Вопрос-ответ. Головная боль и мигрень

У меня частые головные боли. Есть ли какие-либо естественные средства от этого?

Ответ. Есть много причин головных болей и мигрени, включая снижение уровня сахара в крови, обезвоживание, аллергию, стресс и напряженность, или критическую комбинацию некоторых или всех этих факторов. Пики и спады адреналина и сахара в крови могут вызвать головную боль. Часто они уходят при оптимальном питании. Попробуйте питаться часто и маленькими порциями и избегайте длительных перерывов в принятии пищи, особенно если вы находитесь в стрессовом состоянии. Также удостоверьтесь, что вы регулярно потребляете жидкость; пейте от 1 до 1,5 л воды в день. Избегайте сахара и стимуляторов: чая, кофе и шоколада. Если головные боли сохраняются, тщательно рассмотрите возможность аллергии. Посмотрите, можно ли заменить отдельные продукты своего рациона, чтобы определить источник головных болей. Следует также провести проверку на непереносимость продуктов.

Вместо того чтобы принимать аспирин или лекарства против мигрени, которые сужают кровеносные сосуды, попробуйте принимать от 100 до 200 мг витамина В3 в форме ниацина, он расширяет сосуды. Начните с маленькой дозы. Он может вызвать покраснение кожи или увеличение температуры, но также часто останавливает или уменьшает головную боль на ранних стадиях. Лучше делать это дома, в расслабляющей обстановке.

Вопрос: У меня возникает головная боль после того, как я использую мой мобильный телефон. Есть ли естественные средства от этого?

Ответ: Никто в научном сообществе или правительстве, похоже, не способен решить вопрос о возможной связи между мобильным телефоном и проблемами здоровья. И никакое исследование не дало определенных результатов о головных болях, вызванных электромагнитным излучением мобильных телефонов. Однако есть некоторые свидетельства, что эффект антиоксидантов может минимизироваться при частом использовании мобильного телефона. Сначала, однако, вы должны уменьшить использование мобильного телефона в максимально возможной степени: безжалостно пресекайте все ненужные вызовы. Обратите внимание, что телефоны в режиме свободных рук также подвергают вас электромагнитному излучению, так что удостоверьтесь, что вы не держите телефон, например, рядом с кроватью.

Затем, чтобы защитить себя, добавьте антиокислительный комплекс. Я также добавил бы жирные кислоты ряда Омега-3 и лецитин, богатый фосфолипидами, потому что эти вещества помогают строить нервы и клеточные мембраны, которые являются особенно восприимчивыми к электромагнитному излучению. Одна столовая ложка гранул лецитина в день и две капсулы по 400 мг Омега-3 из рыбьего жира будут полезны.

Вопрос: Я ощущаю головные боли, когда принимаю поливитаминные добавки. Почему это может быть?

Ответ: Вы, очевидно, реагируете на какой-то компонент в вашем поливитамине. Проведите такой эксперимент. Принимайте 1 г витамина С в течение четырех дней, затем добавьте антиокислительиую добавку. Если у вас не возникает никаких головных болей, вы устранили из подозрения витамины А, С, Е и некоторые другие компоненты. (Реакции на витамины А, С и Е очень редки.) Затем попробуйте комплекс витаминов группы В. Если это вызывает головную боль, убедитесь, что принимаете комплекс, не содержащий дрожжей. Если причина не в них, то это может быть аллергической реакцией на витамины. Добавки, которые я рекомендую, не содержат дрожжей, так как исследования показывают, что целых 20% людей реагируют на пивные или хлебные дрожжи.

Некоторые люди генетически предрасположены к увеличенной выработке нейропередатчика гистамина. Это состояние в первую очередь может делать их склонными к головным болям, но употребление избытка фолиевой кислоты (один из элементов комплекса витаминов В) может делать их состояние хуже, потому что фолат усиливает выработку гистамина. Поэтому попробуйте исключить фолиевую кислоту и посмотреть, как это повлияет на ваше самочувствие.

Вопрос: У меня часто бывает мигрень - есть ли здесь какая-то связь с пищей?

Ответ: Так называемая классическая мигрень - очень серьезные возвращающиеся головные боли, которые могут вызвать другие симптомы, от рвоты до ослабления чувствительности, затруднения речи и даже потери зрения. Приступы могут длиться день или два. Обычная мигрень менее серьезна, но ее также трудно переносить. Хорошая новость состоит в том, что большинство страдающих от мигрени может получить полное или существенное облегчение при оптимальном питании, хотя важно точно выявить, какие факторы способствуют вашей мигрени.

Они могут включать потребление слишком большого количества сахара, стресс или стимуляторы, голодание или недостаточное потребление воды, нарушение сна. Было обнаружено, что многие продукты и пищевые добавки вызывают мигрень, включая выдержанные сыры и другие молочные продукты, алкоголь, кофеин, плоды цитрусовых и аспартам. Надежная проверка на непереносимость продуктов может помочь вам исключить любых виновников. Тем временем соблюдение диеты из натуральных продуктов с белками хорошего качества и углеводами, со множеством фруктов и овощей, помогает.

Вообще, витамины В1 В2 и В3 также ослабляют приступы мигрени. Медицинские исследования показали существенное облегчение мигрени при приеме витамина В2 или В3 (ниацин). В недавно проведенном исследовании пациенты, которые принимали высокие дозы витамина В2 (примерно 100 мг) в течение четырех месяцев, имели меньше приступов мигрени. В другом исследовании люди, которые принимали по 100 мг ниацина в день, стали в два раза реже страдать приступами мигрени. Вы зачастую можете часто остановить мигрень во время ее приступа, если вы принимаете 100 мг ниацина при первых его признаках. Ниацин расширяет сосуды, поэтому вы будете краснеть в течение приблизительно 20 минут, так что лучше делать это дома в расслабленном состоянии.

Источник: по материалам книги 500 вопросов и ответов о здоровье и питании

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

Препараты от головной боли | Витамины при головных болях

Каждый человек хотя бы раз в течение всей своей жизни испытывал головную боль. Многие женщины испытывают головную боль за несколько дней перед началом менструации, а для многих мужчин характерна кластерная головная боль. Это довольно сильная боль в районе одного глаза приступы такой боли могут продолжаться до двух часов. Возникает эта боль спонтанно один - два раза в день в течение месяца. Затем она также спонтанно может пропасть на несколько месяцев или даже лет.

Причины головной боли

Головные боли могут возникать при простудных заболеваниях, повышении артериального или внутричерепного давления. Головная боль может указывать на опухоль мозга, менингит, глаукому. Иногда головная боль является побочным эффектом приема лекарств. Прежде чем покупать таблетки и препараты от головной боли нужно посоветоваться с врачом, так как любые лекарства имеют побочные эффекты.

Существуют таблетки, которые помогают при головной боли и находятся в свободной продаже именно о них мы и поговорим в данной статье. Если на фоне приема какого-то из нижеперечисленных препаратов головная боль не только не проходит, но и становится интенсивнее или появляется чаще, нужно немедленно обращаться к неврологу.

Препараты от головной боли

Такой препарат, как аспирин, помогает большинству людей испытывающих головные боли. При сильной боли достаточно выпить две таблетки аспирина или ацетаминофена. Если головная боль появляется на фоне пониженного артериального давления, можно выпить таблетку цитрамона он содержит кофеин, также можно принять таблетку аспирина с крепким кофе. Дело в том, что кофеин способствует лучшему всасыванию аспирина.

Антигистаминные препараты, которые не содержат болеутоляющего компонента, приводят к значительному уменьшению головной боли. Принимать эти препараты нужно по одной - две таблетки через каждые четыре часа, не превышая суточную дозу, указанную в аннотации к препарату. Головные боли кластерного типа или мигрени требуют более сильных лекарств, которые отпускаются по рецепту. К таким препаратам от головной боли относят эрготамин и суматриптан. Эти лекарства не стоит принимать самостоятельно и если у вас частые мигрени лучше обратиться к врачу и обсудить с ним прием тех или иных препаратов.

Болеутоляющие таблетки от симптомов головной боли - худшее из лекарств. Такие лекарства нельзя принимать чаще двух раз в неделю. Все дело в том, что постоянное использование обезболивающих препаратов приводит к снижению болевой чувствительности, более того, после приема таких таблеток учащаются приступы головной боли. Такие препараты не решают проблему, они дают лишь временное облегчение.

Таблетки от головной боли

О мигрени хотелось бы поговорить отдельно, к сожалению, почти каждый пятый человек на нашей планете страдает от этого заболевания. Боль при мигрени очень неприятная – односторонняя, пульсирующая, усиливающая при физической нагрузке и даже ходьбе. Препараты от мигрени обязательно должны включать в себя антидепрессанты. Антидепрессанты воздействуют на специальные вещества в головном мозге, благодаря чему боль проходит.

Также для эффективного лечения мигрени обязательно нужно использовать противорвотные препараты. Наиболее эффективны в данном случае препараты - Эрготамин и Дегидроэрготамин. Лекарственные вещества, из которых состоят эти препараты от головной боли, способствуют сужению и расширению кровеносных сосудов головного мозга, в результате этого приступ мигрени быстро прекращается. В наши дни довольно эффективной группой препаратов против мигрени являются триптаны. Их можно применять как для лечения мигрени, так и для ее профилактики.

Лекарственные препараты будут эффективны в том случае, если вы выясните причину головной боли. Для того, чтобы исключить серьезные патологии найдите время для посещения врача, ведь головную боль можно успешно лечить, главное знать – почему болит голова!

Витамины при головных болях

Независимо от причины головной боли, такие меры должны предотвратить ее начало или пресечь развитие. Минералы и витамины помогают установить баланс в организме, становятся катализаторами многих энзимных реакций и ускоряют процесс излечения. Для профилактики головной боли нужны также витамины, но так как в острой стадии это заболевание часто сопровождается тошнотой и рвотой, от витаминов можно воздержаться.

Передозировка витаминами во время приступа головной боли

Передозировка некоторых добавок, особенно растворяемых в масле витаминов A, D и Е, вызывает различные расстройства, так как чрезмерное количество этих элементов не выводится из организма естественным путем.

Люди, начинающие принимать витамин А как антиоксидантное средство для укрепления иммунной системы и оздоровления кожи, превысив дозу в 50 ООО Ш, предписанную врачом, могут испытать симптомы отравления: сильную пульсирующую головную боль, утомление, выпадение волос, потерю аппетита и веса, тошноту, рвоту и шелушение кожи.

Такое же действие оказывает витамин D, который мы получаем естественным путем с солнечным светом и который часто сочетается с витамином А. Доза витамина D свыше 25 ООО Ш становится токсичной.

Если сразу принять большое количество витамина Е, он может стать причиной повышения кровяного давления. Начинайте прием витамина при головных болях с 200 IU, постепенно увеличивая дозу. Большинство добавок содержат от 200 до 1200 Ш витамина Е, в среднем - 400 Ш. Токсичная доза витамина Е - свыше 4000 Ш.

Прием более 5000 мг витамина С за один раз может вызвать диарею, трудности с мочеиспусканием и сыпь на коже, хотя такая доза в сочетании с биофлавоноидами рекомендована для укрепления кровеносных сосудов в процессе лечения мигреней.

Минералы с высоким уровнем токсичности при головной боли

Некоторые минералы в больших дозах тоже могут привести к отравлению.

Мы уже говорили о токсичности меди, но в ограниченных количествах этот металл необходим для нормального функционирования нервной системы, формирования костей и образования крови, а также для заживления ран. Среднее содержание меди в минеральных или витаминных добавках - от 2 до 3 мг. Доза свыше 40 мг становится токсичной.

Селен прописывают для выведения из организма вредных металлов и обычно принимают в количестве от 50 до 250 мкг. При необходимости дозу увеличивают до 500 мкг в день. Прием более 500 мг селена может вызвать разлитие желчи, кожную сыпь и появление сильного запаха чеснока при дыхании. Помните, что разница между микрограммами (мкг) и миллиграммами (мг) весьма ощутимая. В 1 мг содержится 1000 мкг, и отравление может наступить после приема тысячи таблеток в 500 мкг.

Железо, особенно полезное для женского здоровья, - это один из минералов, который не стоит употреблять в виде добавок, если анализы крови и другие тесты не указывают на его недостаток в организме. Рекомендованная дневная норма - 18 мг, но терапевтическая доза для лечения анемии, как правило, увеличивается до 50 мг в день. Отравление может наступить после приема 100 мг железа.

Еще одним минералом с высоким уровнем токсичности является магний. Он используется для лечения различных болезней, включая головные боли при мигрени и гипертонии, в объеме от 300 до 1000 мг. Даже в терапевтических дозах магний может вызвать прилив крови из-за расширения артерий и диарею вследствие расслабления гладких мышц кишечника. Токсичное количество этого металла - 30 000 мг.

Вы могли убедиться, что даже безопасные и полезные витамины могут причинить вред, если принимаются даже от головной боли бесконтрольно. То же самое относится и к препаратам от головной боли, продающимся без рецепта.

Другие статьи по этой теме:

Лучшие продукты от головной боли

Лучшие продукты от головной боли

Причин головной боли может быть очень много. например, перемена погоды, скачки давления, эмоциональное или физическое переутомление, проблемы с позвоночником, спазмы и много других факторов. Есть ряд продуктов, которые помогут уменьшить головную боль.

1.Продукты, богатые на магний и витамин В2

Если причина головной боли сужение сосудов, скорее всего вам не хватает магния в рационе. Магний улучшает кровообращение, за счет чего клетки насыщаются кислородом, уходят спазмы. Магний и витамин В2 содержится в тыквенных семечках, кешью, кедровых орехах, семечках подсолнечника, буром рисе, бананах и авокадо.

Обогатить организм калием поможет картофель. Особенно полезен именно запечённый картофель. 2 картофелины помогут снять приступ головной боли, которая вызвана обезвоживанием или похмельем. Обезопасить от головной боли, вызванной обезвоживанием поможет чистая вода. Чтобы усилить ее пользу, добавьте сок лимона. Не забывайте и о продуктах, которые содержат воду, например, арбузы, огурцы, кабачки, болгарский перец. Кроме того, арбузы, дыни и бананы также содержат много магния.

Если головная боль вызвана общим недомоганием, простудой, насморком вам поможет жгучий перец. Специя снимет заложенность, что насытит организм кислородом, снизится давление и уйдет головная боль. Справится с мигренью поможет имбирный чай. Напиток обладает антигистаминным и противовоспалительным действием. Еще одна специя, снижающая головную боль кайенский перец.

Во многих препаратах, снимающих головную боль содержится кофеин. Если употреблять такие напитки с умом, это убережет вас от приступов головной боли. Особенно эффективны кофеин-содержащие напитки при головных болях, вызванных погодными условиями. Чай лучше всего пить с сахаром, а кофе без сахара, но с лимоном. Ваша доза максимум 2 чашки кофе, больше принесут только вред.

Если головная боль вызвана напряжениями мышц, это может говорить о недостатке кальций. Дефицит микроэлемента приводит к нервно-мышечной возбудимости. Старайтесь употреблять молоко, творог, кефир, ряженку, йогурты.

Скорректируйте свой рацион, и вы избавитесь от головных болей, нормализуете баланс витаминов и микроэлементов. Если головные боли регулярны и никакие средства не помогают обратитесь к врачу.

Комментарии (0)

Источники: http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-vopros_otvet_golovnaya_bol_i_migren-1185, http://www.medmoon.ru/bolezni/lechenie_golovnoi_boli_s_pomowju_vitaminnyh_i_mineralnyh_dobavok.html, http://sunny7.ua/zdorove/zdorovyi-obraz-zhizni/luchshie-produkty-ot-golovnoy-boli-






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением