Самые полезные продукты по рекомендации врачей.

Дело в том, что качество сна определяется многими факторами, однако еда является одним из наиболее важных.

В статье представлен список рекомендаций и продуктов, который поможет разобраться с тем, что лучше есть перед сном, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Новости-N .

Лучшая еда перед сном

Еда перед сном помогает отлично отдохнуть, если это продукты, богатые аминокислотой триптофаном. Ее уровень влияет на уровень гормона удовольствия (серотонина) в организме, оказывает влияние на настроение, аппетит и сон. А это значит, что если последний прием пищи перед сном будет включать продукты, которые богаты триптофаном, качество сна будет улучшено.

Триптофан содержится в растительных белках, особенно – бобовых. Им богаты семечки тыквы, соевые бобы, индейка. Их можно сочетать с другими продуктами (желательно богатыми углеводами), что поможет быстрее усваиваться: с макаронами, цельнозерновым хлебом, крекерами, яйцами, а также молочными продуктами.

Гормон мелатонин врачи часто рекомендуют, отвечая на вопрос, можно ли есть перед сном и какие продукты выбирать. Одним из немногих источников данного гормона является вишня. Так, ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что стакан вишневого сока, выпитый перед сном, помогает бороться с бессонницей пожилым людям.

Можно ли есть арбуз перед сном интерсует многих, ведь это лакомство мало кого оставляет равнодушыным. Итак, до ночного отдыха арбуз можно кушать! Арбуз за счет полисахаридов питает мозг серотонином, что хорошо сказывается на работе мозга: он становится менее чувствителен ночью к внешним раздражителям (стуку, шуму). Однако лучше не кушать больше одного ломтика, ведь арбуз способствует частому мочеиспусканию, что не даст нормально выспаться.

Можно ли есть дыню перед сном? Ответ на этот вопрос утвердительный, ведь дыня отлично избавляет от бессонницы. Она снимает раздражительность и усталость, поднимает настроение. Однако стоит помнить, что дыня достаточно тяжеловата для поджелудочной, поэтому на ночь лучше ее не переедать.

Любимые многими фрукты, кладезь здоровья – яблоки. Можно ли перед сном есть яблоки? Да, причем диетологи разрешают делать это ежедневно. Яблоки с курагой нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Как вариант, яблоко можно полить медом и посыпать корицей, после чего на 3 минуты отправить в микроволновку. Вкусный десерт, который можно кушать перед сном, готов!

Вредно ли есть перед сном овощи? Специалисты твердят, что это может быть даже полезно, если выбирать авокадо или темно-зеленые листовые овощи, которые содержат много магния. Дело в том, что магний, согласно исследованиям ученых, улучшает качество сна (его продолжительность и способность к легкому пробуждению) при бессоннице у пожилых людей.

Почему нельзя есть перед сном?

Рассматривая вопрос, почему вредно есть перед сном, стоит упомянуть, что существуют некоторые продукты, которые желательно не кушать перед сном.

Кофеин, которым богат кофе, шоколад, чай и энергетиченские напитки, препятствует здоровому сну. Поэтому употреблять данные продукты перед сном не нужно. Более того, суточную норму кофеина желательно сократить до 200-300 мг.

Жирная пища усваивается долго и пока это происходит, организм работает, а не отдыхает. Поэтому мороженое, чипсы и другие жирные продукты есть на ночь не рекомендуется.

Алкоголь в малых количествах способен вызывать сонливость, но если регулярно употреблять большие дозы подобных напитков перед сном, это может вызвать проблемы со сном.

Даже если перед сном разыгрался зверский аппетит, не стоит употреблять в пищу красное мясо. Оно содержит много жиров и белков, поэтому организму не хватит времени для переваривания пищи, что негативно скажется на ночном отдыхе.

Острая пища не должна присутствовать в списке перекусов перед сном, ведь это прямой путь к бессоннице. Дело в том, что остренькое может вызывать дискомфорт в желудке, изжогу, вздутие живота, что уж точно не будет способствовать крепкому сну.

Сладкие каши из злаков вечером лучше не кушать по той причине, что организм не успеет сжечь все калории. Такой вид пищи – отличный вариант завтрака, который дает организму много энергии.

Что нельзя делать перед сном и что можно?

В целом перед сном нужно избегать приема пищи в больших количествах, поэтому при позднем ужине привычную порцию желательно уменьшить в несколько раз.

Перекусы, которые не вредят сну:

• хлеб из цельного зерна и арахисовое масло (только натуральное);

• цельнозерновые продукты и нежирное молоко;

• йогурт с измельченным грецким орехом (1 ст.л.) или половиной банана.

Можно ли дыню при колите?

Колит – это не только неприятное, но и весьма опасное заболевание. Тем не менее, у каждого больного есть полный комплекс возможностей для предотвращения дальнейшего развития такого недуга и исключения обострений. Для этого важно лишь знать основные правила питания и, конечно же, неукоснительно им следовать. Так, можно ли дыню при колите, и какие еще ограничения рациона должны быть обозначены?

Стоит ли есть дыню при колите?

Ввиду того, что колит всегда развивается параллельно с дисбактериозом, ответ на вопрос. Можно ли дыню при колите, в любом случае будет отрицательным. Дело в том, что при таком недуге кишка заселяется гнилостными бактериями, из-за которых сладкие ягоды и фрукты плохо переносятся организмом больного. Дело в том, что содержащийся в дыне фруктовый сахар способен легко усваиваться патогенными микробами, что провоцирует их рост и усиленное размножение. В конечном итоге патогенная микрофлора окончательно подавляет остатки нормальной микрофлоры кишечника. Кроме того, сама по себе содержащаяся во фруктах грубая растительная клетчатка очень долго переваривается, но в сочетании с высоким содержанием сахара не удивительно, что употребление дыни провоцирует процессы гниения и брожения, что в дальнейшем выливается в боли в области живота, его вздутии и понос. Поэтому специалисты рекомендуют полностью отказаться от дыни при колите, как и от прочих сладких фруктов.

Особенности питания при колите

Для нормализации состояния больным требуется знание основных принципов и правил питания, а также их неукоснительное соблюдение. Но нужно заметить, что специальная диета ни в коме случае не ограничивает суточный объем рациона, то есть, он должен оставаться обычным. Кроме того, специалист поможет в составлении полноценной и сбалансированной по основным пищевым элементам диеты.

Так или иначе, оптимальная схема питания при колите – это частые приемы пищи, в среднем через каждые три часа, то есть, порядка пяти-шести раз на протяжении дня. Но интервал между ужином и последующим отходом ко сну также должен составлять точно не менее трех часов. Не допустимо употребление горячей, равно как и слишком холодной пищи, а консистенция ее непременно должна быть жидкой, пюреобразной или полужидкой, но ни в коем случае не твердой.

Все блюда при колите кишечника стоит варить либо просто готовить на пару. Также допускается и обжаривание, но только в том случае, если не происходит образования корочки.

Из рациона питания больных по общему правилу исключаются все копченые, острые, соленые и пряные блюда, так же под запрет попадают и все грибы, бобовые, редис, капуста, брюква, репа, редька. Дело в том, что все эти продукты в значительной степени оказывают раздражающее воздействие на кишечник, что в свою очередь может стать причиной обострения заболевания. Кроме того, существенно ограничивается потребление всех сладких фруктов, сметаны, зеленого лука и картофеля, о чем ни в коем случае нельзя забывать.

Можно ли греть цистит

Обычно такое заболевание, как цистит, протекает в острой форме. Можно ли греться при цистите, чтобы облегчить болезненные симптомы?

Многие медики сходятся во мнении, что прогревание при цистите, особенно высокими температурами, категорически противопоказано.

Польза и вред

Несмотря на то, что тепло позволяет облегчить болезненное состояние человека при цистите, у этого способа есть свои противники. Так можно ли греться при цистите или нет? Чью сторону целесообразно принять? Врачи с многолетним опытом работы в области урологии и гинекологии считают, что прогревание при цистите можно применять лишь в том случае, если воспалительный процесс затронул только мочевой пузырь.

Отсутствие повышенной температуры тела, мучительные рези и боли при мочеиспускании – дополнительные показания к использованию согревающих процедур. Однако от прогревания при цистите, предполагающего очень высокие температуры, следует отказаться. К числу таких процедур, в первую очередь, относится посещение бани и сауны, горячих ванн. Температура выше 37-37,5 градусов приводит к активному размножению болезнетворных бактерий, что лишь усугубит воспалительный процесс и повлечет за собой ряд осложнений. Сочетание тепла и эфирных масел благотворно воздействует на мочевыделительную систему, обеспечивая обезболивающий и успокаивающий эффект.

Оптимальным средством для снятия болевых ощущений, сопровождающих цистит, станет теплый душ. Непродолжительное воздействие теплой воды уменьшит спазм. Многих женщин и девушек интересует вопрос, можно ли греться при цистите во время беременности. Специалисты категорически запрещают применение тепла при подозрении на беременность. В этом случае значительно возрастает риск выкидыша. Также прогревание при цистите не рекомендовано при наличии кровяных примесей в моче (гематурия): это может вызвать сильное кровотечение. По этой же причине не следует практиковать тепловые процедуры во время менструаций.

Виды процедур

Несмотря на то, что в большинстве случаев врачи дают положительный ответ на вопрос, модно ли греться при цистите, проводить подобные процедуры без их консультации все же не следует. Но даже если противопоказаний к ним нет, не следует усердствовать с этим способом снятия болевых ощущений. Помните, что прогревание при цистите – лишь симптоматическое лечение, не способное устранить истинные причины возникновения инфекции. Поэтому применяйте согревающие процедуры лишь в комплексе с основной медикаментозной терапией. Рассмотрим самые распространенные и безопасные способы прогревания при цистите.

Сухое тепло

Эта методика, по мнению большинства урологов и гинекологов, наиболее безопасна при остром и хроническом цистите. Для воздействия на очаг воспаления вам понадобиться резиновая грелка. Достаточно наполнить ее теплой, но не горячей водой и приложить к низу живота на 15-20 минут. Процедуру можно повторять несколько раз, не забывая делать между подходами перерыв в 30 минут. В этом случае положительный эффект будет достигаться намного быстрее, чем если выполнять прогревание при цистите на протяжении нескольких часов.

Ванны

В этом случае есть возможность не только снять боль, но и воздействовать на саму причину воспаления – патогенные микроорганизмы. Для приготовления теплых ванн целесообразно использовать отвары и настои из лекарственных трав, эфирные масла, марганцовку или йод. Продолжительность приема ванн при цистите не должна превышать 10-15 минут. После окончания процедуры следует лечь под одеяло и отдохнуть в течение 30-60 минут.

Компрессы

Согревающие компрессы – еще один способ прогревания при цистите, помогающий на время унять боль. Наиболее эффективно использовать их сразу после принятия душа. Для приготовления лечебного компресса вам понадобится теплая вода, полотенце и смесь эфирных масел – по 2 капли сандала, можжевельника и эвкалипта. Добавьте масла в воду, перемешайте, обмакните полотенце в ней, а затем отожмите. Приложите компресс к нижней части живота на 5-10 минут. Затем вновь намочите полотенце и приложите на область расположения мочевого пузыря. Повторять процедуру можно до 3-х раз в полчаса.

Источники: http://hronika.info/medicina/83266-kakie-produkty-mozhno-est-na-noch.html, http://chtomozhno.ru/pitanie-pri-kolite/mozhno-li-dynyu-pri-kolite.html, http://www.tofeelwell.ru/mozhno-li-gret-cistit/