Как восстановить руку после перелома самим

Во время перелома руки страдает ваша кость, суставы и мышцы. Сначала вы делаете все для того, чтоб срослась кость: гипсы, эластичные бинту. Но, помните, когда вы снимаете гипс, рука до конца не восстановлена. За время бездействия мышц они начали атрофироваться. Да, кость, такая как прежде, но это еще не значит, что пришло полое выздоровление. Потом нужно начинать комплекс реабилитации.

С вопросом, как восстановить руку после перелома самим, сталкивался практично каждый человек, который снимал гипс и видел, что состояние руки не такое, какое было до болезни.

Как восстановить руку после перелома с помощью гимнастики?

Лечебная физкультура один из самых эффективных способов привести мышцы в тонус и вернуть им прежнюю силу. Самых простым упражнением является сжимание-разжимание различных предметов: шариков, кусок пластилина, мячей, губок, различные произведения с тканей. Сняли гипс, и уже впервые дни начинаем заниматься. Чтобы восстановить руку, сначала делаем несколько упражнений, затем постепенно повышаем нагрузку. Увеличиваем количество сжиманий. Переходим от легкосжимаемых предметов, которые использовали сначала, до тех, которые сжимать тяжелее.

Если ваши пальцы не хотят вам подчиняться, тогда рекомендуем делать упражнение с одеждой: застегиваем пуговицы и молнии, кнопки. А также, завязываем шнурки, рении, галстуки. Только всегда стоит помнить, что если вы сделаете это раз, результата не будет никакого. Упражнения стоит делать систематически, несколько раз на день, и со временем увеличивать нагрузку.

Также, чтобы восстановить руку после перелома, конечность хорошо можно разминать при выполнении домашней работы: мыть больной рукой посуду, вытирать ее, вязать спицами или крючком, гладить чистое белье, готовить пищу, складывать одежду в шкафу и ее много чего другого. Только помните о нагрузках. Они должны быть постепенные и развиваться по нарастающей.

Как восстановить руку после перелома самим травами?

Набираем в миску теплую воду, додаем травы, например герань или золота розга, погружаем туда руку и начинаем делать упражнение. Физкультура в воде не только помогает лучше разрабатывать мышечную группу, а стимулирует и улучшает кровообращение к больной руке. Чтобы восстановить руку после перелома, сгибайте и разгибайте руку в локтевом суставе, вращайте ее по оси сначала в одну сторону, затем в другую. Сжимайте кисть с помощью резинового мячика. Также может придумать себе упражнение, на дне миски раскидайте пуговицы или другие мелкие предметы. И доставайте их оттуда. Доставание мелких предметов восстановит правильную координацию движений руки.

Как восстановить руку после перелома мазями?

Берем мумие в виде мази и смешиваем с розовым маслом и втираем в место перелома.

Если вас беспокоят боли в области перелома, лечимся с помощью сырого картофеля. Натираем его на терке, делаем лепешку и накладываем на болезненный участок.

Мазь окопника - одно из болеутоляющих средств. Чтобы восстановить руку после перелома, берем один стакан сушеных листьев, заливаем стаканом подсолнечного масла. Кипятим смесь, процеживаем, добавляем витамин Е и примерно 50 грамм пчелиного воска. Накладываем мазь на больной участок руки на один час. Курс лечения – 2 раза на день на протяжении недели.

Как восстановить руку после перелома благодаря диете?

Для быстрого выздоровления после перелома просто необходимо включить в свою пищу полезные продукты питания, которые богаты на витамины и минералы. Особенно нужно много кальция и кремния. Едим творог, хлеб с отрубями, молоко, зеленые овощи, репу и маслины.

Также, чтобы восстановить руку после перелома, витамины можно принимать в виде препаратов, которые приобретаются в аптеке.

Занимайтесь собой, и будьте всегда здоровыми. Удачного вам выздоровления!

© Ольга Васильева для astromeridian.ru

Другие статьи по теме:

Реабилитация после перелома руки

Лишним будет напоминать, что перелом относится к серьезным травмам, поэтому безответственный подход к лечению ни к чему хорошему не приведет. Тоже касается реабилитационного периода, от которого зависит восстановление чувствительности и двигательной активности руки. О нем мы и поговорим сегодня, а именно – о том, как восстановить организм после травмы, какие упражнения после перелома руки нужно делать, какими должны быть ЛФК и массаж в этот период и сколько он продолжается.

Реабилитация и ее особенности

Чтобы кость срослась правильно, накладывают гипс. Те, кому реабилитация после перелома знакома по своему опыту, знают, что от того, как правильно она организована, зависит эффективное восстановление травмированной конечности.

Гипс снят, но конечность немеет, ее чувствительность слабая, а движения ограничены. Человек частично теряет трудоспособность, ему некомфортно, даже ухаживать за собой не всегда получается. Почему так бывает? Это вполне объяснимо, ведь находясь в гипсе не один месяц, она не двигается, если только это не перелом пальца. После тяжелых травм руку бинтуют от пальцев до плеча, тогда реабилитация займет больше времени. Обездвижение конечности такое долгое время приводит к тому, что мышцы теряют свою упругость, циркуляция крови в тканях нарушается и это сказывается на нормальном функционировании конечности, любые движения даются с трудом. Поэтому так важно помочь конечности вернуться в прежнее состояние, для этого руку нужно разрабатывать, делать массаж и ЛФК, к примеру, как на видео ниже.

В первые дни руку нужно растирать, поглаживать и слегка массажировать, начиная от кончиков пальцев. Отвар ромашки, добавленный в ванночки усилит эффект от процедур. Заниматься ЛФК нужно начинать на второй день после снятия гипса. Пациенту нужно приложить все усилия для выполнения рекомендаций врача. На это понадобиться от нескольких недель до месяцев.

Как правильно разрабатывать руку

Разрабатывать нужно терпеливо и очень осторожно. Можно делать массаж, о нем вы узнаете из видео ниже, можно выполнять упражнения.

От правильности выполнения упражнений зависит, насколько быстро кисть сможет функционировать в прежнем диапазоне.

  1. Попробуйте сжать кисть в кулак, не удивляйтесь, если это простое упражнение вызовет у вас проблемы. Даже легкий предмет удержать травмированной рукой не всегда получается. Помочь может обыкновенный школьный пластилин. Возьмите кусочек пластилина и разминайте его утром и вечером по 15 – 20 минут. Делайте упражнение плавно, не спеша, периодически останавливаясь и отдыхая.
  2. Сев на стул, сомкните ладони вытянутых вперед рук. Не разрывая ладони, отводите их в стороны, но с больной рукой будьте осторожны. Ощущение боли должно стать ограничением диапазона движений. Амплитуду увеличивайте постепенно, с каждым днем добавляя по сантиметру.
  3. Разработать руку поможет теннисный мячик. Бросая его об стену и стараясь поймать, вы сможете разработать кисть руки и восстановить быстроту реакции и подвижность пальцев. Резкие движения могут вызвать боли, поэтому их нужно избегать.
  4. Перемешивайте в руке пальцами теннисные мячики. Упражнение выполняют десять минут, делают перерыв и снова повторяют.

Чтобы не допустить повторной травмы, травмированную конечность нужно беречь, ведь в этом периоде она очень уязвима. Нагрузки и время занятий нужно увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут.

Посмотрите видео, и сразу же после снятия гипса выполняйте такой же ЛФК.

Выполняем комплекс ЛФК

ЛФК, рекомендованный специалистом, ускорит процесс восстановления и приблизит выздоровление. Можно выполнять комплекс упражнений:

  • поднимайте вверх плечо травмированной руки, потом опускаете его, свесив кисть к полу;
  • вращайте плечом и локтевым суставом по часовой стрелке и в обратную сторону;
  • вытянутые в стороны руки поднимают вверх, опускают, потом поднимают спереди туловища, опускают;
  • пробуйте удержать больной рукой расческу и расчесать волосы;
  • хлопайте в ладоши, когда вытянуты руки;
  • если описанные выше упражнения вы уже научились делать, попробуйте хлопать в ладоши, заведя руки за спину.

Можно выполнять комплекс ЛФК, рекомендованный автором видео.

Делаем массаж

В сочетании с ЛФК массаж восстановит функции руки после перелома. Он благотворно повлияет на мышцы и наполнение кровеносных сосудов, ускорит кровоток и уменьшит боли. Гематомы рассосутся, боль начнет стихать.

Иногда массаж начинают, когда гипс еще остается на руке, точечным воздействием. После снятия гипса начинают классический массаж.

Массаж предплечья и кисти показан на видео.

Боли и отек не проходят

Для восстановления иногда достаточно нескольких недель, а иногда и месяцев. Все зависит от возраста пациента, общего состояния организма, характера травмы и того, насколько ответственно он выполняет рекомендации врачей. Если массаж и ЛФК дают положительный результат, в движениях руки появляется уверенность, пальцы становятся гибкими и сильными, а боли не проходят, паниковать не стоит. Ощущение боли – нормальное явление в течение года после травмы. Особенно интенсивными боли становятся перед сменой погоды, в период дождей, в межсезонье. Это нормальное явление, оно не говорит о каких-то нарушениях в организме.

Отек должен сойти через две недели после травмы. Если этого не произошло, обязательно скажите врачу, что ваш отек не пропал. Чаще всего отек продолжается, пока наложен гипс, с его снятием отек проходит.

Отек, боли и онемение часто сопровождают переломы, если травма была получена недавно – это не повод для беспокойства. Если эти симптомы остаются после того, как гипс снят больше двух #8212; трех дней, потребуется дополнительное обследование пациента. Возможно – это результат повреждения нервных окончаний или заболевания сосудов. Отек и онемение могут вызвать большие суточные амплитуды атмосферного давления, перемена погоды, высокая температура воздуха.

Чтобы уменьшить дискомфорт от осложнений травмы, нужно делать массаж, принимать солевые ванны, разрабатывать суставы. Хорошо помогает иглоукалывание.

Быстрому восстановлению способствует полноценное питание, витаминотерапия, прогулки на свежем воздухе, активный и здоровый образ жизни.

Добавить комментарий Отменить ответ

Часто болит запястье после перелома

Сломал лодыжку закрытый перелом без смещения месяц просидел на больничном в гипсе причём приходилось каждую неделю приходить в поликлинику на приём (хорошо было кому возить меня на машине) а если бы небыло. там сидеть в очереди час причём номерки с временем приёма выдаются непонятно зачем. сидиш час или полтора потом заходиш врач чтото долго пишет базарит с медсестрой потом так небрежно спрашивает #8230;мол как нога. говорю неочень (он или она) ну иди домой еш костную пищу побольше. В последний раз на выписке просидел 2 часа зашёл, он мне подписал больняк сказал иди поставь печать и иди на работу. К тому времени я мог ходить, но нога страшно болела а на улице гололёд (из за которого ногу и сломал). Никаких массажей и мазей мне не прописал. Вот такой вот ППЦ В интернете уже вычитал что нужно массаж желать и мазью растирать. А ещё говорят незанимайтесь самолечением. Неделю отработал вот сёдня пойду какую нибудь мазь куплю.
ПС
Медицины в России нет покрайней мере бесплатной

А у меня в конце февраля случился перелом лучезап. кости правой руки с незнач. смещением. В первых числах марта (через 4 нед.) гипс сняли и я с облегчением на душе занялась самомассажами+ троксевазин. гель+противовосп. гель. Все резко пошло на поправку. Как закончились гели, ночью сильнее стала отекать кисть и немеют фаланги среднего и безымян. пальцев. В кулак пальцы стали складываться с трудом, после разработки. Короче, чем дальше, тем хуже. У кого-нибудь подобное происходило? И что делать от онемения пальцев??

Ната! У меня точно такая же история, после снятия гипса с лученой кости /без смещения после магнитов, токов, ЛФК стало полегче. но началась боль в плече, перелома и ничего другого не оказалось, но отекает кисть, пальцы утром разгибаются с трудом, руку вечером, ;печет#8221; запястье болит, не знаю что делать, гелями массажирую, надо к врачу, вдруг что с нервом,

Девчонки точно такая же история. В июне сломала руку перелом лучевой кости и шиловидного отростка локтевой кости. После снятия гипса руку активно разрабатывала. Подвижность сустава возобновилась почти полностью, но стали беспокоить ночные боли. Почти не сплю. Утром рука снова деревянная. От боли не помогают даже уколы кетонала и втирание мази диклофенак. Рука стала болеть в локтевом и плечевом суставах. Или настуживаю, или натруживаю. Может кальция не хватает. Или идет какой то воспалительный процесс?

Дочь не может заснуть после перелома. Гипс наложен (сегодня). Может какие нибудь обезболивающие дать. Кто знает??

Источники: http://www.astromeridian.ru/medicina/vozobnovit_ruku_posle_pereloma.html, http://travmhelp.ru/perelomy/kak-razrabatyvat-ruku-posle-pereloma/, http://kakmed.com/4163/chasto-bolit-zapyaste-posle-pereloma/






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением