Как справиться с запором дома



Запоры случаются у многих людей по совершенно разным причинам. Неправильная диета – это основная проблема, которая приводит к сбоям в работе кишечника. Эти сбои в итоге проявляются себя в виде запоров. Состояние вызывает частое и постоянное употребление продуктов, которые способствуют скоплению кала: белый хлеб, жирные продукты и сладкая вода, даже крепкий черный чай.

Основными симптомами этого недуга будут ощущение давления в прямой кишке, повышенное газообразование и неприятное ощущение в животе, как будто кишечник «забит под завязку». Есть эффективные домашние способы, как заставить кишечник работать и справиться с запорами, о которых должен знать каждый человек.

Основное домашнее лечение

Нормализация питания – вот, что поможет справиться с описываемой ситуацией. От слабительного при таком состоянии лучше отказаться, нужно заставить кишечник работать, чтобы он сам справился с застоявшимися массами. Слабительное же просто расширяет кишку. Скопления, конечно, выйдут, но проблема-то останется.

Начать можно с того, чтобы заварить себе травяные отвары. Но самое важное – наладить диету, употребляя только те продукты, которые будут стимулировать правильную работу желудка.

В том, как заставить кишечник работать самостоятельно, помогут обычные продукты питания. Чаще всего каловые массы скапливаются из-за того, что в организм в недостаточном количестве поступает клетчатка. Клетчатка разбухает во влажной среде и склеивает между собой остатки пищи. Но, при этом, остатки остаются во влажном состоянии, благодаря чему, беспрепятственно удаляются из организма.


Важно! Хронические запоры часто становятся причиной нарушения обменных процессов. Это привод к появлению лишних килограммов.

Первое, что нужно делать при запорах, чтобы себе помочь: кушать больше клетчатки. Пищу, в которой содержаться эти волокна, можно называть натуральным слабительным. Увеличить поступление клетчатки в организм просто.

Необходимо начать питаться сырыми овощами и фруктами. Особенно полезен горох и бобовые культуры, а также брокколи. Кроме этих продуктов рекомендуется также кушать крупяные отруби, хлеб из цельного зерна и такие сухофрукты как инжир, чернослив, курага и изюм.

Интересно! В описанных продуктах, кроме клетчатки, содержится много витаминов и минералов. Это полезная пища, которая не только избавит от недуга, но и просто укрепит здоровье.

В таком деле, как заставить кишечник работать правильно, важна регулярность. Это значит, что питаться правильно и кушать определенные продукты нужно не только в ситуации, когда деваться уже некуда, а каждый день. Также в качестве профилактики следует пить до двух литров воды.

Как стимулировать кишечник

Помочь себе в неприятной ситуации быстро можно, используя проверенный народный метод, который стимулирует кишечник. Нужно выпить стакан теплой воды, в которую добавить сок одного лимона. Выпить такую воду утром натощак, а также перед сном. В воду можно добавить немного меда.

Для усиления эффекта от воды, рекомендуется скушать утром салат щётка для похудения (рецепт). Он делается из свежих овощей без соли и растительного масла: капуста, морковка, свекла, зелень.


Еще одно хорошее средство – это столовая ложка отрубей. Ее можно просто добавлять к любой пище. Но тут есть свои противопоказания: желудочные колики. Можно залить две чайных ложки семян льна стаканом холодной воды.

Настаивать два часа, а потом выпить перед сном. Также продуктом, который оказывает слабительное действие, является морская капуста. Но только ее нужно покупать не маринованную в магазине, а сушеную в аптеке.

Что можно кушать для лечения и профилактики запоров:
• Сырые овощи и фрукты. В них содержится необходимое количество клетчатки;
• Сухофрукты. Особенно полезен чернослив и курага;
• Соки из овощей и фруктов, отжатые самостоятельно. Особенно подходит сок сырой свеклы. Пить соки нужно за четверть часа до еды в количестве трети стакана;
• Пюре из свеклы или морковки;
• Кисломолочные продукты, к примеру, кефир или простоквашу, ряженку;
• Черный хлеб грубого помола с отрубями;
• Компоты, особенно, из сухофруктов, клюквы или смородины;
• Любые крупы, сваренные на воде;
• Соленья, потому что они связывают воду в организме. Но, чтобы не произошло обезвоживания, нужно много пить;


Малоподвижный образ жизни также является частой причиной запоров. Когда человек находится в движении, то его кишечник лучше работает. Достаточно будет просто получасовой прогулки раз в день. Также нужно пить много воды.

Если запоры возникают часто, то нужно постараться установить их точную причину. При необходимости, рацион следует полностью поменять в сторону здорового и сбалансированного питания.

7 простых способов помочь кишечнику работать лучше

Запускаем работу

Чтоб активизировать кишечник и настроить его на правильную работу в течении дня, сразу после того как проснулись, следует выпить стакан очищенной воды. По прошествии 15 минут можно выпить чашку зеленого или травяного чая (лучше, если он будет свежезаваренным). Приблизительно через такое же время можно позавтракать.

Время на прием пищи

Если аппетит отсутствует, ни в коем случае нельзя себя насиловать приемами пищи (кто из нас не помнит, как заботливые родственники пытались заставить нас поесть во время болезни). Во время отсутствия аппетита состояние кишечника такое, что он не способен надлежащим образом переварить пищу, которая в него поступает. То же самое происходит, когда человек устал, либо чем-то раздражен, что провоцирует выброс гормонов стресса.

Главное – хорошо пережевать

Как только человек положил еду в рот и начал ее жевать, он дал команду «Пуск» системе пищеварения. Поэтому, прежде чем быть проглоченной, пища должна быть хорошо пережевана во рту, чтоб потом хорошо перевариться. Особенно важно это соблюдать, когда приходится есть жирную и тяжелую пищу. По этой причине, если нужно быстро перекусить. следует отдать предпочтение легкой еде, которая не требует особого пережевывания и быстро перевариться. Это может быть натуральный йогурт или свежие фрукты.

Удаляем шлаки

Избавиться от шлаков в организме поможет несложный салат, который нужно есть целую неделю каждый вечер. Для приготовления потребуется: 1 морковка, 1 свекла, 2-3 листика капусты, свежая зелень, для заправки взять 1 ст.л. воды, 1 ст.л. оливкового масла и 1 ст. л. лимонного сока.

Предупреждаем запор

Если кишечник забился и его стенки уже не могут сдерживать токсины, они поступят в кровь, а затем разнесутся по организму. Для предотвращения такой ситуации, нужно употреблять достаточное количество воды (каждый человек за сутки должен употреблять минимум 2 литра очищенной воды) и клетчатки.

Закваска Йогурт VIVO

Если расстройство кишечника уже произошло, то диетическая сыворотка довольно быстро поможет наладить стул. Принимать ее следует за полчаса до приема пищи. Рецепт сыворотки следующий: в неметаллическую емкость налить кефир и поставить её на водяную баню на самый минимальный огонь. Как только отделится творожная масса, развести её в стороны и по центру положить такие ингредиенты: редис, пастернак, лук, петрушка, укроп, морковь, капусту. Потомить в течении 10 минут. Отстаивать в течении 10 минут. Процедить.

Если сыворотка вам не по вкусу, то наладить работу кишечника в кратчайшие сроки поможет Стрептосан.

Для поддержания микрофлоры

Чтоб кишечник работал как часы, нужно обеспечить полезную микрофлору. Для поддержки баланса микрофлоры. следует ежедневно употреблять какой-нибудь живой кисломолочный продукт (например, кефир или творог). Сделать такой продукт не сложно. Для этого понадобится кипяченое пастеризованное молоко и закваска.

Больше движений для лучшей работы кишечника

Чем активнее человек двигается, тем в лучшей форме находятся его мышцы, тем больше насыщаются кислородом органы. Интенсивная работа мышц пресса и спины, обеспечивает лучшую работу кишечника, в результате чего он быстрее и регулярнее выводит из организма лишние вещества.

Полезная информация? Поделись!

Как улучшить пищеварение: запускаем ленивый кишечник

Проблемы с пищеварением очень распространены в настоящее время. Эти проблемы часто сопровождаются вздутием, болью в животе, запором или диареей. В результате вы чувствуете себя неуютно, непривлекательно, устало и измученно. Используя простые методы, можно добиться хороших результатов.

Почему бывает нарушено пищеварение

Неправильное питание со слишком большим количеством жира и слишком малым количеством клетчатки является одной из наиболее распространенных причин, которые приводят к проблемам с пищеварением. Питание, а именно его качество и регулярность, играет большую роль в проблемах с пищеварением. Из-за большого количества переработанных, сладких продуктов и химических добавок пищеварение нарушается. Стенки кишечника страдают и истощаются, а вредные вещества попадают в кровь, что вызывает другие симптомы, такие как головная боль или усталость.

Маленькое количество выпиваемой жидкости в течении дня является одной из основных причин нарушения пищеварения.

Недостаток движения также оказывает влияние на кишечник и делает его вялым.

Для тех, кто принимает лекарства, стоит взглянуть на аннотацию и прочитать побочные действия препарата. Железосодержащие препараты, препараты для лечения высокого кровяного давление, анальгетики, снотворные и дренажные аппараты могут привести к постоянным запорам.

Кроме того, заболевания, такие как диабет, гипотиреоз, депрессия, болезнь Паркинсона или пониженное давление могут стать причиной нарушения работы кишечника. Поэтому всегда консультируйтесь с врачом по поводу постоянных проблем с пищеварением.

Часто стресс и напряжение могут блокировать работу кишечника.

Как нормализовать работу кишечника: что необходимо для хорошего пищеварения

Теперь о том, как улучшить пищеварение. Наиболее важный момент, как доказано специалистами, представляет собой сам процесс еды. Нужно наслаждаться едой. Вы не должны есть стоя или на ходу. Найдите время, по крайней мере хотя бы 10 минут для спокойного обеда. Главное хорошо жевать и не переедать.

Для хорошего пищеварения необходимо ограничить потребление определенных продуктов. Это в первую очередь продукты из белой муки. Все жаренные продукты и продукты подверженные долгой термической обработке. Для тех кто страдает высоким давлением или провобид лечение акне. это так же будет полезно.

Пищевые волокна или клетчатка неотъемлемая часть здоровой работы кишечника. Волокна сохраняют бактериальную флору в кишечнике в здоровом балансе и стимулируют пищеварение. По крайней мере 30 граммов клетчатки каждый день должны быть включены в рацион. Это очень просто обеспечить. Всего три ломтика цельнозернового хлеба с отрубями, салат из свежих овощей и две порции фруктов (яблоко или апельсин) в день обеспечат необходимое количество клетчатки.

Если до этого вы потребляли не достаточное достаточное количество клетчатки, начинайте с небольшого количества этих продуктов, медленно повышая количество съедаемых овощей и фруктов, отрубей, чтобы кишечник привыкал к этому. Очень важно: сочетайте потребление продуктов богатых клетчаткой с достаточным количеством воды. Поэтому выпивайте не менее двух литров воды в день.

Как восстановить и улучшить пищеварение без похода к врачу

Эти семь проверенных рецептов произведут на пищеварение естественный нежный и эффективный импульс:

Молочные продукты: йогурт, кефир, простокваша влияют на кишечную флору. Молочные кислоты содержащиеся в этих продуктах помогают кишечнику работать без сбоев.

Овощи и фрукты: 2-3 фрукта и овоща в день отличный стимул для работы кишечника.Также хороший эффект дает квашеная капуста.

Сухофрукты: чернослив, инжир или абрикосы. Замочите их вечером в стакане воды, а утром съешьте на завтрак.

Льняное семя: 2 раза в день размешайте с 1-2 чайные ложки в йогурте и съедайте.

Пшеничные отруби: начинайте с 1 столовой ложке в день, с последующим увеличением от 3 до 4 столовых ложек в сутки. Смешивайте их с кефиром или йогуртом. Очень часто используют пшеничные отруби для похудения. поэтому они будут полезны и для фигуры. Важно пить много жидкости при употреблении отрубей. Можно смешать их с супами и соусами, добавлять во вторые блюда.

Хороший рецепт для утра: перед завтраком выпейте стакан теплой воды. Это стимулирует желаемый рефлекс в кишечнике.

Массаж: утром массаж живота, по часовой стрелке, круговыми движениями оказывает благоприятное влияние на пищеварение.

Правильное, здоровое питание залог хорошего пищеварения. Например, вы можете приготовить на утром кашу из овсянки с яблоком и ложкой льняного семени. Яблоки богаты витамином С и калием. Вместе с льняным семенем вы получите много клетчатки. Низкокалорийные овощи, такие как капуста, помидоры, перец, бобовые, фасоль, чечевица и горох имеют высокое содержание клетчатки и жидкости, которые способствуют хорошему пищеварению.

Возможно, Вам еще будет интересно:

Если у меня вздутие, отрыжка или что-то подобное, то я сразу незамедлительно пью Мотилиум. Самое лучшее средство от проблем с ЖКТ. Я его стала даже в сумочке носить, потому что бывает и после обеда в столовой не очень себя почувствуешь, раздуешься как шарик и ходишь не знаешь куда деться. А с Мотилиум это все не страшно. Несколько минут и все ок))))

Источники: http://dieta-prosto.ru/b169/Kak_spravitqsya_s_zaporom_doma, http://ru.zakvaski.com/articles/sekrety-zdorovogo-pitaniya/1700/, http://u-ksyushi.ru/publ/zdorove/kak_uluchshit_pishhevarenie_zapuskaem_lenivyj_kishechnik/4-1-0-88






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением