Сайт Step by step - это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый.

Мы часто #1073;ываем недовольны чем-то в своей жизни и о#1073;ещаем се#1073;е начать менять се#1073;я, свои привычки со следующего понедельника, с нового года, с нового месяца. Но часто #1073;ывает так, что проходит время, а так ничего и не изменилось.

Иногда не хватает терпения, иногда нет кого-то рядом, кто спосо#1073;ен поддержать и подсказать.

Наш портал помогает достичь своих целей, исполнить Ваши заветные желания и изменять свою жизнь к лучшему.

Вы должны понимать, что все в жизни начинается с изменений. Что#1073;ы до#1073;иться каких-то результатов в жизни, нужно начать ее изменять. Мы часто говорим, что не можем ничего изменить, но и настоящее нас не устраивает. Всегда хочется, что#1073;ы в жизни что то #1073;ыло по-другому. Но лю#1073;ые изменения начинаются с действий. Начните делать хоть что-ни#1073;удь и Вы увидите, как начинает меняться Ваша жизнь. Изменения могут #1073;ыть как незначительными: причёска, макияж, цвет волос или начало занятий спортом, существенными: смена ра#1073;оты, о#1073;разование, начало со#1073;ственного #1073;изнеса, и кординальными: замужество, рождение ре#1073;ёнка.

Портал создавался для того, что#1073;ы помочь Вам изменить Вашу жизнь в том направлении, которое для Вас #1073;олее привлекательно.

Определите для се#1073;я, что конкретно Вы хотите изменить, какой результат хотите получить и начинайте действовать. Маленькими шагами, шаг за шагом (step by step) и через некоторое время Вы увидите, как меняется Ваша жизнь, меняетесь Вы сами.

Пять правил для здорового кишечника

Чтобы выяснить хорошо ли работает ваш кишечник, просто подойдите к зеркалу. Серый цвет лица, жирная кожа, тусклые волосы, перхоть? Пора бить тревогу! Тяжесть и вздутие живота, тошнота, запоры? Каждый утвердительный ответ-повод заняться оздоровлением кишечника. Ведь токсины и канцерогены, которые задерживаются в нем, могут привести к серьезным заболеваниям, в том числе и к развитию злокачественных опухолей. Итак, 5 правил для здоровья вашего кишечника.

Для нормальной работы кишечника необходимо 25 грамм клетчатки в сутки. Клетчатка помогает выводить из организма токсины, канцерогены, шлаки. Клетчаткой богаты все овощи, фрукты, а также орехи, отруби, хлеб грубого помола и каши из цельного зерна, исключая рис. Рисовая каша обезвоживает организм, а это может стать причиной запора и геморроя. Диетологи рекомендуют смесь сухофруктов, которая содержит суточную норму клетчатки.

По ½ стакана изюма, чернослива, кураги, инжира, грецких орехов, промыть и ошпарить кипятком, а затем пропустить через мясорубку. Добавить полстакана меда и непроцеженного настоя молотого льняного семени(2 столовые ложки семени развести в 200 мл кипятка и настоять 20 минут). Смесь тщательно перемешать и принимать по одной столовой ложке утром перед завтраком и за 30 минут до обеда или ужина. Хранить в холодильнике.

Ежедневно выпивайте 7 стаканов чистой негазированной воды. Первый стакан сразу после пробуждения усиливает двигательную функцию кишечника, остальные растворяют и выводят токсины в течение дня. Пить нужно не залпом. А небольшими глотками: стакан выпивается в течение получаса. Прием воды прекращается за 10 минут до еды и возобновляется через 30 минут после приема пищи.

После пробуждения, выпив стакан воды, сделайте массаж кишечника, тщательно помассируйте брюшную полость, по часовой стрелке 918 раз. Не забывайте о физической активности, которая активизирует работу кишечника и улучшает кровоснабжение брюшной полости.

Необходимо наладить ритм работы кишечника, а для этого надо приучить его освобождаться от отходов жизнедеятельности в одно и то же время, например, после завтрака или после ужина.

Если же кишечник не работает в течение 2-х суток, воспользуйтесь природным слабительным-настоем сенны (кассия остролистная). Столовую ложку листьев сенны залейте стаканом горячей воды и поставьте на 30 минут на водяную баню. Снимите и охладите. Процеживать настой нужно только в охлажденном виде, чтобы растворенные в воде смолистые компоненты листьев, которые вызывают боль в кишечнике, выпали в осадок.

Перед сном выпиваете ½ стакана настоя. Пользоваться этим средством можно лишь время от времени, иначе возникнет привыкание к допингу и может развиться хронический запор.

Автор: Арина Шевцова

Общение на форуме

Новые компании

LiveInternet LiveInternet

Как наладить работу кишечника. Правильное питание

Как наладить работу кишечника. Правильное питание

Приняв решение вплотную заняться своим кишечником, нужно без сожаления исключить из рациона одни продукты и включить другие: иногда этого бывает достаточно, чтобы проблема решилась полностью.

Отказаться нужно от продуктов из белой муки, в том числе выпечки; сладостей; крахмалосодержащих круп манки, риса и др.; очищенного вареного картофеля, колбас, копченых и жареных продуктов; молока, какао, кофе, крепкого чая, киселей и газированных напитков. В некоторых из этих продуктов - например, в картофеле - нет ничего вредного, но они могут затруднять процесс пищеварения; когда работа кишечника наладится, их можно будет постепенно вернуть в рацион.

Добавить в меню потребуется те продукты, которые улучшают работу кишечника и помогают ему очищаться естественным образом при таком питании постепенно начинает очищаться и весь организм. Прежде всего, это сырые овощи, фрукты и сухофрукты: морковь, капуста, свекла, абрикосы, тыква, дыня, бананы, яблоки, сливы, груши, изюм, курага, чернослив, инжир, виноград, финики, вишни, смородина и др. Если трудно есть овощи сырыми, подвергайте их минимальной тепловой обработке; такие овощи, как баклажаны и фасоль, не едят в сыром виде баклажаны можно тушить и запекать, а фасоль отваривать.

Научитесь есть овощные салаты и винегреты не с майонезом, а растительным маслом и кислыми соками; супы варите на некрепком мясном бульоне, а лучше на овощном. Каши варите рассыпчатые гречка, или полувязкие овсянка, и добавляйте в них отруби; обязательно ешьте кисломолочные продукты. Вместо сладких лакомств и снеков - орехи и мед; варите компот с ревенем и сухофруктами без сахара. Не забывайте про свежую зелень чем больше, тем лучше, а хлеб ешьте зерновой и бездрожжевой.

Что касается дрожжей, то от них при слабой работе кишечника вообще следует избавляться: есть даже специальная детокс-программа, составленная модным западным автором, специалистом по питанию Натали Роуз. В своей книге она описывает эту программу Детокс для женщин. Автор считает, что избыток дрожжевых бактерий появляется в организме при регулярном употреблении мучных и мясных продуктов, сахара, а также лекарств, и особенно гормонов и антибиотиков. Здесь можно возразить ведь подобные лекарства принимают не все люди, зато почти все едят мясо, колбасы и молочные продукты из магазина, а в них содержится немало подобных веществ, составляющих часть рациона сельскохозяйственных животных.

Когда работа кишечника наладится, старайтесь питаться правильно раздельное питание в этом смысле будет лучшим решением, хотя для многих людей достаточно простого перехода к нормальной еде. Перестаньте есть готовые продукты цивилизации из супермаркетов, готовьте пищу сами и ешьте ее свежеприготовленной ваш кишечник будет работать прекрасно, а настроение всегда будет спокойным и радостным.

При стойких запорах нормальная флора кишечника погибает. она не справляется с патогенными бактериями, активно размножающимися на фоне процессов брожения и гниения возникает дисбактериоз, а это прямой путь к ослаблению иммунитета. Вычистить залежи помогут салаты из сырых овощей: их рецептов можно найти, сколько угодно, но начать стоит с известного салата Метелка.

Салат Метелка для кишечника

Самый известный рецепт нашинкованная свежая капуста (3 части), сырая морковь и свекла (по 1 части), натертые на крупной терке; все перемешать, размять и полить соком лимона; солить не надо. Во многих рецептах рекомендуется добавлять масло, но без масла салат работает гораздо лучше он жестче выметает скопившийся в кишечнике мусор.

Есть и другие рецепты, в которых больше ингредиентов. К перечисленным выше овощам добавляют еще тертое кислое яблоко, редьку или дайкон, мелко нарезанные сухофрукты - курагу и чернослив: такая смесь прекрасно очистит кишечник, а калорий в салате достаточно - можно есть его на завтрак и ужин. В обед же можно питаться, как обычно, но не рафинированными продуктами.

При пониженной кислотности желудка вместо свежей капусты берут квашеную, а при повышенной свеклу кладут вареную, и изменяют соотношение ингредиентов: капусты и моркови кладут в салат по 1 части, а свеклы 2 части. Сок лимона не добавляют совсем.

Очень активно запускают работу кишечника свежие сливы, поэтому в сезон надо стараться есть их как можно чаще; выбирайте спелые сливы, с легко отделяющимися косточками.

Кишечник: как правильно чистить

Обычно начинают очищение организма с кишечника. При этом учитывают, что полезная микрофлора кишечника способна гибнуть в случае применения лекарств. В кишечнике находятся опасные формы, устойчивые к воздействию лекарств, в особенности, антибиотиков. Это может исказить обмен веществ, вызвать дисбактериоз, от которого сильно страдают дети. Чтобы очистить кишечник, нужно не только выполнить несколько специальных процедур, но и следить за рациональным питанием в будущем.

Почему важно очистить кишечник

Питаться по раздельному принципу. вести борьбу с дисбактериозом и очищать кишечник лучше всего в одно время. В процессе очищения кишечника нужно помнить, что свалка в кишечнике способна привести к атрофии мышц. Может случится атония, то есть вялость кишечника. Чтобы дефекация была естественной и регулярной, в рацион вводите каши, черный хлеб, больше овощей в сыром виде. Такая пища способна вернуть силу кишечнику, а также его всасываемые способности. Лишь в самом крайнем случае принимайте слабительное, поскольку оно высушивает слизистую оболочку, провоцирует появление трещин.

Какую жидкость использовать для промывки

  • Для промывки кишечника подойдет вода, в которую добавлен естественный органический подкисливающий агент – сок лимона, яблочный уксус, и другие. Не стоит использовать минеральную воду. К числу самых популярных способов очищения кишечника относится клизма. Еще вам будет нужна кружка Эсмарха или комбинированная грелка.
  • Для клизмы используйте воду - сырую отстоянную или кипяченную, комнатной температуры (не выше восемнадцати градусов). Такая вода способна усиливать кишечную перистальтику.

Какое время выбрать

Самое лучше временя для того, чтобы ставить клизму - поздний вечер или раннее утро. Принимают самое разное положение тела. К примеру, на левом или правом боку лежа (подожмите колени к животу). Можно стоять, уперевшись ладонями в колени или присядьте на корточки.

Как подготовиться к чистке кишечника

На время проведения процедуры чистки кишечника постарайтесь исключить мясные продукты. Если это возможно, попытайтесь исключить пищу животного происхождения:

Для того, чтобы процесс чистки кишечника был максимально эффективным, стоит перейти на сыроедение.

Что можно есть

Не стоит заменять натуральный сок фруктовыми соками из магазина. Помните, что в очищенном кишечнике нуждаетесь не кто-то, а лично вы. Будьте к себе внимательным, не пренебрегайте простыми правилами здорового образа жизни.

Источники: http://www.s-b-s.su/health/articles/vse-o-zdorovom-pitanii/ochishhenie-organizma/dlya-zdorovogo-kishechnika, http://www.liveinternet.ru/users/2812854/post338223331, http://udoktora.net/kak-pravilno-ochishhat-kishechnik-34451/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением