тем, кто сталкивается с проблемой судорог ног, следует внимательнее, более требовательно относиться к выбору обуви.
  • Переохлаждение еще одна причина возникновения судорог в ногах. Многие её упускают из вида. Кажется, что летом по причине переохлаждения судороги возникать не могут. Однако это большое заблуждение. Именно летом судороги по данной причине возникают чаще, чем зимой. Почему? Да потому, что зимой люди тепло одеты, а летом почти раздеты и любят купаться в реке. Судорога во время плавания может наступить не сразу. Ведь в реке есть холодные течения. Поэтому заплывая на глубину, человек может почувствовать судорогу. Если он не справится с ней, он может даже утонуть. Поэтому если с Ваши во время купания в реке судороги уже случались, берите с собой булавку. Её можно пристегнуть к купальнику и вовремя поколоть ей ногу в месте возникновения судороги.

Первые три причины это наиболее распространенные причины судорог ног у здоровых людей. Бывает, что судороги возникают в связи с отклонениями в здоровье. К таким причинам относят варикозное расширение вен, которым часто страдают женщины постарше. При варикозе возникают отеки ног, видны выделяющиеся синие вены, тяжесть в ногах, быстрая усталость ног.

Варикоз и предшествующую ему венозную недостаточность врачи связывают с нехваткой в организме кальция и калия. Кроме того, данные заболевания возникают и при недостатке белковой пищи.

Выявляем причину судорог в ногах у себя

Сначала проверьте, не возникают ли у Вас судороги от переохлаждения, от ношения неудобной обуви или во время длительного сидения. Если да, то устраните по возможности эти причины.

Если у Вас есть подозрения на заболевания ног, обязательно обратитесь к врачу. Обследуйтесь! Вам необходимо пройти хирурга, невропатолога и эндокринолога, сдать назначенные врачом анализы (в частности, кровь на электролиты: кальций, калий, магний).

Читайте другие интересные рубрики

Источники: http://justfitnes.ru/pochemu-svodit-nogi-sudorogoj-prichiny-posledstviya-i-pervaya-pomoshh/, http://3ladies.su/health/medicine/svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html, http://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/pochemu-nogi-svodit-sudorogoj-sudorogi-v-nogakh-prichiny






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением