Йога для кишечника

Йога – древнейшее учение, популярность которого в настоящее время неуклонно растет. Чем способна помочь йога при устранении проблем в работе кишечника?

Приверженцы йоги отмечают положительное энергетическое воздействие асан на здоровье человека, в том числе на органы пищеварительной системы.

Йога для решения проблем кишечника

Проблемы работы пищеварительной системы часто подстерегают современного человека. Их причина, как правило, кроется в неправильном образе жизни, воздействии стрессов, негативной экологической обстановке. Йога для улучшения работы и очищения кишечника подразумевает следующее:

  • диету ;
  • регулярные специальные упражнения;
  • особенные дыхательные практики;
  • внутреннее психологическое расслабление.

Основные упражнения йоги для кишечника

Для стимуляции активной работы кишечника и его очищения йога рекомендует следующие упражнения:

  • растягивание мышц живота (поза лука, Шлабхасана);
  • специальные асаны (Паванамуктасана, Шалабхасана);
  • внутренний массаж (Шактичалана мудра и Уддияна бандха).

Сразу следует оговориться, что занятия йогой для решения проблем кишечника следует начинать под контролем специалиста.

Йога для кишечника при заболеваниях

Упражнения йоги решают следующие проблемы со здоровьем кишечника.

  • Проблему вздутия живота решает асана под названием Паванамуктасана. Чтобы ее выполнить, необходимо лечь на спину, притянув колени к груди и сжать их руками. Время, проведенное в этой и других позах, не должно быть более 30 с. После этого нужно расслабиться, сделать глубокий вдох и быстрый выдох.
  • Компенсирующие позы йоги, или перевернутые позы, при которых ноги располагаются выше головы, решают проблемы запоров. К ним относятся всевозможные стойки на голове.
  • Хорошо растягивает мышцы живота поза Дханурасана, имеющая дополнительное название поза лука. Для ее выполнения необходимо лечь на живот, согнуть ноги в коленях, вытянуть руки назад, подхватить ноги в области лодыжек и вытянуться в такой позе.
  • Также хорошую растяжку дает поза Шалабхасана. Ее выполнение должно быть лежа на животе. Одновременно вперед вытягиваются ноги и руки, при этом их нужно как можно выше оторвать от пола и вытянуться в таком положении.
  • Внутренний массаж кишечника возможен с помощью упражнений Шактичалана мудра и Уддияна бандха. Чтобы выполнить Шактичалана мудру, нужно лежа на спине совершать волнообразные движения животом, напрягая и расслабляя мышцы. Уддияна бандхи это втягивание живота на выдохе и выпячивание на вдохе.

Выполнение упражнений должно быть регулярным, только тогда положительный, оздоравливающий эффект не замедлит сказаться.

Таким образом, йога для кишечника благодаря внутреннему психологическому расслаблению позволяет естественным образом решить физиологические деликатные проблемы.

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию.

Очищение кишечника при помощи йоги

Головные боли, слабость, упадок сил – сейчас от этого страдают многие. Часто женщин и мужчин беспокоит ухудшение цвета лица, кожа, покрытая прыщами, неприятный запах изо рта. Проблемы со здоровьем и внешностью легко решаемы – необходимо очищение организма.

Способ очищения соленой водой подходит тем, кто увлекается йогой

Зачем нужна чистка кишечника

При запорах или же по другим причинам на стенках кишечника остаются частички пищи или отходы жизнедеятельности, которые организм не смог вывести естественным путем. Они разлагаются, выделяя токсины, происходит отравление организма. Отсюда и ослабление иммунитета, слабость и другие недомогания.

Существует много способов очищения организма. Но многие из них прочищают только толстый кишечник, а тонкий остается загрязненным. Но есть универсальный и несложный способ очищения соленой водой. Он подходит тем, кто увлекается йогой.

Как происходит чистка соленой водой? Попадая внутрь, соленая вода не усваивается организмом. Находясь в кишечнике, взаимодействует со шлаками, каловыми массами, размягчая их. Отделяясь от стенок кишечника, они выходят из организма. Чистке помогает специально разработанный комплекс упражнений. Он продвигает соленую воду по кишечнику. Поможет этот способ и при запорах.

Как проводить чистку кишечника

Йога для кишечника – это Шанк-Пракшалана, эффективный способ чистки кишечника соленой водой. Дословный перевод этого названия – промывание раковины.

Противопоказания

Чистку соленой водой рекомендуют делать людям в возрасте от 14 до 65 лет. Если у вас есть хронические заболевания, особенно ЖКТ, лучше воздержаться от этой процедуры. Или как вариант – поговорить сначала с врачом. Нельзя чистить кишечник соленой водой:

  • если поднялась температура;
  • беременным;
  • при климаксе;
  • во время менструации;
  • при сердечной недостаточности;
  • при туберкулезе.

Очищение кишечника можно делать в любое время, но чаще эту процедуру проводят 2 раза в год или же повторяют с наступлением нового времени года, т. е. 4 раза в год.

Шанкха-Пракшалана – очищение кишечника соленой водой

Подготовка

Общие рекомендации. Процедуру рекомендуют проводить утром. Она может занять много времени, поэтому лучше планировать ее на выходной. Перед тем как проводить очищение, хотя бы один день воздержитесь от тяжелой пищи. Можно питаться кашами, пропаренными овощами и т. д. После 18 часов лучше не есть. Перед тем как начать очищение соленой водой, выспитесь и отдохните. Желательно, чтобы в день проведения вас не отвлекали, а доступ в туалет был свободным. Также вам нельзя нервничать, торопиться, выполнять тяжелую работу.

Подготовка воды. Для очищения прекрасно подойдет каменная соль, без йода. Вода для процедуры берется только теплая. Холодную воду использовать нельзя. На 1 л воды кладется 1 ст. л. соли (20 – 25 г).

Как это делается

  1. Выпиваете 1 стакан подготовленной воды.
  2. Выполняете 5 упражнений, не меняя порядок.
  3. Чередовать вышеперечисленные действия, пока вы не выпьете 6 стаканов.
  4. Посетить в туалет. Если за 5 минут не удалось сходить в туалет, снова выполните упражнения, воду пить не нужно. Упражнения нужно повторять несколько раз. Если они не помогут, сделать клизму.
  5. Продолжайте до полного очищения. Йоги определяли этот момент следующим образом: на выходе тоже чистая вода. Кому-то для этого достаточно 10 стаканов, а кому-то придется выпить 25 или больше.
  6. В конце выпейте 2-3 стакана этой же воды и вызовите рвоту, дотронувшись до основания языка.
  7. Отдохните 45 минут.

Если вы поняли, что вода не уходит из желудка, он переполнен, вас тошнит, делайте упражнения так долго, пока тошнота не пройдет. Ничего пить не надо. В крайнем случае поможет искусственно вызванная рвота.

Упражнения

Выполняйте все упражнения по порядку, с 1 по 5.

Тадасана. Стоять прямо, между ногами – 10 #8212; 15 см, переплести пальцы, руки поднять. Поднимитесь на носочках (вдох), подтянитесь (задержка дыхания) и опуститесь (выдох).

Тирьяка Тадасана. Та же позиция. Нужно делать наклоны в сторону – по 12 раз.

Кати Чакрасана. Ноги на ширине плеч. Руки – как на фото. Делаем повороты, по 12 раз.

Тирьяка Бхуджангасана. Лягте на пол. Касаются пола только пальцы ног, а бедра и колени надо приподнять. Расстояние между ступнями #8212; 30 см. Поверните голову, плечи так, чтобы посмотреть на пятку противоположной стороны: вправо – левую, влево – правую. По 12 раз.

Удара Каршанасана (массаж живота) Садимся на корточки, ладони #8212; на коленях. Наклоните левое колено, туловище поворачивается вправо. Потом наклоните правое колено, а туловище разверните влево. Начинайте именно в правую сторону, это важно.

Удара Каршанасана (массаж живота)

После чистки кишечника

После того, как вы почистили кишечник соленой водой, нельзя пить хотя бы первые 3 часа, даже если вас мучает жажда. Под запретом и вода, и другие напитки. Через 45-60 минут после процедуры выпейте лекарственные препараты с бифидобактериями, которые нужно принимать еще 2 следующие недели, чтобы заселить кишечник правильной флорой.

Примерно в это же время (30–60 мин.) после очищения соленой водой съешьте проваренный не шлифованный рис, добавив в него 40г сливочного масла. Второй раз ешьте только через 3 часа. Первые 2-3 дня после очищения соленой водой, нельзя есть и пить:

  • алкоголь;
  • свежие соки;
  • рыбу, мясо, яйца;
  • творог и творожные продукты;
  • молоко и молочные продукты, кисломолочные продукты;
  • кондитерские изделия и дрожжевой хлеб;
  • сахар, мед;
  • ягоды, зелень;
  • овощи и фрукты.

Потом всю неделю нужно питаться вегетарианской пищей, но не кислой, исключая и консервированные и высококалорийные продукты. Молоко сливки – в ограниченном количестве. Исключаются алкоголь, кофе, сигареты, пряности.

Популярные статьи раздела Кишечник

  • Симптомы ленивого кишечника, лечение болезни
  • Как правильно почистить кишечник сенной
  • Очистка кишечника и печени с помощью трав
  • Как следует употреблять отруби для очищения кишечника
  • О чистке кишечника касторовым маслом и лимоном
  • Худеем дома с помощью различных методов очистки кишечника
  • Какой выбрать очищающий чай, без вреда для здоровья
  • Как правильно провести чистку кишечника при помощи соды в домашних условиях
  • Очищение кишечника слабительными средствами
  • Фортран #8212; это идеальное очищение по инструкции

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Вопросы и предложения: info@otravilsja.ru

Консультация с врачом по применению любых препаратов и процедур размещенных на сайте - обязательна

Йога для кишечника при запоре – 7 лучших асан

Йога для кишечника при запоре – эффективный метод улучшения перистальтики органа и ускорения метаболизма. Выполнять упражнения йоги – асаны можно самостоятельно, начинать рекомендуется с простых поз, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки и время физических занятий.

Йога не только поможет устранить запоры, но окажет оздоровительный эффект на весь организм.

Тянущееся дерево

При выполнении «тянущегося дерева» открывается сфинктер желудка, при наклонах жидкость из органа поступает в кишечник и размягчает каловые массы, устраняет запор.

Выполнение первой асаны йоги:

  1. встаньте, выпрямите спину, поставьте ноги на ширину десяти сантиметров;
  2. обратите ладони вверх, переплетите кисти рук в «замок»;
  3. выпрямите спину, спокойно дышите;
  4. сделайте наклон в бок, согнитесь в талии, повторите наклон в правую сторону, затем - в левую сторону;
  5. не оставайтесь в итоговом положении, встаньте прямо и быстро наклонитесь в противоположную сторону, сделайте 15 наклонов.

При выполнении йоги от затрудненной дефекации следите, чтобы низ туловища находился в одном положении. Вы будете ощущать растяжение и сжатие желудка, вода переместиться в кишечник.

Полулотос

Поза полулотоса оказывает давление на желудок и кишечник, улучшая пищеварение и ликвидируя запор, йога успокаивает нервную систему.

  1. сядьте, ноги скрестите;
  2. глубоко вдыхайте воздух в живот;
  3. расслабьтесь, находитесь в положении 5 минут.

Собака, смотрящая вниз

Для выполнения йоги для улучшения работы органов пищеварительного тракта выполните следующие действия:

  1. опуститесь на четвереньки;
  2. поднимите корпус вверх, ноги выпрямите, и оттолкнитесь ими от пола, выпрямите руки;
  3. перенесите вес на руки, ноги слегка согните в коленях, копчик тяните к потолку;
  4. сохраняя положение, глубоко продышите 10 раз.

Поза собаки снимает напряжение с зажатых органов ЖКТ, растягивает тело, улучшает перистальтику кишечника, устраняет запор.

Треугольник

Асана стимулирует повышенную секрецию желудочного сока, улучшает работу желудка и печени, положительно влияет на основную функцию кишечника.

  1. выставите одну ногу вперед, а вторую назад, ступню задней ноги поверните под прямым углом;
  2. повернитесь корпусом к передней ноге, руки поднимите перпендикулярно телу;
  3. напрягите ноги, наклонитесь корпусом к передней ноге – делайте наклон от бедра, опускайте пальцы передней руки так низко, насколько это возможно;
  4. вторую руку вытяните вверх;
  5. зафиксируйте положение, находясь в нем, 10 раз глубоко вдохните воздух;
  6. вернитесь в первоначальное положение, переставьте ноги и повторите позу вытянутого треугольника для противоположной стороны тела.

Скручивание спины

При скручивании спины тело уже расслаблено, йога способствует давлению на стенки кишечника, что активирует его функцию.

Как правильно скручивать спину:

  1. лягте на пол, к грудной клетке притяните левое колено;
  2. потянитесь левым коленом в противоположную сторону, вытяните левую руку перпендикулярно телу, поверните в левую сторону голову;
  3. прижмите левое колено к полу правой рукой. Вытяните правую руку так же, как и левую, или тяните левое колено к полу без помощи руки;
  4. останьтесь в положении, продышите глубоко 10 раз;
  5. повторите упражнение для другой стороны.

Поднятие ног

При поднимании ног сдавливаются мышцы желудка и кишечника, это улучшает пищеварение, переваривание пищи, предотвращает образование запоров.

Выполнение методики при запоре:

  1. лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища или положите под бедра;
  2. поочередно поднимайте ноги, не сгибайте их в коленях;
  3. повторите упражнение йоги десять раз для каждой ноги.

Ниже представлено видео йоги для кишечника при запорах.

Плуг

Поза плуга для кишечника укрепляет и восстанавливает тонус мышц брюшных органов, улучшает пищеварение, устраняет запоры.

Выполнение йоги при запорах:

  1. лягте на спину, закиньте ноги за голову, поддерживайте нижнюю часть спину руками;
  2. коснитесь ногами пола;
  3. зафиксируйте тело в положении на 15 секунд.

Регулярное выполнение йоги устраняет запоры и предотвращает их дальнейшее образование. Методика улучшает пищеварение и ускоряет процесс обмена. Восточная техника укрепляет здоровье и продлевает молодость.

Источники: http://vitaportal.ru/fitnes-i-sport/joga-dlya-kishechnika.html, http://otravilsja.ru/ochishchenie-kishechnika/yoga.html, http://zaporx.ru/sredstva-ot-zapora/joga-dlja-kishechnika.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением

Сумма цифр: код подтверждения