Гимнастика, питание и массаж при лечении артрита коленного сустава

Артрит коленного сустава – болезнь неприятная, требующая много усилий и времени. На стадии ремиссии и выздоровления, помимо приема прописанных лечащим врачом медикаментов, рекомендуются физкультура и массаж. Гимнастика при артрите коленного сустава помогает улучшить подвижность коленей, избавиться от болей и лишнего веса. Но упражнения обязательно должны быть одобрены специалистом. Правильное питание при артрите коленного сустава также благотворно влияет на процесс выздоровления.

Гимнастика при артрите коленей

[ad name=#187;inside#187;]
Упражнения при артрите коленного сустава выполняются аккуратно, в медленном темпе и больше направлены на растягивание и улучшение подвижности коленей. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, без резких болевых ощущений.

  1. Лежа на спине, потянитесь руками вверх, а ногами вниз, чувствуя как вытягивается позвоночник. Сделайте вдох, на выдохе потяните носки на себя, а пятки вытяните вперед. Теперь попеременно каждой пяткой тянитесь вниз на протяжении 10 сек. Движения должны быть мягкими и плавными. Повторите еще раз. В конце упражнения сделайте круговые движения стопами в обе стороны.
  2. Сидя на стуле, спина прямая, расслабьте колени и поочередно покачайте ногами в течение 3 минут (амплитуда небольшая 20-30 см). Затем поднимите одну ногу, чтобы она оказалась параллельна полу и задержитесь на 3 сек. Повторите по 10 раз.
  3. Лягте на спину, вытяните ноги и руки вдоль тела. Поднимите одну ногу и выпрямите. На вдохе тяните вверх носок, на выдохе – пятку. Повторите 5 раз, потом одну ногу согните в колене и начните выполнять упражнение « велосипед», вторая нога при этом прижата к полу. Сделайте по 10 круговых движений каждой ногой и еще 20 раз, но уже чередуя конечности.
  4. Сидя на полу, руками обхватите стопы, наклонитесь к ногам вперед. Мягко, через усилие стремитесь грудью к коленям. Спина и ноги при этом ровные. Затем лягте на живот и сгибая в коленях ногу, пытайтесь достать пяткой ягодицы, бедра от пола не отрывать.
  5. Лежа на спине, согнутые в коленях ноги разведите в стороны, стопы прижаты друг к другу тыльной стороной. Постарайтесь максимально достать коленями до пола. Сомкните и и сделайте еще 10-15 повторений.
  6. В положении лежа обопритесь локтями об пол, поднимите голову и согните ноги в коленях, чтобы упор был на стопы. Возьмите небольшой мяч или пластиковую бутылку и зажмите между коленями. Медленно, но с усилием, пытайтесь сжать мяч ногами в течение 15-20 сек. Потом выпрямите ноги, теперь зафиксируйте мяч между ступней и проделайте тоже самое.

Что противопоказано при артрите коленей?

  • Заниматься спортом, который требует резких и быстрых движений, такие как бег (в т.ч. трусцой), теннис и другие. Полезны плавание, езда на велосипеде, ходьба.
  • Долго находиться в одном положении, сидя или стоя.
  • Прыгать через скакалку, заниматься интенсивной аэробикой и, вообще, делать любые упражнения, при которых обе ноги отрываются от пола, даже на короткое время.

Массаж при артрите коленей

[ad name=#187;inside#187;]
Массаж при артрите коленного сустава в период ремиссии (в комплексе с другими лечебными процедурами) крайне важен. Он не только помогает устранить боль, но также способствует приливу крови, улучшению кровообращения и обмена веществ. Кислород и питательные вещества лучше поступают к больному суставу и процесс выздоровления ускоряется. Лечебный массаж на этой стадии должен проводиться у специалиста. Но для профилактики артрита, когда болезнь отступила, полезно ежедневно делать самомассаж. Делать его нетрудно и хватит 10-15 минут один или два раза в день.

Техника самомассажа

Самомассаж выполняется как кончиками четырех пальцев, опирающимися на большой палец, так и ладонями. Центр тяжести должен всегда находиться на не массажируемой ноге. При массаже правой ноги правая рука должна быть сверху, а левая #8212; снизу. И наоборот. Для начала необходимо сесть поудобнее, положить под колено небольшой валик и постараться расслабиться. Начинать нужно с поглаживаний и растираний. Затем перейти к прямолинейным, круговым и зигзагообразным движениям. Должно возникать ощущение теплоты и расслабленности, и ни в коем случае, дискомфорта или боли. При самомассаже можно применять различные виды полезных масел, а при необходимости, использовать гель или мазь от артрита коленного сустава.

Питание при артрите коленей

Строгой диеты при артрите коленного сустава не существует, а специалисты дают лишь общие рекомендации. Обычно назначается богатая белками и полезными веществами пища с низким содержанием соли. В меню должны быть включены свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты и различные крупы. Мясо следует частично заменить рыбой, из-за содержания в ней полезных для хрящей жирных кислот. Употребление картофеля и орехов стоит ограничить. Полезны семена чечевицы, льна и подсолнуха (в них много селена). Противопоказаны алкогольные напитки и крепкий кофе, а также острая и пряная пища.

Важно помнить, что применение одних только лекарств от артрита коленного сустава не дадут длительного эффекта. И только в комплексе с лечебной физкультурой, массажем, правильным питанием и здоровым образом жизни принесут желаемый результат надолго.

Лечебная гимнастика при артрозе

Лечебная физкультура (ЛФК) является неотъемлемой частью в комплексном подходе по восстановлению суставов любого из видов артроза.

Основное правило лечебной гимнастики при артрозе суставов – она должна проходить в без болевой области. Иначе последствием станет мышечный спазм или спазм в кровеносных сосудах, что повлечет за собой потерю контроля над общим состоянием в суставах и, как следствие, добавит перевозбуждения в нервной системе.

Особенности правильной лечебной физкультуры при артрозе

  • прекратить упражнение, если почувствовали боль;
  • упражнения не должны быть слишком интенсивными;
  • прибегайте чаще к помощи аппаратной физкультуры и занятиям в воде (помогает расслабить суставные соединения);
  • упражнения должны выполнять регулярно, а не от случая к случаю;
  • внимание следует уделить выбору спортивной обуви для занятий ЛФК (мягкий верх, твердая подошва).

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Упражнения

Первое

В положении на спине, тянем ноги, стараясь не тянуть носки, а пятки. Такое упражнение поможет убрать напряжение в мышечной ткани не только в коленях, но и в тазобедренных и голеностопных суставах.

Второе

Из положения, лежа на спине, выполняем «вертикальные ножницы». Ноги приподнимаем в тазобедренных суставах. Поднимаем и опускаем.

Третье

Приподнимаем ногу в тазобедренном суставе, после сгибаем и разгибаем ногу в колене. Упражнение повторить также с другой ногой. Все это делаем лежа на спине

Четвертое

Повторяем позицию третьего упражнения, только в данном упражнении ноги сгибаем и разгибаем в коленном суставе одновременно.

Пятое

Упражнение велосипед #8212; одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.

Шестое

«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим разведение и смыкание ног в тазобедренном суставе.

Седьмое

Исходное положение #8212; лежа на боку. Поднимаем и опускаем выпрямленную ногу.

Восьмое

В положении лежа на животе, выполняем сгибание и разгибание ноги в колене.

Девятое

Так как и в упражнении № 8, только ногу поднимаем и опускаем, при этом носки не оттягиваем.

Десятое

Из положения, сидя (на стуле) – расслабленно сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе.

Лечебная физкультура при деформирующем артрозе тазобедренного сустава

Так как сам процесс лечения коксартроза является довольно продолжительным и не простым, то и комплекс лечебной физкультуры для тазобедренных суставов имеет очень большое значение.

Гимнастика при коксартрозе выполняется в период ремиссии заболевания. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии температуры тела, при сердечной недостаточности и после перенесенных тяжелых операций.

Гимнастика при коксартрозе – видео урок:

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

  • Исходное положение – сидя на стуле. Руку с пораженным местом следует положить или на колено или на стол. Максимально постарайтесь расслабить плечо. Раскачивайте локоть от себя к себе. Выполняйте такое движение не сильно, отводя локоть на 1-2 см. от себя.
  • Поднимать и опускать плечи. Амплитуда движения неспешная и расслабленная.
  • Отводить поочередно плечи вперед назад.
  • Приподнимая плечи, вращайте ими сначала в одну сторону потом в другую.

Продолжительность такой лечебной физкультуры не должна составлять более 15 минут. Не перегружайте пораженный сустав. Также не следует прибегать к помощи болеутоляющих препаратов при выполнении упражнений. Упражнения лучше прервать, если почувствовали боль и продолжить позже.

Кинезетерапия – методика Бубновского

Метод Бубновского направлен на точечную диагностику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и суставов. В результате диагностических действий удается с точность определить радиус локализации процесса разрушения в суставе. После диагностики создается индивидуальная программа для каждого пациента.

Интересно знать: Бубновский Сергей Михайлович – в современном мире один из создателей альтернативного лечения (не медикаментозного) в ортопедии и неврологии. Его силами был создан специальный тренажер, занятия на котором способствует восстановлению поврежденных артрозом суставов, восстановлению эластичности мышц, а также позволяют снять болевые ощущения и устранить мышечный спазм.

На видео предоставлена одна из методик по Бубновскому

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите

При ревматоидном артрите происходит ограничение в подвижности суставов. Комплекс лечебных упражнений направлен на укрепление мышечных тканей и связок. Основой в ЛФК при ревматоидном артрите является ответственная регулярность выполнения упражнений с последующим увеличением нагрузки.

В первые дни, уроки которых направлены на обучение, не будут длиться более 10 минут. Эти уроки проходят исключительно под наблюдение врача. Последующие базовые комплексные уроки будут проходить уже около получаса, и такой курс будет длиться две недели. И на заключительном этапе доктор проводит с вами обучающий курс для занятий дома.

На предоставленном видео – небольшой ознакомительный курс по ЛФК при ревматоидном артрите

Показана ли гимнастика при артрите коленного сустава?

Большая роль коленного сустава предопределила не только особенности его строения и функционирования. Она отнесла патологии сустава к одним из самых социально значимых проблем. Так как среди всех суставов человека именно колено относится к числу самых поражаемых важных узлов скелета. Поэтому его лечению и профилактики всегда уделялось много внимания. А гимнастика при артрите коленного сустава входит в обязательный перечень рекомендаций для инструкторов ЛФК.

Этиопатогенез артрита

Согласно общему для всех суставов плану строения, колено является относительно замкнутым пространством. Его внутренняя поверхность (кроме хрящей) выстлана специальным эпителием, продуцирующим синовиальную жидкость смазку. Она полностью заполняет это пространство, называемое суставной капсулой. Снаружи сустав покрыт соединительнотканным мешком из волокон коллагена.

Основой же сустава являются большеберцовая и бедренные кости. Более правильно эпифизы данных костей. Они покрыты хрящами, что делает их более гладкими. Но хрящи костей никогда не соприкасаются друг с другом благодаря наличию синовиальной жидкости. Она одновременно служит амортизатором и обеспечивает плавность скольжения суставных поверхностей хрящей, значительно снижая силу трения.

При артрите любой этиологии все эти механизмы нарушены, что приводит к появлению основных признаков заболевания. Но об этом будет сказано ниже. Основные же причины возникновения артрита послужили для разделения данной патологии на несколько абсолютно самостоятельных заболеваний:

  • Ревматоидный артрит возникает как результат ревматического поражения суставов. Основным действующим лицом патологии является иммунитет. Именно его клетки и молекулы приводят к поражению суставов. Классическим примером является ревматоидный артрит после перенесенной стрептококковой ангины.
  • Реактивный артрит так же связан с иммунными нарушениями. Но воспаление суставов носит рефлекторный характер на некоторые инфекции мочеполовой системы.
  • Посттравматический артрит И артрозо-артрит. Являются следствием нарушения целостности суставов после травмы или разрушения суставных поверхностей из-за снижения его кровоснабжения.

Это важно! Независимо от причины, ключевым звеном в возникновении артрита является нарушение кровоснабжения. Оно может быть первичным (при артрозо-артрите) или носить вторичный характер.

Методы лечения артрита

Для терапии артрита важное значение имеют два фактора. Это непосредственна его причина и патогенетические механизмы заболевания.

В первом случае выбор зависит от этиологического фактора. Он может включать как медикаменты, так и их комбинацию с методами физического воздействия: лечебная физкультура, гимнастика. А вот патогенетическая терапия во многих случаях немыслима без сочетания лекарственного и физического воздействия.

К основным методам лечения артрита относятся следующие препараты и немедикаментозные методы:

  • Глюкортикоиды. Показаны практически при всех видах артритов. Основным механизмом их действия является замедление процессов аутоиммунного воспаления. В данную группу входят: дексаметозон, преднизолон, гидрокортизон и так далее.
  • Антибиотики. Показаны только при наличии инфекционных осложнений, таких как бурсит и гнойный артрит.
  • Цитостатики. Нашли широкое распространение только при ревматическом артрите. Это циклофосфаны, ремикейд и т.д.
  • Хондропротекторы. Используются для поддержания хрящевой ткани. Хотя многие исследования, инициированные фармфирмами, утверждают их способность ее восстанавливать. Наиболее часто применяются лекарства на основе хондроитинсульфата и глюкощаминогликанов.
  • Противовоспалительные и обезболивающие ненаркотические препараты относятся к одной из самых старых противоревматических групп лекарственных средств. Во многом они способны останавливать воспаление за счет нарушения цикла медиаторов. Поэтому при выраженном процессе они способны только уменьшать боль. Сюда входят все нестероидные противовоспалительные препараты. Но в отношении артрита чаще всего используются: диклофенак, найз, индометацин и ибупрофен.
  • Методы физического воздействия. При стадии активного воспаления показана иммобилизация. Тогда как в случае ремиссии наиболее эффективным считается гимнастика и лечебная физическая культура ЛФК.

Нужно помнить, что любое лечение необходимо проводить под контролем врача. Артрит заболевание, которое не прощает ошибок!

Физическая культура и гимнастика при артрите

Идеальным для артрита считается выполнение физических упражнений в воде. Так удается избежать нагрузок на суставы, которые мы испытываем при нахождении на земле. Дело в том, что упражнения при артрите коленного сустава призваны улучшать микроциркуляцию крови и синовиальной жидкости. Излишние весовые нагрузки на хрящи не желательны, потому как они могут способствовать их дополнительной травматизации. Подобный эффект может оказать массаж коленного сустава при артрите.

Все упражнения должны начинаться с разминки. Она начинается из положения стоя. Ноги сомкнуты или на расстоянии друг от друга. На колени следует положить ладони рук. После чего производятся плавные круговые движения в коленных суставах. Сначала движения производятся в одну сторону. Затем, после небольшой паузы в другую.

После этого можно приступать к выполнению основного комплекса упражнений. Он проводится как из положения лежа на спине, так и сидя. Здесь важно значение так же имеет степень напряжения. Любое упражнение должно выполнятся посильно и не спеша. Это важнейшие составляющие успеха. Иначе зарядка может обернуться вредом для суставов. Лучше делать несколько повторов. Начиная с 2−3 в одном комплексе упражнений и постепенно довести их количество до 10-ти. Так же необходимо помнить, что все упражнения направлены на сустав.

В положении лежа и сидя гимнастика выполняется поочередно одной и другой конечностью. Например лежа на спине.

  • Ноги вытянуты и расслаблены.
  • Поднять одну из них и одновременно сгибая в колене привести к животу.
  • Держать в таком положении несколько секунд.
  • Отвести ногу от живота и выпрямить колено так, чтобы нога оказалась перпендикулярна полу. Держать ее несколько секунд.
  • Опустить прямую ногу на пол. После отдых выполнить те же движения с другой конечностью.
  • Ноги свободны и расслаблены.
  • Медленно поднять одну стоп так, чтобы она была параллельна полу. Или хотя бы приблизительно висела на нем. При этом движении происходит поворот коленного сустав в горизонтальной плоскости.
  • Держать ногу, параллельно полу на протяжении нескольких секунд. Ни в коем случае не складывать ее на противоположное колено.
  • Вернуть ногу в исходное положение и после непродолжительного отдыха повторить такие же движения с другой ногой.

Так же в положении сидя можно делать простые махи ногами. Но и они должны выполнятся поочередно.

Важно все эти упражнения делать систематически. Самым подходящим временем суток является утро. Так можно подготовить сустав к дневным нагрузкам. Если же имеются признаки обострения заболевания, любые занятия категорически запрещены до консультации с врачом.

Источники: http://7sustavov.ru/gimnastika-pitanie-i-massazh-pri-lechenii-artrita-kolennogo-sustava.html, http://artritu.ru/gimnastika_pri_artroze+, http://osustavah.ru/pokazana-li-gimnastika-pri-artrite-kolennogo-sustava.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Сумма цифр: код подтверждения