yoga-station.ru

Алексей, добрый вечер.

Извините, что сразу не ответили.

В начальной стадии камни хорошо лечатся без операции за счет диеты, правильно построенной практики йоги, фитотерапией.

В вашем случае рекомендации по практики йоги следующие:

1. Исключить любые сотрясения: бег, прыжки (если приветствие солнцу делаете, лучше отшагивать, а не отпрыгивать назад), рывковые или резкие движения - как правило они провоцируют боль.

Что рекомендуется:
1. Диафрагмальное, полное дыхание - для улучшения кровоснабжения внутренних органов. Капалабхати и Бхастрику лучше не практиковать.

2. Брюшные манипуляции: Уддияна-бандха, Наули.
Агнисару при камнях от 5 до 15 мм делать нельзя.

3. Асаны:
Наклоны боковые (Париврита Джануширшасана, Париврита Паршвоконасана, Парив. Триконасана) - улучшится кровоснабжение желчного пузыря.
Скрутки (Маричасана, Ардха Матсьендрасана)
Перевернутые асаны (улучшается венозный отток от внутренних органов)

Диета обязательно:
1. Снижение или полное исключение тугоплавких жиров и увеличение ненасыщенных жирных кислот в рационе (льняное, оливковое, подсолнечное, соевое масло-нерафинировонанное, холодный отжим). Хорошо масло добавлять в каждый прием пищи по чайной ложки, например в кашу, салаты и т.д.
2. Употребление пищи, богатой клетчаткой (она впитывает желчные кислоты и разрушение их происходит в кишечнике за счет микрофлоры)

Овощи, каши, растительные масла нерафинированные - оптимальное питание. Ненасыщенные жиры должны присутствовать в каждом приеме пищи: каша с маслом нерафинированном или молоком, чай со сливками или молоком и т.д. чтобы желчь постоянно отходила и не застаивалась.

Фитотерапия (прием лекарственных растений, изменяющих состав желчи):
-Календула
-Бессмертник
-Володушка золотистая

в качестве спазмолитиков:
-Мята
-Мелисса

Растения лучше употреблять в сборах.

В качестве биологической активной добавки - лецитин (он содеожится в соевых бобах, яичных желтках)

Хороший эффект при заболеваниях желчного пузыря дают также занятия по системе йога. Обращаем ваше внимание на те упражнения, которые могут быть полезны при холецистите.

1. Исходное положение (и. п.) — лягте на коврик на спину головой на восток, пятки и носки ног вместе, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, пальцы рук вместе. Смотрите прямо перед собой, тело расслаблено.

Сделайте спокойный вдох через нос и такой же спокойный выдох через нос. Задержите дыхание и как можно больше втяните живот. Внимание направьте на брюшную полость. Оставайтесь в этом положении, пока не захотите вдохнуть, а затем сделайте спокойный вдох через нос, расслабляя мышцы живота. Упражнение выполняется 2 раза.

Лечебный эффект: нормализуется работа пищеварительного тракта, улучшается деятельность кишечника, усиливается выделение желудочного и других пищеварительных соков.

2. И. п. — как в упражнении 1.

Одновременно со спокойным вдохом через нос поднимите руки вверх и назад и положите их на коврик за головой тыльной стороной ладоней. Со спокойным выдохом через нос начните медленно поднимать верхнюю часть туловища, голову и руки сначала вверх, а затем вперед и вниз, пока вы указательными пальцами не возьметесь за большие пальцы ног. Подтяните живот и задержите дыхание, насколько сможете. Внимание направьте на область живота. Затем одновременно со спокойным вдохом через нос вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется от 1 до 3 раз.

Во время выполнения упражнения нельзя сгибать ноги в коленях, отрывать пятки от коврика, входить в позу не плавно, а рывком, цепляться ногами за что-либо.

Лечебный эффект: развивает гибкость позвоночника; укрепляет мышцы живота и спины; убирает излишние жировые отложения на животе; улучшает функцию легких, печени, желудка, селезенки, желчного пузыря, кишечника, почек; уменьшает избыточное выделение желчи; ликвидирует запоры; помогает в лечении болезней с обильным выделением мокроты.

3. И. п. — лягте на спину, руки прижаты к туловищу, локти не касаются коврика, пальцы рук вместе. Носки и пятки ног вместе. Смотрите прямо перед собой.

Поднимите обе ноги вверх на высоту 30-40 см от коврика. Колени не сгибайте. На такую же высоту поднимите верхнюю часть туловища и голову. Голова должна находиться на одной линии с туловищем. Глаза должны быть на одном уровне с пальцами ног. Смотрите на кончики пальцев ног.

Дыхание произвольное, через нос. Внимание направьте на область пупка. При правильном выполнении упражнения через некоторое время вы почувствуете в области пупка ощущение как бы раскручивающейся воронки. После такого ощущения можно выходить из позы, т.е. вернуться в исходное положение. Если первое время такого ощущения не будет, то пребывайте в позе, пока вам не покажется это трудным. Упражнение выполняется 1 раз.

Лечебный эффект: нормализует работу желудка; ликвидирует метеоризм, укрепляет мышцы живота; улучшает пищеварение; развивает мышцы ног; предупреждает образование грыжи.

4. И. п. — лежа на животе, носки и пятки ног вместе, ноги стоят на носках, руки вытянуты вдоль туловища и лежат тыльными сторонами ладоней на коврике, подбородок — также на коврике.

Раздвиньте ноги в стороны, затем согните их в коленях и возьмитесь руками за лодыжки ног или обхватите ладонями рук ступни ног в подъеме. Сделайте спокойный вдох через нос и задержите дыхание после вдоха. Поднимите голову и верхнюю часть туловища как можно выше и оторвите бедра от пола. Оставайтесь в этом положении, пока у вас длится задержка дыхания после вдоха.

Внимание направьте на брюшную полость. В этой позе можно покачаться вперед-назад. Одновременно с выдохом через нос вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяется от 1 до 3 раз.

Лечебный эффект: развивает гибкость позвоночника; укрепляет мышцы живота и ног; ликвидирует излишние жировые отложения на животе; оказывает стимулирующее воздействие на эндокринные железы; помогает при лечении заболеваний органов живота и таза; улучшает пищеварение; улучшает перистальтику кишечника.

5. И. п. — стоя на коврике, ноги на ширине плеч. Во время упражнения следует удерживать равновесие в приседе с наклоном, одновременно перемещая вес вперед и назад.

Присядьте на корточки, как в предыдущем упражнении, и соедините ладони вместе (можно сцепить ладони или скрестить пальцы в замок). Упритесь локтями в голени изнутри и чуть прогнитесь в спине, поднимая голову, — вдох. Теперь распрямите руки в локтях, вытягивая их максимально вперед, а корпус отклоните назад, сохраняя равновесие в наклоне. Сведите колени вместе, опустите голову, стараясь коснуться подбородком груди, — выдох. Упражнение повторяется 5-10 раз.

Лечебный эффект: упражнение развивает чувство равновесия; укрепляет коленный и тазобедренный суставы, уменьшает объем бедер; укрепляются мышцы живота и растягиваются мышцы спины; улучшается работа кишечника, устраняются запоры; в наклоне вперед кровь устремляется к голове, таким образом усиливается кровоснабжение мозга, улучшается цвет лица, разглаживаются морщины.

6. И. п. — сидя на коврике, обхватите колени руками, пальцы скрестите в замок. Чуть наклоните голову вперед и немного согнитесь, скругляя спину. Плавно оттолкнитесь и, слегка распрямляя ноги, перекатитесь по спине назад. Затем ноги согните и перекатитесь вперед. Сгибая и разгибая ноги в коленях, с удовольствием покатайтесь на спине. Упражнение повторяется 10-15 раз.

Можно делать перекаты в стороны, с боку на бок. Ложитесь на спину и перекатитесь на левый бок. Подставьте левый локоть, оттолкнитесь им и перекатитесь в другую сторону. Покатайтесь из стороны в сторону, поочередно подставляя под бок левый и правый локоть. Повторите 10-15 раз.

Лечебный эффект: мягкий массаж спины, поясницы, бедер, ягодиц; плавное растяжение позвоночника; благодаря перекатам по ровной поверхности пола позвонки встают на свое место; активизируется кровообращение всего организма, улучшается настроение, уходит сонливость. Хороший вариант упражнения для утренней зарядки.

Продукты и йога при камнях в желчном пузыре

Опубликовано: 28 Август

Категория: Обо всем 03

На вашей кухне присутствуют продукты, которые эффективны при камнях в желчном пузыре. Давайте разберемся, почему эти продукты эффективны и как образуются камни в желчном пузыре. Желчные камни – это сочетание холестерина и желчного пигмента, которые затвердевают с образованием каменных частиц. Размер желчного камня может сильно варьировать в размерах. Эти камни разбивают на категории в зависимости от содержания в них холестерина или пигмента.

Холестериновые камни. Они образуются из затвердевшего холестерина; очень часто встречающиеся в желчном пузыре камни. Холестериновые камни, как правило, имеют желто-зеленый цвет.

Пигментные камни. Они менее распространены и состоят из пигмента билирубина. Они, как правило, меньше по размеру по сравнению с камнями холестерина и темного цвета.

Эти камни образовываются в желчном пузыре, который расположен под печенью. Этот орган имеет большое значение, поскольку помогает в переваривании жирной пищи. Основная работа желчного пузыря заключается в хранении выделяемой желчи, которая высвобождается в тонком кишечнике, когда пища из желудка попадает в кишечник. Желчь вырабатывается в печени и состоит из различных солей, холестерина, а также билирубина и солей желчных кислот.

Потеря функции желчного пузыря происходит из-за камней в желчном пузыре. Это также может привести к фиброзу; желчный пузырь может перестать правильно работать. Риск возникновения рака также повышен из-за этих камней. Нефункционирующий желчный пузырь известен как хронический холецистит. Операция по удалению желчного пузыря является единственным способом для некоторых случаев.

Симптомы образования камней в желчном пузыре

Для камней в желчном пузыре характерны следующие симптомы: частые тошнота/рвота, пожелтение кожи и глаз (желтуха), боль между лопатками; боль, которая возникает на короткий или длительный срок; боль в верхней части живота в течение короткого или длительного времени; несварение на регулярной основе, боль в спине.

Причины желчнокаменной болезни

Чаще всего причинами желчнокаменной болезни являются: 1) недостаток упражнений, 2) внезапное изменение структуры рациона и обмена веществ, 3) голодание и снижение веса, 4) употребление некачественной пищи, 5) применение снижающих уровень холестерина препаратов, 6) накопление избыточного холестерина, 7) противозачаточные таблетки, 8) эстроген у беременных женщин, 9) диабет, 10) избыточная масса тела, 11) наследственность.

Продукты, которые защищают от камней в желчном пузыре

Продукты, которые содержат много клетчатки. Овощи, которые содержат много клетчатки, способствуют повышению обмена веществ, а также помогает снизить уровень холестерина в крови.

Перец содержит витамин С, который помогает избежать камней в желчном пузыре.

Чай может помочь уменьшить образование камней.

Лосось. Поскольку лососевые рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья и снижения уровня холестерина. Они являются профилактическим средством в отношении формирования желчных камней.

Вино. Употребление вина уменьшает форму камней в желчном пузыре, а также боль, вызванную этими камнями.

Употребление сока огурца с медом два раза в день помогает избавиться от желчных камней.

Яблочный сок и яблочный уксус улучшают течение желчнокаменной болезни.

Смешайте куркуму с медом и употребляйте ежедневно. Это средство снимает боль и растворяет желчные камни.

Приготовьте следующий овощной сок для растворения желчных камней. Смешайте смесь соков: морковного, огуречного, свекольного и меда.

Ежедневное употребление артишоков предотвращает образование желчных камней.

Растворите 2 ст.л. меда в стакане теплой воды. Этот напиток помогает растворять желчные камни.

Розмарин способствует производству желчи, которая помогает растворить камни в желчном пузыре.

Также полезны для желчного пузыря цитрусовые.

Продукты, которые способствуют формированию желчных камней

Чтобы избежать образования желчных камней, ограничьте до предельного минимума употребление таких продуктов, как красное мясо, сахар, сыр и мороженое, обработанные и жирные продукты.

Йога спасает от проблем с желчным пузырем

Для того, чтобы избежать хирургического лечения, важно знать, что некоторые позы йоги помогают излечить желчнокаменную болезнь и помогают уменьшить размеры желчных камней. Среди эффективных асан следующие: 1) пашимотасана, 2) бхунджангасана, 3) сарвангасана, 4) шалабхасана (поза саранчи), 5) дханурасана (поза лука).

Эти асаны йоги нужно выполнять ежедневно по утрам (на пустой желудок). Регулярное выполнение этих асан – это лучший способ лечения желчных камней. Они также эффективны для профилактики желчнокаменной болезни. Если вы будете включать приведенные в статье полезные для желчного пузыря продукты, регулярно выполнять эффективные позы йоги и исключите из рациона вредные при желчнокаменной болезни продукты, то вскоре сможете отметить улучшение своего состояния.

Источники: http://www.yoga-station.ru/phpbb3/viewtopic.php?p=1049, http://cyberkazan.ru/jelchkam/yoga.html, http://artkis.ru/vsem-03/3675-prodykty-i-ioga-pri-kamniah-v-jelchnom-pyzyre






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением