Продукты, улучшающие состояние кожи

Добрый день, друзья, сегодня речь пойдет о продуктах полезных для кожи, которые должны обязательно быть в вашем рационе, так как именно они положительно влияют на нее и придают ей здоровый, цветущий вид. Твоя Iзюминка рассказывала уже в статье О чем говорит ваша кожа #8212; взгляд изнутри. что не только внешние факторы влияют на состояние вашей кожи, но и внутренние: правильная работа пищеварительной системы, и продукты, которые вы употребляете.

А здесь, более подробно пойдет разговор о том. какие продукты и как могут помочь вашей коже и сколько их рекомендуется кушать для получения наилучшего результата.

1. Молочнокислые продукты

Содержат: белок, витамины А, В2, В8, В12 и D, животный жир, кальций, калий, фосфор. А потому молочнокислые продукты нормализуют и регулируют работу кишечника, и как следствие этого улучшается цвет лица. Диетологами рекомендуется ежедневно съедать не менее 500 г молочнокислых продуктов #8212; выпивать по 1-2 стакана молока в день, а также есть творог со сметаной, пить кефир, ряженку, и т.п.

2. Морепродукты и рыба

Содержат: белок, жиры, омега-кислоты, витамины В3, В12, D, фосфор, железо. Рыба и морепродукты #8212; важные источниками белка, который является основным строительным материалом для кожи. Для того чтобы в рыбе сохранялись все самые ценные витамины и микроэлементы, ее лучше запекать в фольге.

Норма – есть не менее 3-х – 4-х раз в неделю порциями по 200 г.

3. Яйца

Содержат: белок, витамины В2, В6, В8, А, кальций, лецитин. Яйца предотвращают шелушение кожи и замедляют ее старение. Можно употреблять яйца в виде омлетов. яичниц и вареными. Рекомендуется съедать не менее 2-х яиц в неделю.

4. Куриное мясо

Содержит: белок, витамин В12, цинк, железо. Куриное мясо является важным строительным материалом для кожи. Самым полезным является отварное и тушеное куриное мясо. В норме – 2-3 раза в неделю по 200 г

5. Говядина и телятина

Содержит: белок, витамин В2, цинк. Говядина повышает гладкость и упругость кожи, препятствует появлению трещин, язв и морщин. Диетологи рекомендуют включать в меню для кожи либо отварное мясо, либо запеченное.

Норма – 1-2 раза в неделю по 200 г

6. Печень говяжья

Содержит: белок, витамины А, В2, В6, В8, лецитин, кальций, медь, железо. Печень помогает организму бороться с угревой сыпью. Самая полезная печень тушеная, печеная и в виде домашних паштетов. Норма – 1 раз в 2 недели по 150 г.

7. Орехи и семечки

Содержат: белок, протеин, жиры, витамины, минералы и микроэлементы. Полезны тем, что повышают эластичность кожи. Норма орехов и семечек – 20 г в день в натуральном виде.

8. Земляника и клубника

Содержит: углеводы, витамины В2, В5, никотиновую кислоту. Земляника и клубника защищают кожу от свободных радикалов и тем самым препятствует ее старению. Полезно съедать в сезон 200 г свежих ягод, а также пить соки, морсы из нее. Можно землянику и клубнику заморозить с лета и также употреблять их зимой и весной, когда в организме не хватает витаминов.

9. Крупы и зерновые

Содержат: углеводы, витамины В2, В5, никотиновую кислоту. Предотвращает шелушение кожи, появление пятен. Можно есть хлеб из муки грубого помола, варить каши из круп цельного зерна. Особенно полезна овсянка.

Норма 100 г в день.

10. Брокколи

Содержит: углеводы, витамины А, С, В2, железо, цинк. Препятствует старению кожи, повышает ее упругость. Хорошо усваивается отварная капуста. Норма – 300 г в неделю.

11. Мята

Содержит: витамины С и Р, каротин, фитонциды. Устраняет сыпь и круги под глазами. Полезно пить 2 стакана в день курсами по 2 недели, потом сделать на 2 недели перерыв. Заваривать как чай.

При регулярном включении в меню и употреблении данных продуктов вы уже через пару недель заметите улучшения во внешнем виде – результат как говорится, будет на лицо. Пересмотрите свое меню в пользу этих продуктов полезных длявашейкожи.

Еще статьи на эту тему:

Здоровье кишечника, или 5 простых шагов к сияющей коже

Одна из самых главных тем нашего Mindful Beauty #8212; это здоровье кишечника, потому что здесь вырабатываются важные гормоны. Но мы редко пишем о том, какие еще последствия и связанные с микрофлорой проблемы возникают от неправильного питания. Так что думаю, это очень важная статья.

«Легко упустить из виду, что кишечник тоже может быть источником проблем для кожи. Но если здоровье наших внутренних органов и уровней энергии определяется тем, что мы едим, почему то же самое не может влиять и на нашу кожу?

Последствия нездоровья кишечника для нашей кожи:

  • Он разрушает микрофлору кожи, поскольку создает условия для воспаления, влияющего на целостность и защитную функцию кожи. Это может привести к падению защитной силы кожи в борьбе с инфекцией и воспалением. Исследования показывают, что синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO) в десять раз чаще встречается у людей с воспалительным кожным заболеванием розовое акне (акне розацеа), и что коррекция кишечной микрофлоры приводит к заметным клиническим улучшениям состояния кожи.
  • Изменение кишечной микрофлоры может активировать высвобождение субстанции (вещества) Р #8212; нейропептида, присутствующего в кишечнике, мозге, коже и играющего важную роль в воспалительных кожных заболеваниях, таких, как экзема.
  • Нездоровье кишечника может привести к мальдигестии (синдром недостаточного переваривания) и мальабсорбции (синдром недостаточного всасывания) белков, жиров, углеводов и витаминов. Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике может привести к дефициту питательных веществ, включая витамин B12, а также витамины А, D, Е и К (жирорастворимые витамины), которые важны для оптимального здоровья кожи и общего хорошего здоровья.
  • Дисбаланс кислоты в желудке может привести к чрезмерному росту «плохих» бактерий в толстой кишке, которые могут привести к акне (это было обнаружено более века назад!).
  • 14% пациентов с язвенным колитом и 24% пациентов с болезнью Крона (оба заболевания влияют на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта) имеют кожные проявления.

Коррекция кишечной микрофлоры и создание здорового свечения #8212; внутри и снаружи #8212; это несложный процесс. Вот 5 простых шагов, которые можно предпринять, чтобы начать процесс оздоровления:

1. Прекратите кормить «плохих парней».

Плохая кишечная микрофлора «получает удовольствие» от сахара, молочных продуктов и обработанных зерен. Посадите их на голодный паек за счет снижения потребления этих продуктов, и ваша кожа отблагодарит вас.

2. Начинайте принимать пробиотики.

Доказано, что пробиотики способствуют улучшению состояния кожи за счет уменьшения воспаления и окислительного стресса, а также усиления кишечного барьера. В одном исследовании наблюдалось улучшение у 80% участников с акне, получивших пробиотик.

3. Ешьте продукты, богатые пребиотиками и клетчаткой.

Пребиотики обеспечивают питание для пробиотиков и могут быть так же важны в поддержании здоровой кожи и кишечника, как и пробиотики. Спаржа, свекла, тыква, семена льна и чеснок – продукты, богатые пребиотиками. Клетчатка помогает процессу путем очищения от токсинов и избыточных гормонов, которые могут нанести ущерб коже.

4. Ешьте ферментированные продукты.

Ферментированные продукты могут быть прекрасным натуральным способом поддержания хорошей кишечной микрофлоры. Они также помогают в улучшении пищеварения и останавливают стойкую тягу к сахару.

5. Повышайте пищеварительную способность.

Стимулирование выработки соляной кислоты в организме имеет решающее значение для повышения способности расщеплять и поглощать пищу. Брызните яблочный уксус на салаты и увеличьте потребление горьких продуктов, таких, как лимон и радичио, которые увеличат ваше пищеварение.

Помните, что очень важно следить за тем, что вы наносите на ваше тело и принимаете внутрь! Приведите в порядок ваш кишечник, и ваша кожа засияет здоровьем!».

Всем Сияния, Красоты и здорового кишечника!

Песня племени Навахо

Я иду #8212; впереди меня Красота.
Я иду #8212; позади меня Красота.
Я иду #8212; надо мною Красота.
Я иду #8212; подо мною Красота.
С востока ко мне возвратилась Красота.
С юга ко мне возвратилась Красота.
С запада ко мне возвратилась Красота.
С севера ко мне возвратилась Красота.
От зенита небес ко мне возвратилась Красота.
От недр земли ко мне возвратилась Красота.
Со всех сторон вокруг меня возвратилась Красота.

Наша миссия – вдохновить нa осознанное отношение к Красоте. к своему телу, уходу за ним, на целительное питание и очень бережное отношение к Природе!
Пишите нам на themindfulbeauty@gmail.com .

Это интересно / Статьи

Красивая кожа зимой! Это просто!

Зима – время впадения людей в так называемую «зимнюю спячку». Вот только кожа, вместо того, чтобы поддаться общему закону зимнего времени, начинает нас “радовать” неприятными сюрпризами: нездоровый цвет, сухость кожи, покраснения, шелушения, снижение эластичности, прыщи, аллергические реакции и т. д. Такое состояние кожи, по мнению ученых-дерматологов, в первую очередь связано с нарушением функции кишечника и накоплению в нем естественных токсических шлаков. В медицинских клиниках предлагают наперебой модные процедуры очищения кишечника, но, может быть, можно справиться, не прибегая к столь травматичным процедурам?

Загадка красивой кожи

Оказывается, можно. Но для того, чтобы полноценно помочь нашему кишечнику и вернуть красоту нашей коже, нам придется осознать, что человек – не замкнутая система. Мы вынуждены брать из окружающей среды необходимые для жизни вещества и выделять токсические продукты жизнедеятельности, которые постоянно накапливаются в нашем организме. В норме организм прекрасно справляется с процессами выделения балластных и токсических веществ и не требует помощи. Тогда мы прекрасно себя чувствуем и чудесно выглядим: у нас красивая кожа тела, красивая кожа лица.

Однако современный человек постоянно подвергается воздействию большого количества искусственных факторов – алкоголь, никотин, плохая экология, сублимированная пища, лекарства… С таким потоком вредных веществ наша система обезвреживания и выделения и ее первый барьер – кишечник – уже перестают справляться. Кроме того, массированное применение антибиотиков во время зимних эпидемий почти наверняка если не истребит, то изрядно подкосит ряды полезной микрофлоры кишечника. которая играет немалую роль в поддержании здорового пищеварения, а значит, и усвоения витаминов, минералов и прочих биологически активных веществ, необходимых нашему организму. Хронический стресс тоже оказывает влияния на пищеварительную систему, в результате чего пища перестает расщепляться и перевариваться полностью. В течение зимы все эти факторы присутствуют в нашей жизни с избытком, а мы получаем закономерный результат. Проблемы с кожей обычно являются первым признаком того, что организм не справляется с потоком токсинов, обрушившихся на него. В итоге шелушение и сухость кожи, прыщи. Ведь известно, что от здоровья пищеварительного тракта и, в первую очередь, кишечника, зависит красота и здоровье нашей кожи. Так как же самостоятельно очистить и восстановить здоровье кишечника и, тем самым, вернуть сияние и блеск нашему лицу?

Первая помощь коже зимой или красивая кожа и в холодную пору

Всем нам знаком процесс весенней уборки в саду: для того, чтобы клумбы и палисадники засияли новыми красками, надо собрать весь мусор, что остался с прошлого года, вымести его прочь и посеять новую свежую траву. Примерно то же самое придется сделать с нашим кишечником.

Для того чтобы убрать весь “сор” из кишечника – балластные и токсические вещества, – необходим сорбент, который мягко и вместе с тем эффективно очистит кишечник. А для того, чтобы восстановить микрофлору кишечника, придется воспользоваться пребиотиками – пищевыми ингредиентами, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах пищеварительного тракта человека, зато стимулируют рост и развитие полезной природной микрофлоры толстой кишки.

А можно ли совместить два процесса в один? Можно.

На российском рынке давно существует препарат, который содержит одновременно и пребиотик и сорбент, – это Лактофильтрум. уникальный двухкомпонентный препарат, состоящий из пребиотика (лактулозы) и сорбента (лигнина). Лигнин гидролизный – природный энтеросорбент, представляющий собой продукты гидролиза компонентов древесины обладающий высокой сорбирующей активностью и неспецифическим дезинтоксикационным действием. Лигнин деликатно, но вместе с тем эффективно связывает в кишечном тракте и выводит из нашего организма патогенные бактерии и бактериальные токсины, лекарственные препараты, соли тяжелых металлов, алкоголь, аллергены, а также избыток некоторых продуктов обмена веществ (билирубина, холестерина, мочевины и т. д.), ответственных за развитие эндогенного токсикоза. И что немаловажно, Лигнин совершенно нетоксичен. Вторая составляющая Лактофильтрума – Лактулоза. Высвобождающаяся из таблеток Лактулоза, стимулирует рост полезной микрофлоры кишечника — бифидобактерий и лактобактерий. Кроме того, в результате ферментации Лактулозы образуются органические кислоты (молочная, уксусная и муравьиная), сдвигающие рН-среды в толстой кишке в кислую сторону. Известно, что кислая среда подавляет рост патогенных микроорганизмов. Кроме того, Лактулоза стимулирует перистальтику кишечника, предотвращая застой балластных и токсических веществ в толстой кишке. Оба компонента в составе Лактофильтрума проходят, не теряя своих уникальных качеств, через верхние отделы желудочно-кишечного тракта, не инактивируясь в агрессивных средах желудка и кишечника (в отличие, от препаратов содержащих культуры бактерий), и полноценно раскрываются в том месте, где они нужны – в толстой кишке.

Секреты красивой кожи от Лактофильтрум

Главное преимущество Лактофильтрум – это его глубинное воздействие. Он в отличие от косметических средств не маскирует, а надолго устраняет проблему нездоровой кожи. Благодаря двойному действию Лактофильтрум помогает быстро восстановить аутомикрофлору кожи. Уже после первой недели применения пропадает ощущение зуда, уменьшается количество высыпаний, кожа становится чище. Кроме того, Лактофильтрум удобен в применении – это таблетированный препарат, который подходит пациентам любого возраста. Взрослым и детям старше 12 лет назначают по 2–3 таблетки 3 раза в день. Детям рассчитывают необходимую дозу в зависимости от возраста. Безопасность и низкое количество побочных эффектов позволяет педиатрам назначать Лактофильтрум уже с 1?го года жизни ребенка. Средняя продолжительность приема препарата – 14 дней. Всего 14 дней приема, и вы увидите результат работы Лактофильтрума – чистая красивая кожа тела, здоровая, сияющая и красивая кожа лица, отличный иммунитет и никаких проблем с кишечником!

Лактофильтрум – здоровый кишечник – красивая кожа!

Лактофильтрум — №1 в лечении аллергодерматозов (по данным Prindex, Comcon pharma).

Источники: http://tvoyaizuminka.ru/zdorove/poleznie_produkti/produktyi-uluchshayushhie-sostoyanie-kozhi/, http://themindfulbeauty.com/?p=8706, http://www.lactofiltrum.ru/interesting/articles/articles_2.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением