Комфорт для сустава: правила жизни при артрозе

Какие изменения в образе жизни должны произойти, если у вас диагностирован артроз#63;

С этим заболеванием сталкиваются 1012% россиян в возрасте от 60 лет и старше. Разрушение межсуставного хряща ограничивает активность и вызывает боль.

Чтобы, несмотря на проблему, продолжить полноценную жизнь и замедлить прогрессирование недуга, стоит кое-что поменять в своем повседневном поведении. О чем нужно позаботиться в первую очередь#63;

Обувь

Чаще всего встречается артроз коленных и тазобедренных суставов. Чтобы уменьшить нагрузку на них, подберите обувь с мягкой эластичной подошвой. Во время ходьбы она будет гасить удар, который происходит при соприкосновении пятки с землей и распространяется на все суставы ноги. При этом туфли или ботинки должны быть на низком и обязательно широком каблуке. Он делает обувь более устойчивой, снижает риск небольших подворотов стопы. Как правило, мы их не замечаем, но они могут существенно травмировать и без того изношенный хрящ.

Высокие каблуки при артрозе коленного, тазобедренного сустава или суставов позвоночника категорически противопоказаны.

Стоит обратить внимание не только на подошву, но и на верх обуви. Он должен быть мягким, не жать в подъеме. При этом туфли, ботинки или кроссовки все же не должны болтаться на ноге это увеличивает риск травм.

Мебель

При остеоартрозе суставов ног нужно сидеть на стуле или кресле на высоких ножках, чтобы колени были чуть ниже бедер. Желательно наличие подлокотников, немного выступающих перед сиденьем. На них удобно опираться ладонями, когда вы встаете. Это снизит нагрузку на коленный сустав, что особенно актуально, если в нем уже появилась боль.

Все сказанное справедливо не только для домашней, но и для офисной мебели. При артрозе крайне вредны фиксированные позы, которые уменьшают приток крови к суставам. Поэтому при сидении за рабочим столом ноги не должны затекать, ничто на полу не должно мешать поставить их так, как вам удобно. Если вы вынуждены сидеть большую часть дня, не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку, даже в том случае, если поза за столом для вас удобна.

Дополнительные средства коррекции

Многим людям, страдающим артрозом коленного сустава, пойдет на пользу ношение специального ортеза. Он фиксирует сустав в правильном положении, делает его более стабильным. Это в свою очередь замедляет прогрессирование заболевания. В некоторых случаях ортез можно заменить эластичным бинтом. Однако его нужно уметь накладывать, поэтому необходимо проконсультироваться с доктором.

Риск развития остеоартроза сильно увеличивается при наличии плоско­стопия. Из-за неправильного строения стопа должным образом не выполняет свою амортизационную функцию, и гасить удар приходится суставам. Подберите супинаторы или закажите ортопедические стельки, не дожидаясь, пока болезнь разовьется.

Правильный фитнес

При остеоартрозе физические тренировки могут причинять боль, поэтому многие люди от них отказываются. Это правильное решение, если речь идет о беге, занятиях на степ-платформе. ударной аэробике, комплексах, включающих приседания или подъем тяжестей. Все это крайне негативно действует на суставы ног, ускоряя прогрессирование заболевания. Однако неподвижность при остеоартрозе так же вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому людям, столкнувшимся с такой проблемой необходимо каждый день выполнять гимнастику.

Упражнения делают сидя или лежа чтобы уменьшить давление на больной сустав. Разучить их можно как самостоятельно, так и в группах лечебной физкультуры. Гимнастика не только увеличит подвижность суставов, но улучшит общую выносливость организма, что после 60 лет весьма немаловажно.

Важно

Остеоартроз нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель терапии облегчить состояние больного и замедлить развитие болезни. Для этого применяются антиартрозные препараты, которые можно разделить на две группы.

  • Обезболивающие средства. в частности, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они быстро снимают боль, позволяя человеку обрести радость движения. Однако имеют ряд побочных эффектов и, что особенно важно, негативно действуют на суставный хрящ, ускоряя его разрушение. Поэтому их используют короткими курсами и только по мере необходимости.
  • Хондропротекторы . Это препараты, действующим веществом которых является хондроитин сульфат, глюкозамин или их комбинация. Они замедляют разрушение межсуставного хряща, повышают его прочность и эластичность. Они также обладают болеутоляющим действием, которое наступает спустя некоторое время после приема, поэтому помогают снизить потребность в НПВП. Применять хондропротекторы нужно курсами по 36 месяцев, после чего делают длительный перерыв, во время которого позитивный эффект сохраняется. Они почти не имеют противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости).

Материалы по теме:

При ходьбе болят колени - что делать? Правила жизни при артрозе

Часто с возрастом появляется боль в коленях при ходьбе, человеку становится трудно подниматься по лестнице и долго стоять. Самая распространенная причина такого состояния - артроз коленного сустава. заболевания возникающего вследствие возрастных изменений в колене и появления костных опухолей.

Изношенность тканей и возраст является основной причиной постоянных болей в коленях, при этом, чем больше запущена болезнь, тем труднее двигаться. У тех, кто принимает артроз коленного сустава как неизбежность, связанное с возрастом, с годами хрящи и связки полностью теряют свою прочность, что может привести к полной инвалидности. Поэтому для профилактики прогрессирования артроза очень важно продолжать вести активный образ жизни, придерживаясь определенных правил.

Конечно, ходить пешком и делать физические упражнения, когда болят колени, очень трудно, но сидящий образ жизни с годами приведет к дальнейшей регенерации тканей суставов и мышечного тонуса. Чтобы облегчить болезненные ощущения в суставах, перед тем, как выйти на прогулку или сделать умеренные физические упражнения нанесите на колени противовоспалительную и болеутоляющую гель, например, Вольтарен-гель, Фастум-гель, Меновазин, Кетарол, Деклофенак и т.п.

Облегчить боли в коленях хорошо помогают компрессы: смешайте вместе Бишофит, медицинскую желчь и Димексид, намочите в этой смеси салфетку и наложите ее на больное колено. Такой компресс хорошо согревает, проникают через кожу, и снимает боль. Однако все наружные средства оказывают лишь временное действие, чтобы достичь лучшего эффекта врач назначает принимать противовоспалительные лекарства или делать их инъекции.

Несмотря на то, что сегодня имеется огромная разновидность препаратов, (например, нестероидные противовоспалительные препараты), которые очень действенны при заболеваниях суставов, нельзя забывать о том, что принимать их надо только короткими курсами и только по мере необходимости. Все они имеют ряд побочных эффектов, и что очень важно, негативно действуют на суставной хрящ, ускоряя его разрушение.

Артроз коленного сустава нельзя вылечить раз и навсегда. Основная цель при лечении этой болезни - снять боль в суставах и замедлить прогрессирование болезни. Использование лекарств при артрозе проводится лишь для того, чтобы снять болевые ощущения и провести мероприятия, препятствующие дальнейшему развитию болезни. Поэтому лечение боли в коленном суставе обязательно должно включать соблюдение следующих важных правил:

1. Снижение веса. Колени на протяжении всей жизни человека подвергаются постоянной нагрузке, а у тех, кто имеет лишний вес, эта нагрузка увеличивается в разы. Поэтому чаще всего боли в коленях сопровождают тучных людей, которые питаются неправильно и ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы облегчить нагрузку на коленные суставы, надо ограничить употребление сладкого и жирного, умеренно двигаться и соблюдать диету. Конечно, тем, кто не смог похудеть в молодости, очень трудно с возрастом принять радикальные меры по снижению веса. В этом случае по рекомендации врача можно носить специальный бандаж, уменьшающий давление на коленный сустав.

2. Гимнастика и умеренная ходьба. При артрозе суставов ног каждое движение может причинить боль, но это не должно стать поводом для того, чтобы полностью отказаться от прогулок и физических упражнений. Неподвижность для коленей также вредна, как и чрезмерная нагрузка. Поэтому при артрозе рекомендуется начинать делать гимнастику сидя или лежа, не отказываться от умеренной ходьбы. По мере облегчения состояния необходимо совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе и выполнять физические упражнения, направленные на укрепление мышц и суставов.

3. Комфортная обувь. Чтобы уменьшить нагрузку на коленный сустав, необходимо правильно подобрать обувь. Она должна быть с мягкой эластичной подошвой, позволяющей гасить удар при соприкосновении пятки с асфальтом или другой твердой поверхностью. Выбрать такую обувь очень просто, нужно надеть ее на ногу и постучать ногой по полу. Если появился звонкий звук, то это говорит о том, что каблук изготовлен из твердого скользящего материала. Каблук обуви больного артрозом должен быть мягким, не издающим громкий звук стука при ходьбе по твердой поверхности, низким и широким. Носить высокие каблуки при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Они могут существенно травмировать и без того изношенный сустав.

4. Физиотерапия. Лечение боли в коленях обязательно надо сочетать с физиотерапевтическими процедурами, помогающими снять мышечный спазм, ликвидировать воспаление и рассасывать отечность. Санаторно-курортное лечение, грязи, моксотерапия, точечный массаж, иглоукалывание и магнитотерапия улучшают кровоснабжение и питание суставов, тем самым повышая их двигательную активность. При артрозе коленного сустава нужно обязательно проводить регулярное физиолечение курсами, несколько раз в год, чтобы достичь устойчивой ремиссии и остановить прогрессирование болезни.

Обувь и ортопедические стельки при артрозе коленного сустава

Суть всей терапии при заболеваниях опорно-двигательного аппарата сводится к максимальному снижению нагрузки на поврежденный участок. Для этой цели могут использовать медикаментозные и физиотерапевтические средства. Особое внимание уделяется правильному выбору и постоянному ношению ортопедических стелек при артрозе коленного сустава.
    Содержимое:
  1. Как помогают ортопедические стельки
  2. Какая обувь нужна при артрозе в области колена

Специальные стельки позволяют в несколько раз уменьшить испытываемые нагрузки, оказываемые на хрящевую ткань во время ходьбы. Ношение орто-стелек в сочетании с правильно подобранной обувью помогает снизить проявление болезненных ощущений.

Как помогают ортопедические стельки?


Эффект от ношения ортопедических стелек достигается за счет коррекции ступни. С их помощью удается придать ноге анатомически правильное положение. При этом наблюдаются определенные изменения:
  • Равномерно распределяется нагрузка. Ортопедические стельки при артрозе коленного сустава позволяют облегчить напряжение на поврежденные ткани. В результате изменившегося угла стопы большее напряжение испытывает неповрежденная хрящевая ткань.
  • Нога занимает правильное анатомическое положение. В результате вероятность вывиха и выкручивания стопы, наиболее частых спутников начала воспалительных процессов сводится практически к нулю.

Выбор стелек остается за лечащим врачом-ортопедом. Стельки являются лечебным средством и при неправильном подборе могут причинять пациенту дополнительные болевые ощущения.

Приобретать ортопедические стельки при артрозах коленного сустава необходимо только в специализированных аптеках, салонах при медицинских центрах. По рекомендации ортопеда можно сделать стельки на заказ.

Какая обувь нужна при артрозе в области колена?


Заболевания суставов требуют от пациента, который ими страдает, крайне внимательно относится к выбору обуви. Существует несколько основополагающих правил подбора обуви:
  • примерка ортопедической обуви Подошва. Обувь при артрозах коленного сустава должна быть на мягкой подошве. Причем, чем эластичнее материал, из которого она изготовлена, тем лучше.
  • Каблук. Если выбирается подошва с каблуком, тогда категорически не рекомендовано покупать туфли на шпильках. Каблук должен быть устойчивым: низким и широким. Это убережет пациента от подворачивания стопы и придаст устойчивости при ходьбе.
  • Мягкий материал. Обувь при артрозе коленного сустава должна быть удобной как при хождении, так и в свободном положении, не жать особенно в подъеме. С другой стороны, необходимо избегать крайностей и не носить чересчур свободные ботинки, туфли или кроссовки.

При выборе необходимо руководствоваться следующими тремя правилами: удобно, мягко, устойчиво. Эти три критерия помогают подобрать наиболее подходящую для ношения пару.

Врач ортопед, может порекомендовать какую обувь при артрозах коленного сустава следует выбрать. При некоторых нарушениях от пациента может также потребоваться носить специальные вкладки, помогающие корректировать положение стопы.

Возможность уменьшить нагрузку на поврежденные ткани колена во многом помогает улучшить самочувствие пациента. Поэтому использование специальных стелек в сочетании с ношением удобной обуви служит хорошим профилактическим средством, помогающим снизить вероятность развития осложнений артроза. Поэтому их рекомендуют в составе комплексной терапии заболеваний опорно – двигательного аппарата.

Источники: http://rheumatology.org.ua/blog/articles/1559, http://meduniver.com/Medical/profilaktika/pravila_gizni_pri_artroze_kolen.html, http://ponchikov.net/health/artroz-artrit/388-ortopedicheskie-stelki-pri-artroze-kolennogo-sustava.html






Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением